Мы все время сумасшедшим. Но если мы не допустим этих вредных эмоций, мы не можем быть действительно счастливы. Вот как выпустить гнев здоровым способом.
Я знаю, как трудно все время злиться. Вы что-то расстраиваетесь, и это продолжается в нисходящей спирали, которую вы просто не можете контролировать. Но научиться освобождать гнев - это то, что каждый должен делать для собственного психического здоровья.
Вы можете в конечном итоге жить очень несчастной жизнью, если не знаете, как избавиться от этих ядовитых чувств. И никто не захочет быть рядом с вами, если вы всегда капризны и грубы к ним. Хочешь быть рядом с кем-то подобным? Возможно нет.
Почему злиться может быть хорошей вещью
Если вы думаете обо всех вещах, о которых вы злитесь, они часто привязаны к вашим страстям или чему-то, что вы чувствуете сильно, что на самом деле хорошо. Наличие вещей, которые вы чувствуете очень страстно, важно для счастливой жизни.
У вас просто возникают проблемы, когда вы не можете освободить этот гнев и вернуться к своему нормальному я. Дело в том, что если вы злитесь время от времени, все в порядке. Это просто означает, что вы особенно увлечены чем-то. [Читайте: как бороться с гневом и перестать ненавидеть кого-то]
Как освободить гнев, чтобы вы могли сосредоточиться на позитивности
Чтобы жить счастливо и иметь успех в жизни, вам нужно сосредоточиться на позитивах. Ощущение гнева и негатива приведет только к вашему разуму и приведет вас к опасному пути.
Но это нормально, если вы не знаете, как освободить гнев. Вот почему мы здесь. Вот некоторые из способов, которыми вы можете позволить себе избавиться от этих негативных чувств, чтобы вы могли вернуться к сосредоточению внимания на позитивных вещах в жизни.
# 1 Пойдите для запуска. Упражнение - это отличный способ освободить гнев. Если вы пойдете в бег, вы скоро поймете, что чувствуете себя намного лучше, и эндорфины - огромная причина для этого. [Прочитано: 25 вдохновляющих советов, чтобы заставить вас мотивировать выработать]
# 2 Пойдите в бокс. Это еще одна форма упражнений, но на самом деле лучше освободить гнев, потому что вы можете нанести удар. Многие из нас чувствуют агрессию, когда мы злимся и что-то действительно сильно ударяем, что определенно уменьшает ее. Кроме того, вы тоже отлично тренируетесь!
# 3 Кричите в подушку. Это может показаться незрелым и несовершеннолетним, но все равно работает. Я знаю, что я делал это, когда был моложе, и не понимал, насколько он может помочь мне сегодня. Так что иди подушку и освободись. Не беспокойтесь о том, чтобы беспокоить соседей.
# 4 Возьмите горячую расслабляющую ванну. Ванны - отличный способ расслабиться, и мы все знаем, насколько расслабляющий может помочь освободить гнев. Вы можете сделать его еще более полезным, добавив вкусные запах масла, которые помогут успокоить ваш разум. [Читать: 17 способов сосредоточиться на себе и расслабиться больше]
# 5 Смотрите смешной фильм. Смеясь, избавляется от гнева, как ничто другое. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, это на самом деле обманывает ваш разум, думая, что вы больше не сердитесь - даже если вы тайно все еще кипели. Бросьте свою любимую комедию и позвольте себе отпустить гнев.
# 6 Иди спать. Я всегда чувствую себя лучше после долгого сна. Вы могли просто чувствовать себя особенно злым, потому что вы частично лишены сна. Так что идите вперед, идите спать и смотрите, как вы себя чувствуете, когда встаете.
# 7 Сделайте глубокий вдох. Глубокие, успокаивающие дыхания могут помочь вам контролировать свой гнев и логически мыслить. Иногда, чтобы узнать, как освободить гнев, вам сначала нужно выяснить, как его контролировать.
# 8 Медитируйте. Медитация использовалась в течение тысяч лет для контроля и освобождения гнева. Сядьте на пол, скрестите ноги, попраните глубокое дыхание и сосредоточьтесь на расчистке своих мыслей. [Читать: Размышлять и еще 14 способов начать любить свою жизнь]
# 9 Слушайте некоторую вздымающуюся музыку. У большой музыки есть контроль, чтобы полностью изменить ваше настроение. Прослушивание чего-то успокаивающего и вздымающегося может помочь вам избавиться от этого гнева и заменить его позитивностью.
# 10 Возьмите душ. Я лучше всего думаю о душе в душе, не так ли? Иногда вам просто нужно убрать себя из ситуации, вызывающей гнев, и получить чистую перспективу.
# 11 Зажгите свечи. Свечи не только хорошо пахнут, но и могут успокоить ваш гнев таким образом, но они также успокаивают свет в комнате. Освещение нескольких из них и сидение, чтобы расслабиться, - отличный способ освободить ваш гнев.
# 12 Используйте эфирные масла. Ароматерапия действительно популярна, когда дело доходит до уменьшения ваших негативных чувств. Есть тонны масел, которые могут помочь вам расслабиться, расслабиться и уменьшить свой гнев. Поместите несколько капель в рассеиватель и дайте ему поработать над своей магией. [Прочитано: 17 способов жить простой жизнью и найти больше удовлетворения]
# 13 Краска или сделай что-нибудь хитрое. Вывод вашего ума по другому пути может заставить вас разгадать гнев уникальным способом. Если вы достаточно долго отвлекаетесь на что-то хорошее для своего ума - как ремесла, вы обнаружите, что больше не чувствуете себя сумасшедшим.
# 14 Пойте свои любимые песни. Поющие на самом деле выпускают эндорфины, и они помогают вам чувствовать себя действительно замечательно. В следующий раз, когда вы почувствуете себя безумным, взорвите свои любимые песни и пойте. Вы почувствуете себя лучше в мгновение ока.
# 15 Ешьте свои любимые блюда. У всех нас есть те немногие продукты, которые нас утешают и заставляют нас чувствовать себя намного лучше.Иди, хватай свои любимые продукты и свиньи на них, когда ты злишься. Просто помните, чтобы не использовать это как форму терапии, поскольку она может стать очень нездоровой.
# 16 Вдохнуть другу. Знание того, как освободить гнев, также означает знание, когда вам нужно поговорить с кем-то и получить помощь. Так что доверяйте пару друзей и узнайте их мнение. Вы можете сердиться без причины и просто выдувать что-то несоразмерное. Они могут помочь вам это увидеть. [Прочитано: 22 пути друг заставит вас чувствовать себя лучше]
# 17 Играйте с домашним животным. Есть причина, по которой некоторые люди должны иметь терапевтических собак. Они действительно помогают вашим эмоциям и могут полностью изменить ваш образ мыслей. Если у вас есть домашнее животное, идите с ним обниматься и наслаждайтесь своим временем вместе. Вы почувствуете себя лучше в мгновение ока.
# 18 Напишите в журнале. Мы все знаем, как здорово отпустить то, что у вас на уме. Запись в журнале - отличный способ сделать это, если вам не удобно открывать свои друзья. Уберите эти негативные мысли, и вы почувствуете себя лучше. [Прочитано: 13 проверенных способов снова почувствовать себя счастливыми]
# 19 Выпейте успокаивающий чай. Ромашковый чай очень полезен для освобождения от гнева. Если у вас есть рядом с вами, сделайте немного и выпейте его медленно. После этого вы почувствуете себя намного спокойнее.
# 20 Идите на прогулку на открытом воздухе. Отличный внешний вид хорош для гораздо большего, чем получение рекомендуемой суточной дозы витамина D. Свежий воздух может помочь вам подумать, и это поможет уловить вещи в перспективе. Это обязательно освободит ваш гнев.
[Прочитано: 17 способов приветствовать положительную энергию в вашей жизни]
Я знаю, как тяжело жить с множеством негативных чувств. Если вы чувствуете себя очень расстроенным, зная, как освободить гнев, вы можете добиться положительного результата.
