Есть моменты, когда вы будете сердиться, но если вы подавили гнев из распада школы по тексту, ну, это другое.
У всех нас есть воспоминания, когда мы репрессируем наши эмоции - особенно эмоции, которые трудно выразить, такие как гнев или разочарование. Когда вы были молоды, вы, возможно, выбрали раздражение, чтобы выразить свои эмоции, однако, когда вы стали старше, вас учили, что это не лучший способ выразить ваши чувства. И хорошо, это начало битвы за всю жизнь с подавленным гневом для большинства из нас.
Что такое подавленный гнев?
По мере того, как мы становимся старше, все заканчивается тем, что мы просто перестаем выражать чувства, которые могут заставить нас чувствовать себя некомфортно. Итак, вместо того, чтобы сообщить своему боссу, что вы чувствуете, что с вами не обращались должным образом, вы подавляете гнев внутри себя и позволяете ему пузыриться, пока однажды вы не попнете.
Теперь, две вещи могут случиться, вы позволите своему гневу съесть вас изнутри, или вы взорветесь. В любом случае, это дерьмо.
Как отпустить подавленный гнев
У всех нас есть подавленные эмоции, но ваша работа - отпустить их. Я имею в виду, действительно, вы хотите взорваться? Я просто сказал тебе, что это дерьмо. Итак, как насчет того, чтобы взглянуть на способы отпустить ваш подавленный гнев, не так ли?
# 1 Саморефлексия. Вам нужно хорошо, долго сидеть с собой и посмотреть, почему вы так злитесь. Начните с вашего детства, потому что обычно есть случай, который помог вам научиться подавлять гнев. Оттуда вы можете пройти через свою жизнь и посмотреть, как повлиял на вас гнев гнев. [Читайте: 10 саморефлексивных вопросов, чтобы помочь вам оставаться верными себе]
# 2 Учитесь прощать. Вам нужно узнать прощение. Вам нужно научиться прощать других, а также прощать себя. Люди делают вещи, которые не всегда хороши, однако, понимают, что они делают это не из-за вас, а для себя.
Народные действия мотивированы корыстными интересами, поэтому все, что угодно, хорошо или плохо, происходит из-за самих себя.
# 3 Знайте реакцию своего тела на гнев. Я знаю сразу, когда я злюсь, обычно, даже до того, как я признаю эмоции. Мое тело начнет нагреваться, и я чувствую, как моя нога начинает дрожать.
Знайте, как реагирует ваше тело. Таким образом, прежде чем вы полностью соблазнитесь гневом, вы увидите признаки и научитесь остывать. [Читать: Как читать людей - 12 секретов, чтобы понять кого-то мгновенно]
# 4 Используйте положительную визуализацию. Это может показаться немного хиппи, но это действительно работает. Вы должны принести в свой ум позитивные ментальные образы. Подумайте о людях, которых вы любите, которые делают вас счастливыми, или вещи, которые вы любите делать. Окружайте себя позитивностью и научитесь освобождать свой гнев от действий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. [Read: Положительные вибрации - 17 способов приветствовать положительную энергию в вашей жизни]
# 5 Научитесь принимать прошлое. Слушай, прошлое никуда не денется. Насколько я знаю, вы не можете его стереть. Но вы можете принять это.
Мы все ошибаемся, я знаю, я не ангел. Но что ты собираешься делать? Живи всю оставшуюся жизнь, думая о том, что ты должен был сделать? Неа. Отпусти ситуацию.
# 6 Обнимать точки зрения других. Если вы чувствуете подавленный гнев по отношению к кому-то, вы должны попытаться понять их точку зрения. Теперь это не значит, что вы согласитесь с ними, и теперь все будет радугой и солнечным светом. Но важно понять, откуда приходит кто-то другой. Таким образом, вы сможете обрабатывать свои эмоции. [Читайте: как быть более социальным - 19 способов искренне связаться с другими)
# 7 Ты не контролируешь жизнь. Вы должны понимать, что вы не контролируете, что происходит вокруг вас. Если что-то случилось, знайте, что это не под вашим контролем. Если вы держите подавленные чувства к своему бывшему, потому что они обманывали вас, знайте, что они собираются обманывать вас независимо от того, что вы пытались сделать.
# 8 Упражьте свой гнев от вас. Иногда вы не хотите говорить с кем-то. Иногда лучший способ освободить ваш гнев - это пот. Ударите боксерский мешок, идите на пробежку, позвольте себе освободить ваш подавленный гнев через физическую активность. Это отличный способ избавиться от лишнего стресса, который цепляется за вас. [Прочитано: Как успокоиться - 15 хаков, чтобы быстро свести с ума]
# 9 Как вы можете предотвратить повторение этого гнева? Что вызвало эту эмоцию? Это была встреча с кем-то? Были ли они друзьями? Вы обычно чувствуете этот гнев, когда вокруг них?
Вам нужно посмотреть, почему вы злитесь и что можете сделать, чтобы помочь себе справиться с этим. Если это тот, кто постоянно заставляет вас чувствовать, что вы не можете выразить свои эмоции, тогда, возможно, этот человек не должен быть в вашей жизни. [Читать: Эмоционально стабильный - Как найти свою зону безупречного спокойствия]
# 10 Признай, что снова рассердишься. Слушай, ты будешь злиться снова и снова и снова. Я имею в виду, это нормально. Если у вас есть дети, хорошо, тогда вы прекрасно знаете, что гнев возникнет в какой-то момент времени. Цель для вас не должна состоять в том, чтобы думать, что вы никогда не будете сердиться, это нереально.То, на что вы должны сосредоточиться, это принять эту эмоцию, как она есть, и научиться обращаться с ней.
[Читать: Как отпустить гнев - освободить ярость и негодование]
Когда вы подавляете гнев, это ужасно. Пусть ваше тело исцеляет себя, пытаясь правильно освободить эти эмоции, чтобы вы могли быть свободными. Эмоциональная свобода - это высшая форма свободы, поэтому я знаю, что вы можете это сделать.
