24 июля 2010 года, Ник Хатчингс завершил свой первый триатлон на олимпийском дистанции (плавание на 1,6 км, велосипед на 40 км, пробег 10 км) на Лондонский энергетический триатлон Dextro в Гайд-парке, Вот как он получил, а также некоторые советы от Максифюэль триатлет и бывший двукратный чемпион Европы среди юниоров по триатлону Олли Фримен на что он мог бы сделать лучше. Если, как Хатчинс, вы принимаете Лондонский триатлон 8 августа (или даже любой другой предстоящий триатлон на олимпийском дистанции) и не имеют большого опыта триатлона, вы должны найти это довольно полезным. Pre-гонки Хатчингс - Я появился за час до начала мероприятия, и хотя я изучил свой пакет информации о гонке, как только я добрался до переходной зоны, я почувствовал себя немного ошеломленным сложностью всего этого. Я наткнулся на десять минут, пытаясь понять, что я должен сделать в первую очередь. В конце концов я нашел место для велосипеда, привязал свою правую велосипедную обувь к моей педали, потому что у меня были проблемы с ее зажиманием во время тренировочных циклов, и я боялся, что это замедлит меня во время гонки, заложит мой другой комплект перед моим велосипед и побежал в туалет за предрассветным кровом. Когда я добрался до кабинок, там была огромная очередь. Это означало, что я не только поставил свой мочевой пузырь под сильное напряжение, но и к тому моменту, когда я наконец ушел, затем надел мой гидрокостюм и добрался до стартовой линии для плавания, это было всего лишь пару минут до начала клаксон был взорван. Это было слишком немного поспешно, но на полпути у меня не было много времени, чтобы встать, прежде чем гонка начнет нервничать. почетный гражданин Это звучит как я перед каждой гонкой! Оставляя себя достаточно времени, чтобы настроить переход, имеет первостепенное значение, и если у вас есть установленная процедура со встроенными временными скидками для очередей Loo, то вы можете уменьшить свой предварительный стресс. Также полезно помнить, что попадание в гидрокостюм может занять больше времени, чем обычно (по крайней мере, пять минут) перед гонкой, так как вы можете немного потный от разминки, из-за чего гидрокостюм цепляется за кожу. Плавание Хатчингс - Меня предупреждали, что в начале три-плавки обычно было много арги-баржи, но, к счастью, это никогда не материализовалось. Я начал довольно медленно и быстро оказался в стороне от пачки. Мои трицепсы сильно болели за первые 400 м, но к тому моменту, когда я достиг отметки в 750 м, я почувствовал себя сильным и начал поднимать темп. Я наблюдал после каждого второго удара - я пытался сделать это каждый четвертый бит, но я начал плавать, конечно, поэтому я возвращался к этому чаще. Я внимательно выслушал маршала, который описал маршрут до начала, но я был обеспокоен тем, что я поплыл не по пути по S-повороту в конце курса и дисквалифицирован. Это было прекрасно, хотя - я просто смотрел на группу впереди меня, а не на использование буев для навигации по S-изгибу. Я закончил плавание через 30 минут 40 секунд. Фримен - Самая арги-баржи занимает место в середине пачки, поэтому, если вы уверены в своем плавании, вы можете попытаться быстро начать, чтобы опередить худшее из них, или если вы новичок, вы можете отвиснуть, чтобы избежать это … хотя, как только вы за ним, очень трудно пройти через него на фронт. Если я на фронте, я увижу один раз каждые три-четыре удара, комбинируя взгляд с дыханием, но если я буду купаться в пачке, я редко вижу вообще. Я просто поддерживаю свою позицию относительно пакета - вы можете почувствовать движение пакета вокруг вас, поэтому более эффективно заниматься своим плаванием и верить, что пакет идет в правильном направлении.Переход на купальный велосипед Хатчингс - Я почувствовал головокружение и дезориентацию, когда я вышел из воды, но быстро преодолел ее в течение короткого промежутка времени до моего велосипедного причала. Я вытащил моетку до моей талии, как только вытащил воду, затем встал на руки и вылез из нее перед моим велосипедом. Проехав мой велосипед, я побежал босиком вниз до начала ноги велосипеда, я надел левый ботинок, засунул ногу в правую (которая уже была прикреплена к моей педали) и нажала педаль, забирая левую ногу в мою педаль как можно быстрее. Переход занял у меня четыре минуты. Фримен - Переходы сложны в лучшем случае, но с дезориентированным мозгом, истощенным кислородом, это может быть кошмар. Однако практика делает совершенным - как показывает мое время T1 в той же гонке, которая составляла 33 секунды. Удаление верхней половины гидрокостюма при переходе на смену экономит время, а наличие вашей велосипедной обуви, уже прикрепленной к вашей педали, означает, что вы можете пристегнуть ноги к своим ботинкам, когда вы уже набрали скорость на велосипеде. Я также использую детское масло под моим гидрокостюмом, чтобы облегчить его снятие. Не используйте вазелин, потому что он может изнашиваться на подкладке гидрокостюма.Велосипед Хатчинс - Велосипед был секцией, в которой меня больше всего беспокоило. Я проделал довольно много тренировок по плаванию в открытой воде и много работает, но единственный тренинг на велосипеде, который я сделал до недели до гонки на велотренажере. И хотя я сделал несколько 40-километровых сеансов, я был обеспокоен тем, что он не перейдет на дорожный велосипед. Я получил свой дорожный велосипед за неделю до три, поэтому я сжимал три поездки 20-30 км, но моя спина убивала меня после каждого, и я знал, что буду страдать хуже во время гонки. Я запустил велосипедную ногу не так быстро, как только мог, но я начал задыхаться примерно на полпути и был намного медленнее на втором 20 км.Мне также пришлось немного поскользнуться, чтобы снять вес с моей спины, которая чувствовала, что она горит. Я взял несколько глотков заправляемого углеводного напитка во время ножки велосипеда. Я бы взял больше, кроме того, что я попробовал, как дерьмо. Я также попытался проглотить энергетический гель, но в итоге я выпил большую часть своих рук. Хуже того, каждый раз, когда я добирался до бутылки с водой, я почти останавливался, чтобы не упасть с велосипеда. Я закончил пять кругов за 1 час 14 мин 26 сек. Фримен - Постарайтесь практиковать многие из этих вещей в обучении - получая большую часть геля во рту, получая бутылку с напитками, не теряя скорость, и просто в общих чертах знайте свою заднюю часть с суровостью езды на велосипеде. Кроме того, вам нужно найти энергетический напиток, который вам нравится на вкус, чтобы вы не обескуражили его пить. Вы должны пить его во время тренировок, привыкать к нему, а также в гонках. Мой любимый апельсиновый аромат Maxifuel Viper Active. Переход на велосипедный переход Хатчингс - Хотя я новичок в триатлонах, я знал, что здесь плохо сделал. Я сошел с велосипеда и попытался бежать к моему причалу в моих велосипедных туфлях. Я чувствовал, что собираюсь что-то вытащить, поэтому остановился и снял туфли. Когда я добрался до своего причала, я свалил свой велосипед и вынужден был тратить время на нанесение штукатурки на каждую ногу, потому что за пару недель до этого у меня было два плохих блистера. В конце концов я завершил переход через 3 минуты 34 секунды. Фримен - Я не могу сказать больше, чем «практика делает совершенным» снова. Лучше снимать ноги с велосипедной обуви, пока вы все еще находитесь на своем велосипеде, оставляя их прикрепленными к педалям. Затем, когда вы прыгаете, вы можете бегать босиком к вашим кроссовкам и надеть их с минимальным временем, потраченным впустую. Кроме того, пузырей можно избежать, поставив немного вазелина в свои ботинки перед гонкой, особенно в тех точках, где вы знаете, что вы, вероятно, потираете и волдыри. Тем не менее, я часто заканчиваю гонки с пропитанной кровью ботинками, но это небольшая жертва для немного более быстрого T2. Бег Хатчинс - Я почувствовал облегчение от того, что прошел через велосипед без прокола или делал то, что меня дисквалифицировало. Более того, я набирал 10K, поэтому я не мог не ранить травму, я был уверен, что обязательно закончу гонку. Я провел первые два 2,5-километровых круга так сильно, как только мог. Затем я пошел медленнее во время третьего, чтобы сохранить немного энергии для последнего, который я провел довольно много. Я не носил с собой никакой воды, но принимал ее от маршалов гонки каждый раз, когда это предлагалось. Я возьму глоток, а потом оставлю все по голове, чтобы я не остыл. Я пересек линию в 44мин 9 секунд. Мое общее время было 2 часа 36 минут 47 секунд, и я чувствую, что могу определенно сбить с него некоторое время. Я хотел бы завершить Лондон в возрасте до 2 минут 30 минут, но я не знаю, насколько это реалистично. Я дам ему мой лучший снимок! Фримен - Прогон 10K - это все о стимуляции. Вы должны противостоять соблазну слишком сильно, чтобы вы не угасали до конца, но в равной степени вы не хотите пересекать финишную черту, чувствуя, что вы могли бы ускориться. Вы правы, не пытаясь выпить слишком много воды в бегах - это просто не стоит того, потому что ваше тело будет бороться, чтобы поглотить его, и оно будет просто ломаться в вашем желудке. Для бега опыт и здравый смысл должны быть впереди.
Если вы ищете триатлон, чтобы войти, но скорее горный байкер, чем дорожный гонщик, Подпишитесь на наш внедорожный триатлон Жесткие треки, Для получения дополнительной информации о спортивном питании с выносливостью Maxifuel, проверьте их сайт.
