Гарри Кейн довольно хорош в футболе. Разумеется, с этим не согласился бы только самый ошеломленный поклонник «Арсенала». Поэтому, когда возникает шанс немного узнать о тренировках, которые делают лучший бомбардир прошлого сезона настолько смертельным на поле, что его стоит подхватить.
Англиканский нападающий в партнерстве с Lucozade Sport проведет эксклюзивную тренировку с участием более 140 болельщиков в поддержку кампании Lucozade Sport Made To Move.
Также, как и возможность произвести впечатление на Кейна, который, без сомнения, делал заметки для Маурисио Почеттино в случае, если «Тоттенхэм Хотспур» закончит передачу целей этим летом, участники узнали эти шесть основных упражнений, взятых прямо из Плейлиста в премьер-лиге, чтобы улучшить их игра.
Они рассчитаны на то, чтобы с группой не менее шести человек в течение 60 минут. Как всегда, прогрейте заранее, чтобы уменьшить риск травмы - легкие бега, приседания, выпадения и динамические растяжки - это порядок дня - затем захватите мяч.
Drill One: управление мячом
Отличный контроль над мячом имеет решающее значение для успеха на поле, поэтому нет лучшего места для начала сеанса, чем с некоторым дриблингом. Разбейте мяч между двумя конусами, постукивая по верхней части мяча каждой ногой по очереди, затем выполните поворот Круиффа (или его вариацию - получите как можно больше) на дальнем конусе и, наконец, передайте его команде -приятель.
Дрель: скорость и ловкость
На этот раз нет шара, но так же важно, чтобы ваши ноги двигались, даже когда вы ничего не пинали. Спринт через скоростную лестницу с высокими коленями и быстрыми пальцами, затем закончите с 10-метровым спринтом, когда вы достигнете конца лестницы. Как только вы сделали это несколько раз, добавьте три небольших препятствия и вместо того, чтобы пропустить последние 10 м, проведите весной над ними в ряд с вашими ногами.
Дрель три: дрожь и стрельба
Вы разогрели ноги, и вы чувствуете себя проворным, поэтому пришло время выстрелить. Настройте шесть конусов, чтобы вы могли зигзагообразно пробираться сквозь них. Как только вы доберетесь до конца, стреляйте. Но не просто взорвать мяч - поместите два конуса в цель, один на метр внутри каждого поста, и попытайтесь сложить свой выстрел в промежуток с обеих сторон. Убедитесь, что вы работаете на обеих ногах, чередуясь между левым и правым.
Сверло четыре: атака против обороны
Пришло время соревноваться. Разделитесь на группы из шести - трех нападавших, двух защитников, одного вратаря. Вратарь бросает мяч на одного из нападавших, и игра начинается, и атакующие стремятся забить.
Крайне важно, чтобы защитники работали вместе с сообщением от своего вратаря, потому что они превосходят численностью. Удостоверьтесь, что ваша фигура - с тремя нападающими, им будет легко встать позади вас и создать один на один.
Для атакующих быстрые проходы имеют решающее значение. У них есть верх и нужно будет максимально использовать его, обойдя защитников, чтобы выстрелить. Поверните каждые две попытки, чтобы вы проводили равное время, защищая и атакуя.
Сверло пять: держи мяч
Держите мяч - игра, играемая на всех уровнях футбола. На самом верху это обычно делается в очень плотной области, поэтому убедитесь, что вы хорошо оцениваете свой размер тангажа. Разделитесь на две небольшие группы и передайте своим товарищам по команде, стараясь не потерять мяч своим оппонентам как можно дольше. Пять завершенных проходов считаются одной точкой (вы можете отбросить это до трех, если это 0-0 после пяти минут бесплодной игры).
Держите прикосновение и перемещение шара - так же как и управление шаром, это действительно поможет движению и зрению. Создание пространства и возможность прохода по узкому тангажу являются ключевыми для ситуаций соответствия.
Дрель Шесть: стрельба
Любая забавная сессия всегда заканчивается стрельбой, а увольнения - отличный способ сделать это. Назначьте товарища по команде, чтобы стоять на краю коробки, обращенной от цели. Пропустите этот игрок и продолжайте бежать к ним. Как только они уберут его влево или вправо, сделайте снимок цели.
Держите импульс, чтобы заставить всю группу быстро вращаться. Это упражнение не только забавно, но и отлично подходит для точности и чистоты выстрела. Он также поместит вашего вратаря в свои ряды.
Сессия была создана Lucozade Sport Made To Move, кампания, цель которой - до 2020 года увеличить число миллионов человек. Узнайте больше на www.lucozadesport.com/madetomove
