Какая была форма Кит, когда вы впервые начали работать с ним?
Он был в очень плохом состоянии. Он продвигал третью серию «Игры престолов», и он был довольно непригодным. Режиссер Помпеи впал в панику, когда узнал, в какой-то момент была дискуссия о необходимости менять костюмы на фильм из-за этого.
У нас было восемь недель, чтобы он был в форме, поэтому я сказал, что мне нужно полностью контролировать его диету и тренировки, чтобы это сделать.
Каково было его самое большое препятствие?
После моего десятиминутного волнения, когда я узнал, в какой форме был комплект, первое, что мы выяснили, это диета. На самом деле это было особенно опасно. Я думаю, что со стороны это кажется самой большой вещью, чтобы измениться, но как только он начал, он действительно быстро взял ее.
У меня он ел четыре раза в день. По процентным показателям у меня было 45% углеводов, 35% белка и 20% жира.
Кит генетически предрасположен к тому, чтобы набирать мышцы. Я никогда не видел, чтобы кто-то так сильно менял свое тело за такой короткий промежуток времени. Тем не менее, единственное, что я мог бы сказать, было то, что он был перфекционистом, и он иногда слишком сильно ударял в спортзал слишком часто, когда мне иногда приходилось замедлять его.
Нужно ли ему принимать какие-либо дополнения, чтобы идти в ногу с обучением?
Очевидно, что когда вы совмещаете обязательства Кит с режимом обучения, у него был довольно полный график. Я хотел убедиться, что он принимает правильные добавки, чтобы он мог не отставать от требований в свое время. Мы избежали креатина, потому что Кит сказал, когда он пробовал это в прошлом, он не согласился с ним. У меня он принимал сывороточный белок, казеин и BCAAs, а также магний, чтобы помочь с его энергетическими уровнями.
Как выглядела подготовка Кита?
В фильме много трюков и боевых сцен, поэтому нам нужен был Kit, чтобы быть в состоянии идти в ногу с ними, не набирая травмы. Помимо работы над бодибилдингом, основное внимание уделялось динамичной работе. К концу съемок мы переключились на фокус только на бодибилдинг. Все снимки «Topless» в фильме были устроены так, чтобы быть в самом конце съемки, поэтому у нас было время, чтобы сделать Кит настолько впечатляющим, насколько это возможно.
Я также должен был продолжать тренироваться, потому что мы не могли позволить себе убирать Кита от съемок в течение нескольких часов. Он тренировался на 60-минутных сессиях шесть дней в неделю.
Можете ли вы привести нам пример одной из тренировок Кита?
Для его спины тренировки мы начали бы с мертвых лифтов. Одна неделя мы будем делать пять наборов от 10 до 12 повторений, а затем на следующей неделе я увеличу ее до шести наборов от десяти до 12 повторений. И затем через определенное время я разрезал его до трех наборов от пяти до семи повторений, но немного тяжелее. Затем, видя, что Кит действительно подходил к подбородку, мы часто включали их, а также ряды.
Мы будем включать абс тренировки не реже трех раз в неделю. Не слишком много, потому что я не сторонник прямого удара. Я тоже играл с томом, так как считаю, что ваше тело очень хорошо привыкает к определенным стрессам.
Помпей сейчас на DVD и Blu-ray
