Если вы всегда обременены своими собственными негативными мыслями, которые вас опускают, вам может понадобиться помощь, чтобы избавиться от них. Вот как вы можете это сделать.
У всех нас есть негативные мысли. В этом мире нет ни одного человека, который все время имел бы 100% позитивных мыслей. Они могут быть чем угодно от плохих мыслей о том, как вы относитесь к ужасным мыслям о том, как вас никто не любит.
Теперь эти мысли обычно драматизируются. Они не точно изображают ситуацию, и именно поэтому они обычно тянут вас вниз. Вы получаете в плохом настроении, вы изолировать себя от других людей, а иногда даже отказаться от все, что вы работали так тяжело. Но хорошая новость в том, что навсегда это не должно быть так.
Почему наши собственные негативные мысли причиняют нам боль больше всего
Странно то, что, если мы слышали, как кто-то сказал об этом, мы можем закатать глаза или даже не заплатить им никакого ума. Но когда наши собственные мысли начинают говорить ужасные вещи о себе, мы воспринимаем это так лично, и это влияет на нас гораздо больше.
Причиной этого является то, что, когда мы думаем о таких плохих вещах, что это наш собственный ум, это шокирует нас больше, чем если кто-то говорит это нам. Многие из нас знают, что другие люди могут сказать плохие вещи, но если вы уже пережили то, что думают другие люди, это вас не беспокоит. Но вам все равно, что вы думаете о себе, и поэтому так больно.
Как прекратить повторять негативные мысли, которые тащит вас
Наши мозги могут быть жопами, которые иногда думают о нас плохо, но они также чудесны в обучении самих себя, чтобы ОСТАНОВИТЬ эти мысли. Вы можете на самом деле обмануть свой мозг, чтобы мыслить позитивно на регулярной основе. [Читайте: Ваше негативное мышление разрушает вашу жизнь?]
Если у вас есть негативные мысли, которые нарушают вашу жизнь, тогда вам нужно что-то сделать с ними, прежде чем они тащит вас. Так вы можете переделать свой мозг и остановить эти негативные мысли, когда они появляются.
# 1 Отвлекитесь. Вам нужно отвлечься от своих негативных мыслей. Скорее всего, если вам скучно или у вас есть время, чтобы просто сидеть и заниматься занятой работой, ваш мозг, вероятно, будет сотню миль в минуту. И это может быть опасно, если вы негативный мыслитель.
Например, если вы думаете о чем-то действительно отрицательном, отвлекитесь, посчитав книги на своей книжной полке или включив какую-то музыку, и поете или произносите слова. Это поможет отбросить негативную мысль, чтобы вы могли вернуться к разумному мышлению. [Читать: Как справиться с самообучением и изгнать негативность]
# 2 Подумайте о 3 позитивных вещах для каждого негатива. Это то, что вы можете сделать, чтобы сбалансировать негативные мысли и даже заменить их чем-то положительным. Это обычно срабатывает лучше всего, когда вы чувствуете себя не в себе, но можете работать с большинством негативных мыслей.
Например, когда вы начинаете думать о себе что-то плохое, вы должны заставить себя подумать о 3 хороших вещах о себе за каждую 1 отрицательную мысль. Итак, если вы мысленно говорите, что ваша кожа сосет, вы можете бороться с этой мыслью, сказав 3 вещи, которые вам действительно нравятся, как вы выглядите.
# 3 Избавиться от негативных людей. Отрицательные люди склонны сбивать всех, кто рядом с ними. Это люди, которые вербализуют свои негативные мысли, и, услышав их сами, вы начинаете думать о негативных вещах.
Чем больше вы вокруг таких людей, тем больше вы начинаете думать, как они. Итак, если вы заметили, что некоторые люди отключали вас и заставляли думать негативно, пришло время избавиться от них и вырезать их из вашей жизни. [Читать: Как остановить негативных людей от подрыва вашей энергии]
# 4 Запишите их и выбросьте их. Это психологический способ вы можете «выбросить» эти негативные мысли. Держите с собой маленький блокнот, и в любое время, когда вы плохо думаете о чем-то, запишите, что это такое, вырвите бумагу и выбросите ее.
Это может помочь вашему разуму обработать информацию, и когда вы визуально видите, что ее выбрасывают, ваш мозг делает то же самое с этой мыслью. Он отбрасывает его и избавляется от него в настоящее время.
# 5 Посмотрите на яркую сторону. Всегда есть яркая сторона любой ситуации или мысли. Много раз, когда что-то не идет по нашему пути или тому, как мы этого ожидали, наши умы могут стать полными негатива в этом отношении - и это действительно вредно.
Вместо того, чтобы думать отрицательно, заставляйте себя видеть яркую сторону. Скажите себе: «да, это несчастливо, но …», а затем обнаружите, что один позитив среди ваших негативных мыслей. Даже один маленький позитив может помочь вам избавиться от этих негативных мыслей. [Читать: Как быть счастливым в жизни и жить в полной мере]
# 6 Разогрейте. Буквально! Это было научно доказано, что он работает очень хорошо. Если вы чувствуете, что становитесь негативным, разогревайте свое тело. Пейте чай, принимайте горячий душ, держите на себе горячее одеяло и т. Д.
Исследования показали, что люди, которые делают это, сообщают гораздо меньше негативных мыслей, чем людей, которые простужены. Температура, которая у вас есть, связана с вашим мыслительным процессом. Итак, чем теплее ты, тем более позитивный ты.
# 7 Остановите «чтение ума» и вместо этого придумайте вероятные оправдания. Это нас очень много. Когда мы не получаем этот текст от человека, которого мы действительно хотели, мы часто думаем: «Ну, они мне просто не нравятся» или «Они раздражены, и поэтому они не будут отвечать».
Вместо этих негативных мыслей о ситуации подумайте о логических объяснениях. Может быть, они заняты на работе. Может быть, они в душе. Может быть, они в спортзале. Все они более вероятны и разумны, чем ваши негативные мысли. [Читать: Жизнь - сука? 17 приятных способов заставить себя чувствовать себя лучше]
# 8 Возьмите на себя ответственность за хорошее. Слишком многие из нас сосредотачиваются на нашей неудаче и избивают себя о них. Но тогда мы никогда не даем себе похлопывания по спине, чтобы делать хорошие вещи.
Когда вы всегда выдвигаете позитив на задний план и не признаете его, это делает плохие вещи, которые вы делаете, намного хуже. И это переводит весь ваш ум в отрицательное состояние. [Читать: Как прекратить чрезмерное мышление - 11 стратегий для большего мира]
# 9 Улыбка. Самое забавное в твоем мозгу, что его можно обмануть. Вы действительно можете быть счастливы, улыбаясь - даже если вы в ужасном настроении. Когда ваш ум чувствует, что вы улыбаетесь, он говорит себе: «Ну, я должен быть счастлив, так как я улыбаюсь», и он включает в себя всю позитивность вашего ума, и это делает вас счастливыми.
# 10 Сделайте что-нибудь расслабляющее. Многие из нас слишком сильно стесняются в современном обществе. Это как раз то, как жизнь в этот день и возраст. Стресс ест нас живыми и оставляет нас чувство дренируемыми и отрицательными.
Лучшее, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от негативных мыслей, - это регулярно делать что-то расслабляющее. Удостоверьтесь, что вы как-то выходите из этого стресса. Если он собирается в спортзал, читает книгу, выпивает бокал вина, принимает ванну, это не имеет значения. Пока вы расслабляетесь, вы избавитесь от этих негативных мыслей.
[Читать: Достижение самопринятия - 10 маленьких шагов для одного большого изменения]
Некоторые люди более склонны к негативным мыслям, чем другие. Если вы один из тех людей, и хотите стать более позитивными, вы можете это сделать.
