В эти дни полки супермаркетов изобилуют высокобелковыми закусками, но в то время как они могут быть достойным выбором в крайнем случае, нет необходимости подвергать себя покупкам закусок, купленных в магазине, потому что они абсурдно легко сделать себя.
Этот рецепт является отличным примером того, как можно приготовить легкие закуски. Как только вы перейдете на бит бит, вы увидите, что есть только два шага, и даже тогда нам пришлось немного растянуть его, потому что одноэтапный метод выглядит глупо. Вставьте все в блендер, дайте ему установить несколько часов. Все готово.
Пакет мячей должен хорошо храниться в Tupperware в холодильнике вашего офиса, поэтому у вас есть закуска для рабочей недели. В то время как другие поддаются искушениям печенья, шоколадных батончиков и чипсов, вы будете сидеть красиво с вашими белковыми шариками - которые также имеют высокое содержание клетчатки, что делает их эффективными для отсрочки голода.
Все ингредиенты в рецепте были выбраны для вашего здоровья и / или ваших вкусовых рецептов. Арахисовое масло является хорошим источником мононенасыщенных жиров, а также содержит белок и клетчатку. Овес является источником бета-глюканов, растворимых волокон, которые могут снизить уровень холестерина за счет его взаимодействия с бактериями в кишечнике. Мед агавы добавляет сладость, но он низкий-GI, поэтому он не обладает жировым эффектом других сладких продуктов, содержащих сахарозу. Добавьте немного порошка ванильного белка ко всему вышеперечисленному, и вы в двух шагах от восхитительной закуски с высоким содержанием белка. Не нравится ваниль? Никакой проблемы, почти любой вкус белкового порошка будет работать в этом рецепте - порошок мокко, в частности, идет вниз, если вы соедините свою закусочную с кофе в середине утра.
Ингредиенты (Делает 10-12 шаров)
- 180 г арахисового масла
- 90g агавый мед
- 1 совок ванили или другого белкового порошка
- 45г овса овса
метод
- Смешайте все ингредиенты вместе в кухонном комбайне (или вручную в миске) и сформируйте в шарики размером с орех.
- Поместите шарики в холодильник на пару часов, пока они не остынут.
См. Связанные здоровые арахисовое масло RecipesStep Up Your Snacking Game с этим соленым шоколадным белком шарики RecipeGoodness Милостивый, большой энергии шаров огня!
Пищевая информация (за бал)
Калории 133 белка 5g Жир 8g углеводы 12g
