720 калорий. Жир 12,2 г. Соль 2,4 г
Ингредиенты
100 г приготовленных макаронных изделий (от ночи до или готовые пасты для макаронных изделий) 50г вырезы из копченого лосося Маленькая банка из кукурузы (без добавления соли или сахара) Половина красного лука 6 помидоров черри, пополам 1 трлн майонез с пониженным содержанием жира 1tbsp нежирный простой йогурт 1 ц.л. горячего чили Сок с половиной извести Черный перец Оранжевый или сатсума Ароматизированная вода (без сахара) Мини-сыр и крекеры В миску перемешайте полоски копченого лосося, консервированного кукурузы, красного лука и помидоров черри с майонезом с пониженным содержанием жира и йогуртом, чили и соком лайма (плюс приправа черного перца). Смешайте это в приготовленные макароны. Зачем мне это?
Некоторые из этого жира составляют омега-3 от копченого лосося, что хорошо для здоровья сердца. Настоящий совет по потреблению рыбы состоит из двух порций в неделю, один из которых должен быть маслянистым. Этот обед считается одной порцией. Используя половину майонеза и половину простого йогурта для повязки, содержание жира уменьшается, а йогурт также повышает содержание кальция и белка.
Это блюдо также хорошо подойдет для скумбрии. Однако копченая рыба может быть высокой в соли, поэтому используйте альтернативную приправу, такую как чили, известь и перец.
