Фотография: Глен Берроуз
На каком-то уровне в каждом спорте одно и то же: выжить на вершине, вы не можете позволить себе ошибки. Теннисисты живут или умирают по своим неизменным коэффициентам ошибок; лучшие бейсболисты не так сильно качаются за заборы, как отказываются вычеркнуть.
Разница в UFC заключается в том, что даже одного промаха может быть достаточно. Зиг, когда вы должны заглушить, рискнуть в обмен на ограждение или, может быть, даже просто моргнуть в неподходящее время, и в обозримом будущем вы не согласны с заголовком. Это особенно верно в разреженном воздушном шаре в полутяжелом весе, в котором бойцы имеют идеальное соотношение мощности, скорости и выносливости, чтобы сделать практически любой выстрел нокаутом. И здесь живет Джими Манува.
«Чем выше вы становитесь, тем более квалифицированным вы должны быть, и чем больше ошибок вы не сможете сделать», - говорит Манува, находясь между раундами взрыва тяжелой сумки с его левым крючком на товарном знаке Мужская одеждаФотограф пытается поймать идеальный выстрел. «Ребята наверху могут родиться атлетами, но они также являются самыми трудными работниками. Они не испортили.
Манува знает это по опыту. Но он также был на полуприцепе пары нокаутов сам: один из Александра Густафссона, который дал бывшему чемпиону Джону Джонсу его самый конкурентный бой, и один из Энтони «Rumble» Johnson, который бросает каждый выстрел с ужасающими намерениями. Они - единственные карьерные потери Манувы - до того, как он приехал в UFC, он был непобежденным, но он оптимистичен в отношении них.
«Я участвую в каждом бою, но особенно в моих потерях», - говорит он. «Я все еще улучшаю каждый бой. Me и Rumble Johnson - два самых сложных нападающих в дивизии, но для этого есть нечто большее. Я научился быть более терпеливым - это о том, чтобы иметь такую уверенность. Я знаю, что я могу выбить людей - мне не нужно бросать все в каждый выстрел, но я не трачу свои выстрелы. Мне не нужно бросать четверки и пятерки, я могу бросить один или два, и я знаю, что я причиню вред людям ».
Мощность движется
Теперь Манува слегка акцентировал внимание на своих тренировках, чтобы извлечь выгоду из его сильных сторон. «С моим старым тренером я больше сосредоточился на своей кардио и мобильности, но это связано с хорошей подготовкой», - объясняет он. «Мне нужно больше сосредоточиться на своей силе, потому что это тот тип истребителя, которым я являюсь, - взрывной, мощный боец. Мне потребовались несколько потерь и несколько серьезных битв, чтобы понять, что каждый бойца отличается от других ».
Но у него нет намерений стать граппером или более робким панчером. «Я не изменил свой стиль, я изменил его. Я вошел в UFC с десятью нокаутами. Я носил это на протяжении всей своей карьеры. Я всегда был художником-нокаутом.
Он беспокоится о разнообразии боевых стилей, демонстрируемых в высших эшелонах спорта? В конце концов, Джонс, как известно, бросает назад локти и летающие колени, в то время как Густафссон не боится случайного удара крюком. «Не так много, - говорит Манува. «Как нападающий, это не имеет значения - речь идет о тех годах обучения и спарринга, повторения и практики. Вы не можете просто войти и надеяться на лучшее. Я знаю, как заманить людей. Это не просто удар другого парня, он заставит его делать то, что вы хотите ».
Пять на пять
«У моих тренеров гораздо больше удовольствия, - смеется Манува. «Им нравится пытаться убить меня на тренировках и посмотреть, смогу ли я выжить. Я ненавижу это, но когда это делается, мне это нравится - я знаю, что я стройнее, сильнее. Я буду почти на полу, и они там будут: «Ты собираешься сдаться?», И я вскакиваю, «Нет! Нет!»
Бойцовский лагерь - это дрессировка: минимум две сессии в день, включая все, начиная от спарринга (поразительное начало в понедельник) до весов для борьбы и бразильского джиу-джитсу. Manuwa использует несколько иной подход к боевому лагерю у большинства бойцов, предпочитая трехнедельный, один-недельный подход, который дает его мозгу и время тела, чтобы перезарядить его самые сложные сеансы. «У меня есть хорошая семья, которая понимает и кто меня поддерживает», - говорит он. «Когда это не время борьбы, я стараюсь максимально использовать его. Я остаюсь дома и наслаждаюсь своей семьей, у меня есть маленькие дети. Ломать лагерь просто облегчает борьбу ».
Это также помогает Мануве не подписываться на шаблоны бум-и-бюста, которые поражают некоторых бойцов, когда дело доходит до фитнеса: в бою между ними нет всплеска веса. «Я все еще все время питаюсь здоровым. После боя я ем плохие вещи, но мне почти нужно заставить себя », - говорит Манува. «У меня может быть несколько булочек с начинкой, но я все еще в боевом режиме - я не ем целый груз нездоровой пищи. Я ем почти то же самое в боевом лагере, как и в повседневной жизни.Много лосося, много курицы, много сладкого картофеля и здоровых углеводов. Я научился наслаждаться здоровой едой. Его единственная слабость? «Я ничего не готовил: я даже не кипячу яйца. К счастью, у меня отличная жена.
Создание волн
Когда мы говорим, 24 часа в сутки Manuwa от полет до наблюдателя Даниэль Кормье снова сражается с Джонсоном в UFC 210, и он уверенно говорит о своем будущем в дивизионе. «Я живу за это. Это то, что он должен был быть для меня, наконец, получив признание, за которое я так много работал. Я собираюсь продолжать делать большие волны и делать большие вещи. Я больше, сильнее быстрее, у меня лучше кардио, чем когда-либо. Там еще много хорошего.
Через два дня он играет на ринге в роли Кормье - несмотря на то, что в первом раунде он разбит носом, - вторит Рамбл в подчинении во втором. Тогда есть сюрприз: Джонсон после своей второй потери чемпиону объявляет, что он сражается и движется в другом месте. Это выстрел Манувы, когда он отомстил за свою самую большую потерю, но он уже встал на ноги, глядя на чемпиона.
«Садись, молодой человек», - усмехается Кормиер, у которого есть только глаза на бывшего чемпиона Джоунса, настроенного вернуться от подвески к тому, что обязательно станет коробочным титульным матчем. Манува просто улыбается. В этой игре, на этом уровне, все дело в том, чтобы делать меньше ошибок, чем у другого парня. И недооценка Манувы может быть самой большой ошибкой, которую мог бы сделать любой соперник.
Смотреть Jimi Manuwa в действии на UFC 214: Cormier vs Jones 2 в прямом эфире на BT Sport в субботу 29 июля
Советы по пробиванию Jimi Manuwa
Независимо от того, делаете ли вы HIIT или ступаете в кольцо, бросать более тяжелые удары - это техника и эффективность. Манува здесь, чтобы дать вам свои снимки
прививка
Пересекать
Левый крюк
РЕКОМЕНДОВАНО: тренировки с помощью перфорации
Построить боевое оснащение
Забудьте о дорожных работах: когда он находится в тренировочном лагере, Манува делает пятиминутные раунды этой трассы, стремясь получить как можно больше повторений до звонка. Чтобы подготовиться к основным событиям UFC, он проводит пять раундов тренировки, но вы должны начать с трех
Подтягивание
репс 8
Руки прямо внизу, сундук над баром наверху. Используя немного коленного диска, чтобы пискнуть несколько дополнительных повторений, все в порядке, когда вы приближаетесь к концу раунда. Сделайте восемь повторений - или примерно вдвое больше, чем вы можете сделать за один раз.
Боковой шлем
репс 8
Возьмите лекарственный шар, принесите его над головой и ударите его по земле - если вы просто бросите его, вы только обманываете себя. Если у вас есть два шара, установите их на расстоянии 10 м друг от друга и перетасовывайте в поперечном направлении от одного к другому между повторениями (если у вас есть только один, выйдите и обратно).
Перевернутая строка
репс 8
Настройте тренера подвески или пару гимнастических колец на высоте груди, затем держите их и откидывайтесь назад с помощью прямых ног. Потяните локти за собой, удерживая их в тепле. По мере того, как участники становятся более жесткими, все в порядке, чтобы встать прямолинейно - это ключ.
Боевой шлем битвы
Время 10сек
Завершите свою цепь с полным разрывом на наборе боевых веревок. Сделайте волны как можно быстрее, затем перейдите прямо к следующему набору подтяжек. Стремитесь сделать как можно больше схем (не менее трех), сохраняя высокую интенсивность.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: тренировки боевых веревок
Мощная рутина
Manuwa использует движения всего тела, чтобы построить всестороннюю силу для Octagon. Укрепитесь с помощью этого классического двойного удара
Назад на корточках
репс 6 наборы 4
Положите планку на спину ваших плеч - а не на шею - и держите ее, используя верхний захват, руки немного шире, чем ширина плеч. Держите локти, указывающие вниз.Ваши ноги должны быть немного больше ширины плеч, а пальцы ног слегка направлены наружу. Приседайте, пока ваши бедра не будут, по крайней мере, параллельными полу. Чем глубже вы можете приседать, тем лучше. Вернитесь в исходное положение, чтобы вернуться в исходное положение.
Электропитание
репс 6 наборы 5
Возьмитесь за брусок, и руки будут разделены на ширину плеч. Проезжайте через пятки, чтобы снять его с пола, затем, когда он проходит ваши колени, используйте ваши бедра, чтобы поднять и поднять планку. Поймайте его у себя на груди. Когда все ваши повторы завершены, либо положите планку в стойку, чтобы подготовиться к приседаниям, либо нажмите на нее сверху вниз и опустите ее.
