Для триатлона … Smart Triathlon Training
Луис Варгас, основатель Smart Triathlon Training, является бывшим конкурентом Ironman, который организует онлайн-тренинг по событию. Выберите расстояние триатлона, и он придумает план, чтобы подготовить вас. Варгас заставляет вас использовать монитор сердечного ритма, чтобы следить за ходом, поэтому вам нужно его купить. Статьи его сайта также охватывают все, начиная от методов обучения и заканчивая борьбой с нервами на расе. они говорят … «Наша цель - применить стресс к телу таким образом, чтобы он адаптировался, не нарушая вас», - говорит Варгас. «Если кто-то начнет с 20-минутного пробега с низкой интенсивностью, например, мы можем увеличить стресс, заставив их работать в течение 60 минут с той же интенсивностью или в течение того же количества времени в более высоких темпах».
Стоимость: от £ 11,50 в неделю (минимум три недели) - smarttriathlontraining.com
Для быстрых результатов … Скотт Лайдлер
Если вы хотите быстро стать в форме, Скотт Лайдлер предлагает шестинедельный учебный план, в том числе план приема пищи, чтобы помочь. Расскажите Лайдлеру о своих потребностях, и он разработает программу специально для вас, хотя после этого у вас не будет прямого контакта. План питания детализирует точные макроэлементы, которые вам нужны, принимая трудности из диеты. они говорят … «Улучшение мобильности поможет вам лучше выполнять каждое упражнение и спорт», - говорит Лайдлер. «Вот один шаг, который делает это. Разделив ноги на ширине плеч, согнитесь на бедрах и схватите ноги за вытянутые руки. Спуститесь в полное приземистое положение, опустив бедра так далеко, насколько сможете, сохраняя руки прямо, а затем возвращайтесь в исходное положение.
Стоимость: £ 289 - scottlaidler.com
Для потери жира … Kommitted
Вместо того, чтобы предоставлять доступ к готовым планам, владелец Kommitted Карл Уильямс разрабатывает специально разработанные программы обучения и питания. Во время программы вы сможете напрямую связаться с Williams по Skype или по электронной почте для получения отзывов и настроек для вашего плана. Кроме того, Уильямс пишет часто обновляемый блог, который охватывает все: от потери жира до тренировочных трюков. Однако прямой контакт с Уильямсом означает, что число тренировочных мест ограничено. они говорят … «Обучайте часть тела два раза в неделю, ни разу, - говорит Уильямс. «Подумайте об этом как о стимуляции мышц 104 раза в год вместо 52. Это приведет к большему увеличению силы и размера».
Стоимость: £ 200 в месяц - kommitted.co.uk
Для олимпийских знаний … Gale Bernhardt Consulting
Гейл Бернхардт был частью сборной США по олимпийскому триатлону 2004 года. Она опубликовала ряд книг об обучении и предлагает готовые планы обучения для нескольких выносливых событий, включая бег и горный велосипед. Вы просто покупаете план для разовой стоимости. Нет постоянной или регулярной схемы, хотя вы можете заплатить дополнительно за консультационную сессию с Бернхардтом. они говорят … «Серьезно относитесь к своей программе питания - забудьте о сумасшедших диетах и выберите то, что вы можете сохранить на всю жизнь», - говорит Бернхардт. «Если вы несете лишний вес, уберите его. Это безумие тратить тысячи на велосипеде, который поможет вам сжечь 3 фунта [1,3 кг], когда вы носите 15 фунтов [6,8 кг] избыточного жира в организме ».
Стоимость: от £ 30 - galebernhardt.com
Для тела действия-героя … Gym Jones
Тренировочная команда Man Of Steel, а также 300 фильмов, рассказывает о своих планах по участию в секции «Спасение» на сайте, наряду с статьями по философии, теории и обучению спорту на выносливость. Стоит заглянуть в видеоролики «FYF» - это означает, э-э, Fuck You Friday - где экипаж проложил себя через самые суровые тренировки на этой стороне Спарты. они говорят … «Самая важная часть нашей философии состоит в том, что« Разум является первичным », - говорит Роб Макдональд из GJ. «Физическая часть проста - она просто собирает вещи и ставит их вниз, но если вы не можете получить прямо в своей голове, физическая подготовка не приведет к психологическим изменениям, которые переносятся на каждый аспект жизни».
Стоимость: 50 долларов США (около £ 31) в месяц, но ограниченная версия доступна с 10 долларов США - gymjones.com
Для фитнес-сообщества … Поезд Героический
Будучи частью фитнес-сообщества, он находится на переднем крае Train Heroic. Независимо от того, нужен ли вам совет, поощрение или соперник, чтобы конкурировать с ним, вы найдете его здесь. Вы можете присоединиться к различным командам, каждый из которых имеет разные методы обучения и возглавляется одним тренером, который создает тренировки, за которыми вы следуете. Чувствовать себя более конкурентоспособным? Стреляйте за награду спортсмена месяца. они говорят … «Независимо от теоретического подхода, ресурсов или родословной тренера, в самых сильных учебных средах есть четыре общих фактора», - говорит Бен Крокстон из Heroic. «У них есть четкие цели, получение экспертной инструкции, использование структурированного плана обучения и доступ к немедленной обратной связи. Убедитесь, что в вашей учебной среде есть все.
Стоимость: Бесплатно - trainheroic.com
