Чувствуете ли ваше тело, что вы находитесь на Барбадосе, а не в Британии?
Независимо от того, испытываете ли вы устойчивое излучающее тепло или более внезапные и интенсивные приливы, которые оставляют у вас немного головокружение, это нормальная часть беременности.
«Беременные женщины обычно чувствуют себя жарче, - говорит независимая акушерка Мэг Мискин-Гарсид. «Не все страдают, но не о чем беспокоиться, если вы чувствуете себя так: ваша повышенная температура тела не наносит вреда вашему ребенку, вам просто неудобно».
>> 5 СОВЕТОВ ДЛЯ ОХЛАЖДЕНИЯ ОХЛАЖДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Это повышение температуры частично связано с увеличением кровотока вокруг вашего тела с большей скоростью.
«Объем крови в вашем теле также расширяется, и эффект этой лишней крови, путешествуя с большей скоростью, повысит вашу температуру ядра примерно на 0,8 ° C».
Это небольшое повышение температуры может вскоре оставить вам ощущение неудобно потного, особенно когда вы добавляете дополнительный стресс летней жары.
Это знак, однако, что ваше тело занято воспитанием вашего развивающегося ребенка.
«Кроме того, ваш растущий ребенок генерирует дополнительную энергию», добавляет Мэг. «Итак, это немного похоже на собственную внутреннюю систему центрального отопления».
Однако природа предоставила вам гениальное встроенное устройство охлаждения.
«Вы можете потерять тепло более легко через кожу во время беременности, через процесс, называемый вазодилатацией», - говорит Мэг.
«Маленькие кровеносные сосуды под вашей кожей расширяются, поэтому теплая кровь может течь рядом с поверхностью и прохладно, поэтому вы можете выглядеть покрасневшими и покрасневшими. У вас также будет большая площадь поверхности кожи, когда расширяется живот.
«Носите свободную хлопчатобумажную одежду и не спешите проливать слои. Оставайтесь хорошо увлажненными, неся с собой бутылку воды и потягивая ее в течение дня ».
Вы также должны быть осторожны, чтобы не переходить с холодных температур прямо на горячие.
«Если вы уже бежите на жаре, эффект вазодилатации может снизить ваше кровяное давление и заставить вас чувствовать себя легкомысленным или слабым», - объясняет Мэг.
И избегайте всего, что повысит вашу температуру тела.
Оставайтесь внутри в самую жаркую часть дня. Если вы совершаете поездку за границу, старайтесь не недооценивать жгучую жару незнакомого климата.
Не перегружайте себя в жарких условиях. Сауны не рекомендуются во время беременности, а также не горячие ванны, так как теплая вода лишает ваше тело способности терять тепло при потоотделении.
«Комбинация вашего горячего тела и ваших гормонов может означать, что вы страдаете от кожных высыпаний, нитевидных вен и пятнистых или обесцвеченных пятен на вашем лице, но большинство из них пойдет сами по себе, как только ваш ребенок родится», - говорит Мэг.
Просто будьте осторожны, чтобы вы не прекратили лихорадку как горячий флеш: «Ваша нормальная температура во время беременности составляет 37,8 ° C. Если это намного выше, держите хорошо увлажненным и обратитесь к врачу, если нет признаков его снижения ».
И добавьте эти приливы для хорошего использования в качестве своевременных напоминаний, чтобы облегчить жизнь - если ваше тело говорит вам сидеть в тенистом месте с хорошей книгой, имеет смысл слушать!
5 способов побить жару
- Окунитесь прохладной водой. Стакан воды, звенящий кубиками льда, может быстро охладить ваше тело, но он сжимает кровеносные сосуды и посылает сигналы на сохранение тепла, а не рассеивает его.
- Перегрев в ночное время может помешать вашему сну, но, обнаружив, что блаженное холодное пятно на подушке стало проще с помощью Gel'O Cool Pillow Mat, 30 фунтов стерлингов, amazon.co.uk Поместите его в холодильник в день, затем проскользните это под вашей наволочкой, чтобы рассеять тепло от вашей головы в течение ночи.
- Используйте вентилятор ночью. Выберите один с переменной скоростью, чтобы вы могли быстро окупить свою комнату, когда ложитесь спать, но оставите ее в тихом месте в течение ночи. Вентилятор Honeywell Quiet Set Tower Fan, £ 99,99, homebase.co.uk, имеет пять настроек: от шепота до турбо. Стойте перед ним двухлитровую бутылку замороженной воды для мгновенного кондиционирования воздуха.
- Когда вы будете готовы кипятить, самый быстрый способ освежить себя - это держать обе запястья, приподняв ладони вверху, под прохладной проточной водой в течение нескольких минут. Это мягко охлаждает ваши импульсные точки, где ваша кровь близка к поверхности, поэтому уменьшаем температуру вашего сердечника.
- Контроль за дыханием может помочь вам остыть. Занятия йогой по беременности - идеальное место для освоения основ. Если вы предпочитаете учиться дома, попробуйте «Беременность йоги» с Тарой Ли, £ 14.99, taraleeyoga.com, которая проведет вас через дыхательные упражнения.
