Большинство людей не склонны часто думать о ногах лягушек. Если бы вы подумали о них, вы бы поняли, насколько они невероятны. Приведенные в действие этими ногами, многие лягушки могут прыгать в 30 раз больше, чем их длина тела, а лягушка дерева может прыгнуть в 150 раз больше длины своего тела. Для 6-футового человека это эквивалентно прыжкам вокруг трех футбольных полей. Таким образом, для тех, кто стремится улучшить свои силы ног или мечтает о том, чтобы однажды очистить длину Уэмбли за один раз, добавление упражнения прыжка лягушки в ваш еженедельный режим может быть только хорошей идеей.
Скачок лягушки не только добавит много энергии вашему нижнему телу, но и станет эффективной кардиоваскулярной тренировкой, если вы стреляете за как можно большим количеством повторений в промежутках, которые вы делаете. Основными мышцами, которыми управляет движение, являются ваши бедра, телята и ягодицы, которые будут стрелять по всем цилиндрам после нескольких прыжков.
Как это сделать
В отличие от подлинной амфибии, вы начинаете стоять. Оттуда вы медленно приседаете, пока ваши бедра не будут параллельны земле. Держите руки перед собой и старайтесь не использовать их для баланса. Затем взрывайтесь в воздух и поднимите руки, прежде чем приземлиться как можно тише. Повторяйте столько прыжков, сколько сможете, стремясь как можно выше, в течение 20-30 секунд или, тем не менее, интервалы в тренировочном цикле. Затем сделайте перерыв и идите снова.
Вам не обязательно оставаться в одном месте с прыжками с лягушки. Если у вас есть немного места, вы можете стрелять вперед и назад с каждым прыжком, либо идти на власть, прыгая, насколько это возможно, или обусловливать, выполняя серию маленьких прыжков в два раза быстрее.
Это также упражнение, которое вы можете предпринять к лестнице. Положите руки на несколько шагов выше вас, затем прыгайте вверх и приземляйтесь на ноги либо на шаг ниже, либо на любую сторону ваших рук, если вы чувствуете себя гибким. Восхождение на лестницу в стиле лягушки действительно вызовет ваше сердце. И если ваши сотрудники требуют объяснения, скажите им, как далеко может лесть лягушка дерева.
