Бат-Запад
Хотя литьевое формование было изобретено в 1872 году, технология Batsuit все еще находилась в зачаточном состоянии к 1960-м годам, поэтому то, что вы видите в оригинальной сериале, является простым, нефильтрованным Западом (до тех пор, пока Аффлек не захватил мыс, единственный человек, подтвержденный 6ft 2in stature). Невероятно, более 120 эпизодов, Бэтмен не делает ни единого давления, предпочитая тренироваться на работе, избивая бесконечных наемных головорезов и время от времени бегая с бомбой. Так или иначе, это работает.
Урок Интегрируйте деятельность в свою повседневную жизнь - возможно, пройдя по лестнице, делая большой магазин или сражаясь с подчиненным во время обеденного перерыва.
Бат-Китон
Первые синглы Bats полагаются на передачу за хрюканье - он скорее бросает дистанционный контроль Batarang, чем удар, и не стоит над тем, чтобы поджечь человека своим автомобилем, а не участвовать в честной битве. Его единственная уступка в том, чтобы выработать: болтаться от пары гравитационных сапог, пока он ждет, когда главный репортер Вики Вейл проснется после шампанского с подогревом. Кстати, она все еще не делает связи. Журналистика!
Урок Ваше наследство на миллиард долларов выиграет у вас много боев, но это не поможет вам встать на Часовой башни Gotham, когда Джокер направится к своему аварийному вертолету. Сделайте несколько лестниц.
Бат-Bale
До Аффлека Бейл был бесспорным королем тренировки «Бат». Независимо от того, делает ли он плиометрию с «Лигой теней» или выбивает пресс-релизы просто для того, чтобы произвести впечатление на Альфреда, он был первым Бэтменом, который фактически потрудился тренироваться на экране. Его лучший момент? Пройдя от сломанной спины к пиктограмме с тюремной стеной без ничего, кроме гимнастики, а затем выиграв матч-реванш с Бэнем, после того, как он ловко обнаружил свою слабость (спойлеры: это было его лицо все время).
Урок Пресс-релизы и подтягивания били почти все остальное. Сделайте пять из первых, десять из последних, отдохните минуту и повторите как можно больше раз, пока вы не выглядите так.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Получите такое тело, как Кристиан Бэйл в Бэтмене
Бат-Флек
Новейший Batman также является самым современным с современной теорией обучения. В Рассвет правосудия, вы увидите, как он тащит шины и делает взвешенные подбородок, чтобы вылепить тело, избивающее Супермена. Конечно, наличие невероятно высокотехнологичного robo-костюма не повредит, но есть важный прием: обучение в старой школе превосходит машины для создания функциональных, готовых к борьбе мускулов.
Урок Сила предплечья важна. Как только вы сломаете десять подтягивающих барьеров, добавьте вес или сделайте их висящими на полотенце или веревке, чтобы получить больше прибыли с меньшим количеством повторений.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: План тренировки Генри Кавилла для Бэтмен v Супермен: Рассвет правосудия
Эта история взята из Gym Punk, еженедельного бюллетеня электронной почты из Мужская одежда, Позвольте этому доброму в ваш почтовый ящик, подписавшись на Gym Punk.
