В прошлом в практике работы было много чего не так. Например, если вы наблюдали за Безумными Мужчинами, которые установлены в офисах рекламных агентств Мэдисон-авеню в 1960-х годах, вы заметите, что большинство сотрудников делят свое время довольно равномерно между сексистскими замечаниями, делами и выпивками за столом,
Однако в то время они определенно получили право на то, что рабочий день закончился, когда вы покинули офис. Вместо смартфонов были вращающиеся телефонные аппараты, которые вы не испытывали, чтобы смотреть каждые несколько минут, не в последнюю очередь потому, что они выглядели слишком раздражающими, чтобы фактически использовать.
Сейчас становится все труднее отходить от офиса, когда люди работают дольше и не ожидали, что вы ответите на электронные письма в любое время. Персональный тренер Лоуренс Прайс (Fafitsake.com) знает требования сегодняшней постоянно действующей культуры, так же как и всех, потому что, как и обучение клиентов по восемь часов в день, он должен поддерживать присутствие в социальных сетях в любое время в рамках своей профессиональной жизни.
Чтобы подчеркнуть важность умственного разрыва с Интернетом, Price недавно приняла участие в 24-часовом отключении социальных сетей в рамках кампании Bupa, которая, как он говорит, ему понравилась.
«Это было здорово - невероятно освобождение. Это позволило мне взглянуть на жизнь через мой собственный непосредственный опыт, а не через экран телефона. Это приводит к умственной ясности, лишенной беспорядка, который может нарастать, если вы проводите каждый день с головой, похожей на экран телефона, глядя на всю информацию там ».
В качестве персонального тренера Цена хорошо знакома со стоимостью дней отдыха, чтобы обеспечить физическое восстановление после сложных занятий, но он также считает, что создание времени для умственного восстановления так же важно. Вот три его совета, чтобы избежать выгорания.
1. Оставьте смартфон позади
Независимо от того, как вы решили сделать перерыв в Интернете, если у вас есть смартфон с вами, искушение коротко проверить с помощью Twitter или Instagram, вероятно, будет слишком много. Не бойтесь порывать с телефоном порой.
«По воскресеньям я выключу свой телефон, поставлю ящик и оставлю его на день», - говорит Прайс. «Я провожу время со своими друзьями и семьей и вообще выключаюсь.
«Не имея постоянных уведомлений или небольших напоминаний о том, что есть что-то, что можно сделать, очень полезно. Это позволяет мне оставаться острыми в течение рабочей недели ».
2. Слушайте свое тело и отдыхайте, когда это необходимо
Когда вы чувствуете усталость, постарайтесь получить раннюю ночь. Это простой совет, но многие из нас игнорируют. Один приятный ночной отдых может оживить вас физически и умственно, особенно в конце рабочей недели.
«Всегда есть что-то делать, будь то онлайн или оффлайн, и он накапливается в течение недели», - говорит Прайс.
«К вечеру пятницы есть умственная и физическая усталость, которую нельзя игнорировать. Ваше тело нуждается в отдыхе. Я не сражаюсь против этого, когда мое тело говорит, что хороший ночной сон в порядке. Приезжайте в пятницу. Я часто ложась спать рано и получаю восемь часов. Я просыпаюсь в субботу, чувствуя себя отдохнувшим и энергичным. Это позволяет мне делать больше того, что я хочу делать чаще ».
3. Не смотрите на краткосрочные исправления
И ваша умственная и физическая пригодность должны быть долгосрочными проектами, с упором на то, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми на долгие годы. Вместо того, чтобы идти во все ружья, пылающие семидневным взрывом в фитнесе, который оставляет вас физически сломанным и умственно измученным, просмотрите свое обучение в контексте того, как он поможет вам поддерживать хорошее здоровье на протяжении десятилетий.
«Мы живем в эпоху, когда люди заинтересованы в быстрых исправлениях, - говорит Прайс. «Мы должны думать о активной долговечности как о главной цели. Восстановление и обучение, которое мы делаем сейчас, должны принести выгоду на многие годы вперед ».
Кампания Bupa UK подчеркивает важность принятия тайм-аута для отдыха, восстановления и ремонта. Bupa предлагает ряд продуктов с оплатой по мере необходимости, которые также могут помочь. Посетите bupa.co.uk/bupa-on-demand для получения дополнительной информации
