Забудьте о бицепсах, трицепсах и квадроциклах, самая сильная мышца в человеческом теле - дело женское.
Это мышцы внутри вашей матки. И мальчик, он должен быть сильным. Когда придет время родить, ваша маточная мышца отвечает за перемещение вашего ребенка из вашей матки и в родовой канал. Как это делается? По контракту …
Затягивающее движение начинается с ощущения боли в течение периода и постепенно становится более интенсивным и регулярным
«Когда у вас сжатие, ваша маточная мышца затягивается», - объясняет акушерка Трейси Хантер.
Он работает уникальным образом. Если вы упражняете какую-либо другую мышцу в своем теле, вы затягиваете ее, чтобы сделать ее короче, а затем расслабьте ее, чтобы она вернулась к нормальной длине. Но каждый раз, когда мышцы матки сокращаются во время родов, она становится немного короче, поэтому каждое сокращение делает матку более тугой. Это называется ретракцией, и это то, что подталкивает вашего ребенка из вашей матки и в мир.
§ Это затягивающее движение начинается с ощущения боли в течение периода и постепенно становится более интенсивным и регулярным. Некоторые из нас будут чувствовать боль в нашей нижней части спины, другие в наших боках, а некоторые чувствуют это полностью.
То, что вы испытываете, уникально для вас, потому что ваше тело вырабатывает гормоны, называемые эндорфинами, которые действуют как болеутоляющие. Они очень эффективны и помогают уменьшить болевые ощущения у некоторых женщин, хотя другие имеют более низкий болевой порог и будут сильнее затронуты схватками.
>> ПРОЧИТАЙТЕ: РАННЕЕ ТРУДНОЕ ЗНАКИ, КОТОРЫЕ НУЖДАЮТСЯ СМОТРЕТЬ
Поэтому лучший способ справиться с схватками может отличаться от вашей сестры, вашего лучшего друга или любой другой мамы.
И сокращения меняются по мере продвижения по труду, поэтому то, что помогает вам в начале, возможно, нуждается в настройке до конца. Вам нужен инструментарий трюков и советов, которые вы можете попытаться найти, что работает для вас. Хорошей новостью является то, что схватки обычно начинаются нежно и постепенно наращивают интенсивность, поэтому у вас будет время для экспериментов.
Как справиться с сокращениями
Прогуливаться
Нежный ритм гончара вокруг дома или сада может отвлечь вас от боли. Это также держит вас в вертикальном положении, позволяя гравитации помогать процессу родов.
Применить компресс
Нежное тепло на спине может облегчить напряжение мышц, но важно, чтобы он был теплым, а не горячим, так как вы не хотите перегревать своего ребенка. «Попросите свою акушерку показать вам правильную температуру, - говорит Трейси.
Используйте машину TENS
Это посылает электрические импульсы вокруг вашей нижней части спины, которые помогают прерывать сообщения боли. Возьмите машину Elle TENS в течение шести недель за £ 27,50 или купите ее за 71,50 фунтов стерлингов, с babycaretens.com.
Попробуйте гипноть
«Это учит вас расслабиться, - говорит Трейси. Самый простой способ выучить эту технику - слушать гитарный CD каждую ночь. Когда вы слушаете компакт-диск в рабочей силе, ваше тело автоматически расслабляется. Попробуйте Color and Calmness, Hypnobirthing Relaxation для рождения, Кэтрин Грейвс (£ 9.97, kghypnobirthing.com).
Сидеть на рождении
Это ставит вас в положение, которое может помочь на первом этапе труда. И если вы мягко перемещаете бедра круговым движением, это может помочь голове вашего ребенка скользить вниз по вашей шейке матки. Еще одна попытка - встать на колени и опереться на мяч. Получите размер, который вам подходит: рождение ребенка с рождения (от 18,99 фунтов стерлингов, birthease.co.uk) поставляется в двух размерах, с насосом для регулировки твердости.
Расслабьтесь в воде
«Быть в воде успокаивающе, - говорит Трейси. «Исследования показывают, что ощущение удовольствия, которое оно создает, сильнее, чем боль от схваток». Важно, чтобы вы не перегрели своего ребенка, поэтому держите воду просто теплой. Расслабьтесь в ванной или рассмотрите бассейн для родов, даже если вы просто используете это для раннего труда. Попробуйте родительский бассейн в бочонке Эко-бассейн (£ 129,95, birthpoolinabox.co.uk).
Наслаждайтесь массажем
«Если вам нравится массаж, попросите своего партнера по рождению массажа нижней части вашего позвоночника с пяткой их руки», - говорит Трейси. «И иметь теннисный мяч в руках - многие мамы, которые не хотят, чтобы их трогали, находят, что они терпят, что это скатывается вокруг их нижней части спины».
Мыслить позитивно
Простой постулат, что ваше тело сжимает вашего ребенка из вашей матки в большой широкий мир, может помочь выбить любую боль из авангарда вашего мозга. Каждое сокращение приближает вас к встрече с вашим ребенком.
