Какими бы ни были ваши причины, чтобы положить тонкие белые табачные палочки «n» в течение 28-дневного стимулирующего стимула NHS Stoptober, ученый-ракетовед не знает, что успех в этом будет монументальным. Искушение на каждом углу. Нарушение устоявшейся рутины. Конец ваших трехсторонних отношений с никотином и кофе. Это будет нелегко, но это будет так стоить.
Чтобы заставить вас бежать с головой в вызов, мы обнаружили девять брови, которые точно знают, как тяжело это сделать. Мы попросили их подробно рассказать о том, что они нашли сложнее и объяснить, как они прошли через него. От странных сновидений до сбора кроссовок до черного муравейника все здесь. Итак, вот что можно ожидать, и как пилить привычку навсегда.
Утреннее упражнение становится мрачным (но стоит того)
30-летняя Лекси Роуз из Лондона знала, что пришло время бросить курить после того, как ей предложили жевательную резинку парня, которого она собиралась поцеловать. Она надеялась, что отказ от них начнет новый здоровый образ жизни, но вскоре понял, насколько жестким может быть упражнение, когда вы свежие от сигарет. «Через пару дней после того, как я курил без табака, я нанял велосипед с намерением кататься, чтобы сломать мою старую рутину. Мальчик, я был груб по утрам. Я не хотел ничего делать, как попасть в это седло. Но я выдержал это, и упражнение стало немного легче с каждым днем. Я тоже начал плавать во время отпуска, и это действительно помогло мне отвлечься от тяги. Довольно скоро я наслаждался таким гулом после тренировки, что последнее, что я хотел сделать, это заполнить мои легкие дымом. Я не уверен, что справился бы, если бы отказался от обучения.
Ваши друзья могут нуждаться в спуске (на пару дней)
31-летний Майкл Блэк из Девона не смог удержаться от того, чтобы присоединиться к своим коллегам за их священные курящие перерывы. То есть, пока он не упаковал свои сумки для праздника, свободного от курения. «Главное, что у меня случилось, - это проклятая серебристая сигарета и кофе перерывы с моими товарищами по работе. Было очень сложно выбраться из этой рутины, и я упал много. К счастью, я был не далеко от солнечного праздника, который я забронировал. Я видел это как возможность начать новую процедуру, поэтому я убедился, что я вылетел из Великобритании без зажигалки. Это оказалось одним из лучших решений, которые я когда-либо делал. Это действительно помогло, и я вернулся домой, чувствуя себя полностью обновленным и свободным от привычек старых привычек ».
Boozin 'приводит к Losin'
«Сокращение двух злых удовольствий жизни было масштабным делом, и я не собираюсь притворяться, что мне это понравилось, - говорит 27-летний Джайлз Хинклифф из Суррея. «Но для меня пивные сады и сигареты были слишком неотразимой комбинацией. Мне пришлось некоторое время уходить и уклоняться от моего местного населения. Как только я был без табачного дыма в течение месяца, я медленно возвращался к выпивке без сигарет. Теперь я больше не связываю холодную пинту с сундуком, полным дыма ».
У вас будут некоторые пресловутые мечты
«Если вы действительно не можете отказаться от использования силы воли в одиночку, как и я, у вас возникнет соблазн использовать какую-то медицинскую помощь», - говорит 39-летний Джо Мэдден из Манчестера, который был одним из первых людей в Великобритании, который использовал средство против курения Champix - доступно только по рецепту - выбить старые гробницы гробницы на голову. «Но приготовься к себе, потому что все стало для меня сумасшедшим. Основными двумя побочными эффектами, которые я получил, была немедленная, страшная тошнота после приема таблетки каждое утро, которое длилось бы около 15 минут. Это было так плохо, что мне пришлось бы сидеть неподвижно на то время, самостоятельно, безмолвно, чтобы я не бросил или не должен взаимодействовать с кем-либо. Другим побочным эффектом были самые ужасающие яркие мечты и ночные кошмары, которые у меня когда-либо были, каждую ночь. Они были абсолютно безумны и чувствовали себя более реалистичными, чем любой сон, который у меня когда-либо был - это было похоже на то, что я действительно пережил их ». Но стоили ли сокрушительные побочные эффекты? «К концу курса вы вообще не хотите курить. Вам даже не нужно держать себя в руках или избегать курения людей. Ты просто этого не хочешь. Это как если бы у вас никогда не было наркомании в первую очередь. Это чудо."
Вы действительно будете убивать себя, если соскользнете (и это вообще не используется)
28-летний Джош Дженнингс из Лондона действительно избил себя после одного рецидива. Но вот почему разумно дать себе перерыв, если это произойдет: «Это маленькие привычки, которые ползут назад, что может заставить вас добраться до курения. В первый раз, когда я пошел пить после увольнения, я упал с фургона и имел одну сигарету. Я был в ярости от себя, настолько, что мне было близко, развивая «к черту это» отношение. Вместо этого я нашел гораздо лучше, чтобы не рассердиться на себя. Проснувшись на следующий день и притворяясь, что это никогда не случалось, или просто сдавать его, как удар по дороге, было намного легче продолжить свое путешествие. Если это происходит слишком часто, и вы узнаете, так ли это, тогда вы знаете, что что-то еще нужно будет изменить ».
Вы забудете о своих причинах для отказа (пока вы не загрузите это приложение)
«Прекращение курения сделало меня действительно сварливым, - говорит Джеймс Глок, 30 лет, из Саутгемптона.«И с этой грубостью часто возникала полная потеря мотивации, чтобы продолжать идти с большим уходом. Затем мой друг рассказал мне о приложении под названием Smoke Free. Он не только следил за тем, сколько дней у меня было от курения, но он рассказал мне, сколько денег я спас, не купив пакет каждые несколько дней. Я уже три года сижу с сигаретами, но все равно здорово проверять это время от времени ». Скачать для iOS. Загрузить для Android.
Вы не будете знать, что делать со всем этим свободным временем
«Я начал собирать кроссовки, чтобы пройти через это», - говорит 32-летний Ян Дикинсон из Уокинга. «Все время, которое я проводил, ожидая товарищей в пабе, или ожидая автобуса, или просто скучаю, я бы курил. Поэтому мне нужно было сделать что-то еще, чтобы отвлечь меня от сигарет. Я начал следить за множеством сборщиков кроссовок на Instagram и обнаружил кучу классных блогов, которые я читал каждый день и часами пробирался через eBay. В основном у меня есть захватывающая личность, поэтому я оставляю одну вещь для чего-то гораздо менее вредного. Плюс, теперь мои ноги всегда выглядят супер свежими!"
Вы создадите физическую жидкость, которую вы никогда не знали
«На полпути к моей первой побеге после ухода я вырвал какой-то мерзкий зеленый и черный гнус», - говорит 34-летний Эш Балачандран из Суррея, который прекратил курить в начале этого года. «Да, это было очень важно! … Это был всего лишь 20-минутный пробег, и мне стало стыдно за то, насколько я непригодна. Это на самом деле подтолкнуло меня к запуску более регулярно, и я использовал его как способ победить дикую тягу или всякий раз, когда я действительно нахмурился. Я исправлял эти ужасные моменты с упражнениями, а не с никотином, и это действительно сработало. Я начал любить бегать так много, что я подписался на 10 тыс. Гонок, полумарафоны, а затем марафоны. Теперь у меня есть пара ультрамарафонов под моим поясом, например, тропа дикого слона, которая на протяжении шести дней в Шри-Ланке составляет 210 км ».
Направляйте свою тарелку за дополнительную еду
Пит Коутс, 33 года и в настоящее время проживающий в Новой Зеландии, в настоящее время может похвастаться званием Нельсона (NZ) Старшего Мужчин в полумарафоне и недавно завершил гонку Trail2Heaven в Пиренеях - пробег 48,1 км с высотой 2,590 м. «Я начал с курения в качестве выхлопной трубы для стресса, но я решил заменить его на бег. Когда я, наконец, ушел навсегда, неожиданная реакция ест ад намного больше еды. Тем не менее, лишний бег, который я делал, означал, что я не надел лишнего веса и, вероятно, помог мне продвинуться от легкого бегуна до бегуна ультрамарафона, которым я являюсь сегодня ».
Посетите веб-сайт Stoptober, чтобы помочь бросить курить
