Кофеин, в какой бы форме вы его ни выбрали, - это для большинства людей, ищущих быстрое исправление энергии на рабочем месте. Большинство из нас не может придумать ничего лучшего для борьбы с послеобеденным спадом, чем покусать большую кружку кофе или зажечь банку Red Bull.
Однако новые исследования из Университета Джорджии показывают, что десять минут ходьбы вверх и вниз по лестнице - это более эффективный пикап, чем напиток с кофеином.
Участники исследования либо принимали таблетку с кофеином, либо принимали плацебо, либо проводили десять минут неспешного подъема лестницы, поднимаясь на 30 этажей в процессе. В таблетке с кофеином содержится 50 мг кофеина, примерно столько, сколько вы могли бы получить в банке с колой диеты или в эспрессо.
В последующие дни участники упражнения сразу почувствовали себя более энергичными и энергичными. Чувство не длилось вечно, но это был больший удар, чем после приема таблетки для кофеина или плацебо.
Исследование предназначалось для имитации типичных офисных условий, поэтому упражнение было сведено к минимуму, чтобы учесть временные ограничения занятого рабочего дня. Почти каждый служащий имеет доступ к лестнице и десять минут бесплатно в обеденное время, чтобы перекатать вверх и вниз, - и вы можете начать сегодня (или завтра, в зависимости от того, когда вы это читаете).
Однако эти выводы далеко не окончательны. Только небольшое количество людей принимало участие, и количество кофеина было меньше, чем вы обычно получали в заваренном кофе (100-150 мг) или кружке мгновенного (65 мг), но есть много других доказательств того, что вставать и делать некоторая деятельность - отличный способ повысить вашу энергию на работе.
Более того, даже если он ничего не делает для ваших умственных способностей, шорты, всплески лестничного взлета могут творить чудеса для вашего физического здоровья. Исследование, проведенное в Университете МакМастера в Канаде в начале этого года, показало, что кратковременные интенсивные всплески лестничного подъема - десятиминутная сессия, три раза в неделю - могут привести к значительным улучшениям кардиореспираторного здоровья.
