Выбор пары кроссов - одна из самых важных частей обучения марафону. Вы будете тратить на них очень много времени, и правильная пара может помочь вам избежать травм, бегать быстрее и, самое главное, наслаждаться вашим бегом намного больше.
Очевидно, сложно сделать неопытные бегуны, чтобы сделать правильный выбор, так как вы не можете знать, как обувь будет ощущаться на длинных трассах, пока вы не попробуете ее на самом деле, но анализ походки - это один из способов получить представление о том, будет правильным для вас.
Что такое анализ на поход?
Это экзамен вашего бегущего шага, как правило, с акцентом на ногах, чтобы узнать, насколько высока ваша арка и сколько вы произносите. Пронация - это качение стопы внутрь, когда она приземляется на землю, чтобы поглотить шок вашего тела.
Нейтральные пронаторы катят правильное количество, чтобы распределить удар и оттолкнуть равномерно от передней части их стопы. Overpronators забрасывают слишком далеко, так что нога и лодыжка затрудняют стабилизацию тела и отталкивают главным образом большой и второй палец. Недоподготовка (также известная как супинация) заключается в том, что бегун не пронумерует достаточно далеко, что приводит к тому, что удар фокусируется на внешней половине стопы и отталкивании от мелких пальцев.
После того, как вы определите, какой класс вы попадаете в него, вы можете посмотреть на обувь, предназначенную для того, что вы пронаментируете. Нейтральные бегуны могут обойтись с большинством обуви (хотя нейтральная обувь, вероятно, будет лучше), underpronators должны искать амортизацию и гибкость, которая позволяет профанировать ногу, в то время как сверхпронаторы обычно должны искать туфли стабильности или контроля движения, которые ограничивают пронацию.
РЕКОМЕНДОВАНО: обзор Adidas Supernova - уверенная ставка для всех ваших потребностей марафона
Что происходит во время анализа гейтов?
Для бегунов анализ походки обычно включает довольно быструю и бесплатную проверку беговой дорожки в бегущей мастерской (хотя это также может быть очень тщательный процесс с участием ортопеда). Чтобы испытать первое, мы попробовали анализ походки в лондонском магазине Marathon Store возле Ливерпуль-стрит.
Первый шаг стоял босиком по полу и сгибался на коленях, прежде чем делать то же самое на зеркальной стойке, чтобы лучше понять, как наши ноги вступили в контакт с землей.
Затем мы бежали в течение короткого периода на беговой дорожке в обуви, рекомендованной для нашего уровня пронации. Все это заняло менее 30 минут и предоставило возможность забежать в пару разных пар обуви.
Доступны более расширенные сеансы, которые будут смотреть на весь ваш шаг, но, как правило, анализ свободной походки в запущенном магазине не будет распространяться далеко за пределы проверки того, насколько высока ваша арка и пронация во время работы.
Стоит ли это делать?
Да и нет. Если вы опытный бегун с хорошей идеей о ботинках, которые вам нравятся, тогда вам, скорее всего, будет лучше придерживаться того, что вы знаете (если только вы не получаете много травм). Однако для новых бегунов это стоит того. Это бесплатно, вы можете узнать что-то о своем стиле бега и терминологии вокруг кроссовки, а также возможность попробовать некоторые ботинки.
Тогда есть вероятность того, что анализ походки обнаружит что-то важное в вашем стиле бега, что делает пару обуви хорошо или плохо подходит для вас. Это может означать, что вы избегаете этих травм, которые сделают тренировку разочаровывающими.
В конечном счете, если вы находитесь на рынке кроссов для марафона, вы все равно должны идти в подходящий магазин, и, пока вы там, вам нечего будет прыгать на беговой дорожке в течение нескольких минут,
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: все, что вам нужно знать о покупке кроссовки
Где это делать?
Лондонский магазин марафона можно найти недалеко от станции Ливерпуль-стрит в отеле 1-3 Norton Folgate, E1 6DB. Выделенные ветви бегущих магазинов, таких как Sweatshop, Runners Need and Run и Станьте всеми сеансами анализа походки.
Если вы заинтересованы в том, чтобы больше времени проверять обувь, прежде чем покупать их, несколько ведущих цехов и крупные бренды проводят бесплатные сеансы по работе в Лондоне, где у вас часто появляется возможность попробовать комплект.
Например, Adidas Runners и Nike + Run Club имеют несколько сеансов в неделю, в то время как другие бренды могут запускать сезонные сеансы. Спросите в своем ближайшем магазине о любых свободных событиях на шее в лесу.
