Стоит ли покупать снаряжение для вашего тазового дна после рождения?
Вещи никогда не будут такими же внизу после труда. Выдав 7 фунтов 15 унций, ребенок не оставил меня полностью недержанием, но он все еще может чувствовать себя так.
Через двенадцать месяцев все еще не работает до такого жесткого графика ниже, как они когда-то …
И даже не заставляйте меня бояться чихания
Например, когда вы делаете какую-либо физическую активность и волнуетесь, вы можете протекать. И когда вы отчаянно нуждаетесь в туалете и просто приходите туда вовремя, никакие секунды - или смущение - не пощадят. И даже не заставляй меня бояться чихания. Забудьте вкусную мумию, более мутную мумию.
После родов я признаюсь, что вскоре отказался от упражнений на тазовом дне, как и во время беременности. Это то, что вы просто забываете делать. Но эта проблема не собирается волшебно уходить сама по себе, поэтому я решил заручиться рукой для восстановления силы и контроля там.
>> ПОДРОБНЕЕ: УПРАЖНЕНИЯ ПЕЛВИЧА
Kegel8 Tight & Tone прибыл в прекрасную маленькую коробку - моя мама подумала, что я заказал некоторые дизайнерские туфли для моего ребенка. Но внутри был каплевидный зонд, который вы вставляете во влагалище и подключаете к высокотехнологичной батарейной коробке.
Честно говоря, я был немного разочарован перспективой его использования
Он поставляется с смазкой, чтобы помочь вставить зонд и очищающий спрей до и после использования. Лист инструкции - это руководство по размеру словаря, которое я передал моему партнеру для чтения, к его развлечениям. С различными программами и настройками, от общих упражнений на тазовом поле до тренировок с новой мамой, вы можете выбрать подходящий для вас. Я пробовал общую тренировку и ненавидел ее. Это было просто, ну, «тьфу!».
Я обнаружил, что Kegel8 очень неудобен, и ощущения крайне неприятны. Я знаю, что это не должно быть приятным, но я не ожидал, что немедленно удалю это. Мой партнер взбивал, чтобы я не жаловался. Это была наша вина, что мы не отключали ее, прежде чем снимать ее, но «ой!».
>> ОБЗОР: ELVIE PELVIC FLOOR TRACKER
Я дал ему еще один шаг. Честно говоря, я это сделал. Но я ненавидел пульсирующие чувства, и это заставляло меня чувствовать себя напряженным. Программы длится от 20 минут до часа, что кажется чрезмерным для меня. Должен ли я использовать его во время просмотра EastEnders в передней комнате?
Поэтому я вернулся к основам. На противоположном конце технологического спектра, а второй, так сказать, был PelvicToner. Это простой, без батареи инструмент, который немного напоминает пару выпрямителей волос. Внутри находятся две металлические пружины, которые можно отрегулировать, чтобы изменить уровень сопротивления.
Следуя краткому и легко понятному лифту, я сделал необходимые 10-минутные наборы повторений упражнений тазового дна. Сжав пружины вместе, я определенно ощущал работу мышц тазового дна.
Я чувствую себя
вниз по лестнице
отдел был в спортзале
Теперь, после двух недель добросовестного тренинга, я чувствую, что мой нижний отдел был в спортзале и хорошо тренировался. Я чувствую себя сильнее и лучше. Я даже могу бежать за автобусом, хотя я еще не готов к этому батуту.
И я могу сказать вам, что хорошо развитый тазовый пол определенно улучшает вашу сексуальную жизнь. Это огромный бонус, так как я начинал забывать, кто из них!
Тонирование вашего тазового дна
Я предпочла PelvicToner (31,99 фунта стерлингов или доступную по рецепту NHS, pelvictoner.co.uk) над Teger Teger Teger Ted Tone и Tone Electronic Teler (£ 98,99, kegel8.co.uk).
Продукт утверждает, что ваши упражнения более эффективны, но я думаю, что мне просто нужно делать упражнения в первую очередь. Тем не менее, это было полезным напоминанием, чтобы сделать именно это, поскольку он лежал на туалетном столике, выглядящем как невинный набор выпрямителей волос, когда на самом деле это было совсем другое применение!
Чтобы выполнить упражнение на тазовом полу с тренажером или без него, сжимайте и отпустите мышцы, которые вы обычно используете, чтобы остановить поток мочи. Повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте количество выжиманий и время, в течение которого вы будете удерживать каждый.
