Мы немного соленый по поводу детоксикации диет здесь Тренер, Хотя есть токсины, которые вы, безусловно, хотите избежать употребления, режимы детоксикации типов, которые вы найдете в журналах, как правило, включают период резкого сокращения калорий. Насколько нам известно, они не очистят вас чем-нибудь, кроме веса и воды.
Все равно, что мы знаем? Мы журналисты, а не эксперты с соответствующей квалификацией. Но мы знаем некоторые из них, поэтому мы обратились к диетологу Ро Хунтрисс (@DietitianRo), консультанту-диетологу и эксперту по плану диеты TerriAnn 123, чтобы оценить образец трехдневной детоксикации из нашей сестринской публикации Женская одежда, которые вы можете найти далее на этой странице.
Существуют ли какие-либо риски для выполнения этого плана детоксикации?
Представленная диета представляется очень низкокалорийной, низкоуглеводной диетой. Это означает, что он не является полноценным; однако вряд ли это будет представлять значительные риски, если вы последуете за ним всего три дня.
Конечно, есть некоторые, кто должен избегать этого даже в течение трех дней. Это включает женщин, которые беременны или кормят грудью. И любой человек с состоянием здоровья, таким как диабет, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к такой диете.
Как это помогает вам похудеть?
Люди, следуя этому плану, будут терять вес по двум причинам. Во-первых, калории, потребляемые по этому плану, меньше, чем обычно горит любой взрослый, поэтому жирные запасы будут использоваться для получения энергии и потери веса. Во-вторых, при ограничении углеводов в рационе вы потеряете вес воды из организма. Однако, когда углевод снова вводится, вода восстанавливается.
Есть ли какие-либо положительные результаты для выполнения этого плана?
Вы можете утверждать, что у него есть положительные результаты, так как это приведет к потере веса. Кроме того, в плане рекомендуются здоровые продукты, такие как фрукты, овощи и орехи.
Способствует ли это долгосрочным здоровым привычкам в еде?
Короче говоря, нет. Диеты, подобные этому, могут быть использованы для того, чтобы начать потерю веса, но выбор, который вы делаете после трехдневного «очищения», будет иметь решающее значение для вашего успеха. Следует также упомянуть, что это «очищение» вряд ли «очистит» или «детоксифицирует» что угодно. Имея здоровую, сбалансированную диету, сохраняя при этом гидратацию, сохраняя активную и действующую печень, вы будете делать всю необходимую детоксикацию.
См. Связанные Остерегайтесь Драматический Новый год Детокс PlanThe Правда о Детокс Диеты (Спойлер: они ерунда)
Женская фитнес-3-дневная диета для детоксикации
Эта диета включает в себя замену завтрака, обеда и закусок соками, супами и коктейлями, в то же время позволяя питательный ужин в конце дня. Завтрак - это чашка лимонной воды, а затем каждый другой зеленый сок, чтобы помочь начать здоровье печени. За этим последовали закуски в середине дня, смуглое питание, сытный суп на обед и богатый белками здоровый ужин. Наша диета предназначена для оживления, а не для ограничения, поэтому, если вы чувствуете себя очень голодным между обедом и ужином, вы можете добавить чашку мисо-супа.
Вы должны воздерживаться от интенсивных упражнений при проведении диеты (расслабляющая йога и медитация прекрасны).
Обратите внимание: если у вас есть медицинское состояние, проконсультируйтесь с вашим врачом до начала диеты. Не следуйте этому плану, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.
1 день
Завтрак: Супер зелёный сок
Чашку горячей воды и лимона при повышении затем сок следующие ингредиенты:
- Кусок огурца
- 1 груша
- Горсть шпината
- Горсть петрушки
- Сок ½ лимона
- ½tsp тертый имбирь
Среднее утро: коктейль с коктейлем
Блиц вместе:
- 1tbsp chia семена
- 250 мл кокосового молока
- Горсть малины
- 1 банан
Обед: горох и мятой суп
Пот 1 лук, 1 палочка из сельдерея и 1 морковь. Влейте в 300 мл овощной инвентарь, 200 г садового горошка и горстку свежей мяты. Добавьте 1 трлз обезжиренного крема и блица до однородности.
Ужин: Запеченная треска и пропаренные овощи
Рассеивайте ½ цп молотой корицы и ½ фунта мускатного ореха на 1 филе трески. Добавьте сок половины лимона, оберните фольгой и запекайте в духовке. Служите с неограниченным пару mangetout и капустой.
День 2
Завтрак: балансирующий зеленый сок
Чашку горячей воды и лимона при повышении затем сок следующие ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 Cos салат
- Половина головы брокколи
- Горсть капусты
Утреннее утро: сумасшедший коктейль
Блиц вместе:
- 1tbsp орехи кешью
- 250 мл миндального молока
- Горсть клубники
- Горсть черники
Обед: суп-суп-суп с пряностями
Поместите 1 красный лук, 1 чесночную гвоздику, 170г баранина, 1 крупный помидор на противень. Разбросайте с куркумой ½tsp, семенами семян ½tsp, семенами кориандра 1½tsp и семенами горчицы ½tsp. Жарьте в духовке. Поместите ингредиенты в блендер с запасом вегетации 300 мл и блицуйте до однородности.
Ужин: приготовление жареной тофу
100 г тофу, приготовленного в 1 ч.л. кокосового масла. Добавьте 1 красный лук, 1 зубчик чеснока, ½tsp тертый имбирь, 100 г детской кукурузы, 100g mangetout, 100 г садового горошка и 1 красный перец. Добавьте 1 ст. Ст. Соевый соевый соус и горсть кориандра. Подавать на ложе из пару, тертой цветной капусты.
День 3
Завтрак: восстанавливающий зелёный сок
Чашку горячей воды и лимона при повышении затем сок следующие ингредиенты:
- 1 маленький авокадо
- Сок 1 оранжевый
- Сок ½ лимона
- Кусок огурца
- Горсть кресс-салата
- Горсть шпината
Среднее утро: коктейль из тропической чистоты
Блиц вместе:
- 1tbsp смешанные орехи
- 250 мл кокосового молока
- Горсть кусочков ананаса
- Горсть клубники
Обед: суп из моркови и кориандра
Пот 1 лук. Добавьте половину сладкого картофеля, 3 моркови, 1 большой помидор и 300 мл растительного сырья. Отварить до мягкости и добавить немного кориандра, чтобы закончить. Блиц до гладкой.
Ужин: соя и имбирный лосось с обжаренными овощами
Топ 1 филе лосося с 1 ст.л. соевого соевого соуса с солодой и ¼tsp тертого имбиря и выпекать в духовке. Подавать со стороны жареных помидоров, смешанного перца и пару шпината.
Эта статья впервые появилась в Women's Fitness
