Купированные в магазине коктейли далеки от идеала - большинство из них содержит столько же сахара, сколько может поп-музыки. Решение? Смешайте свое. Этот чудесный напиток, разработанный диетологом Скоттом Бапти, поражает три из ваших пяти в день, но все же вкусно. Преимущество: вы.
Ингредиенты
- Горсть клубники
- ½ авокадо
- 50 г шпината
- 10 г меда
- 1 солодовый сывороточный протеин
- Вода по вкусу
Информация о питании
Авокадо являются высокорастворимыми клетчаткой, что может помочь уменьшить всплески в сахаре крови, которые заставляют вас прибавлять в весе.
Шпинат богата железом, что помогает поддерживать высокий уровень энергии.
Мед является естественным источником углеводов, который обеспечивает энергетическое топливо для тела.
Сывороточный протеин имеет важное значение для создания и восстановления мышц после тренировки.
вода держит вас гидратированным - только 1% обезвоживания может привести к 10% снижению производительности тренировки.
Ягоды такие как клубника, являются источником антоцианов, которые могут улучшить фокусировку и повысить краткосрочную память.
Скотт Бапти - физиотерапевт и спортивный диетолог, онлайновый персональный тренер и директор FoodForFitness.co.uk
