ВСТРЕЧА С ЭКСПЕРТОМ: Д-р Элли Кэннон - врач общей практики, мама из двух человек и автор книги «Keep Calm: The New Mum's Manual» (10,99 фунтов стерлингов, «Вермилион»).
Не чувствуйте давления, чтобы вернуться к нормальной жизни - ваше тело все еще выздоравливает, а новорожденные - тяжелая работа.
Время начала живота
Ваши мышцы шеи ребенка начинают развиваться. Помогите им стать сильнее, дав ему несколько минут времени на живот. Время на животе - это именно то, что он говорит на олове, - положив ребенка на живот. К этому возрасту он, вероятно, достаточно силен, чтобы слегка поднять голову. Это действие использует мышцы спины и плеча, поэтому помогает ему развиваться. Но держите эти сессии короткими и не удивляйтесь, если он не фанат: много младенцев не увлекаются.
Примите, что ваш ребенок плачет
Легко чувствовать, как будто вы делаете что-то не так, когда плачет ваш ребенок. Но плакать - это просто способ, которым он омрачит. «Самые распространенные причины, по которым ребенок плачет, - это голодный, сонный или полный подгузник, - говорит Элли. «Но он может также плакать, потому что у него зудящая нога или потому, что ему не нравится рингтон на телефоне. Вы лучше поймете, в чем проблема: доверьтесь себе, и вы скоро почувствуете, что заставляет его плакать ».
Купить детскую ванну
Если вы нервничаете о том, чтобы купать своего ребенка - и он будет довольно извивающимся и скользким на четыре недели - купите ванну. Поддержка пенной ванны, 7,99 фунтов стерлингов, mothercare.com.
Следите за постнатальной депрессией
Детский блюз - неотъемлемая часть жизни как новая мама. Постнатальной депрессии нет. «Если вы постоянно чувствуете себя виноватым, раздражительным или отвратительным в течение более двух недель, и эти чувства не ослабевают, говорите с тем, кому вы доверяете, как вы себя чувствуете», - говорит Элли. «Попросите их пойти с вами, чтобы увидеть вашего врача общей практики или посетителя здоровья». Также доступна помощь в телефонной линии «Ассоциация за сообщение Натал Болезнь» по телефону 0207 386 0868 или посетите сайт apni.org.
Позаботьтесь о себе
Ты измучен. Вы либо кормите, либо очищаете после вашего ребенка. И у вас есть последствия после беременности:
- Геморрой. Подумайте о сваи, как варикозное расширение вен в вашем дне. Многие женщины получают их после рождения. Они могут пойти в больницу. «Страдание делает их хуже, - говорит Элли. «Пейте много воды и едите табурет-смягчающую пищу, как фрукты».
- Кровотечение. «Нормально кровоточить в течение шести недель после рождения, - говорит Элли. «Сначала может быть довольно много крови, но должно стать легче. Если нет, поговорите со своей акушеркой.
- Анемия. Потеря крови может оставить вас низко в железе, что влияет на уровень вашей энергии, настроение и способность к исцелению. «Если вы считаете, что у вас анемия, обратитесь к врачу, - говорит Элли. «Анализ крови скажет вам, если вам не хватает железа, и вам будут назначены железные таблетки».
