Переживание, как правило, происходит от беспокойства и вызывает в воображении плохие чувства. Попробуйте эти 11 стратегий, чтобы вернуть вас к реальности и помочь вам перестать переизбыть.
Бездельные мозги - площадка для дьявола, особенно для женщин. Если вы похожи на меня, в любой момент вы беспокоитесь о своем муже и детях, задаваясь вопросом, что значила ваша свекровь, когда она сделала этот комментарий, подумав о том, положите ли вы свои любимые джинсы в стирку, и если вы оставите кофейная машина включена, все в одно и то же время. Как вы перестаете переусердствовать?
Бесконечные сверхмертяне слишком много думали о чем-то, делают горы из мухи. Многие из аргументов, которые у меня возникают с моими друзьями и моим мужем, вращаются вокруг меня, делая простой момент во времени, расширяя его, исследуя его, разделяя его и затем переусердствуя.
Так много потраченного впустую времени и энергии, неудивительно, что женщины часто испытывают стресс, измученный и отвлекающийся. Недостаточно места в этом сером веществе, рано или поздно что-то должно дать. Вместо того, чтобы делать драму на каждом шагу, попробуйте эти стратегии, чтобы остановить переосмысление вещей, которые, вероятно, не имеют значения, и просто вызывают чрезмерный стресс.
11 стратегий, чтобы помочь остановить переживание
Попробуйте эти лучшие 11 стратегий, чтобы не переусердствовать о вещах в вашей жизни. Когда вы это сделаете, вы найдете покой и покой от себя.
# 1 Оставьте прошлое в прошлом, Часто чрезмерное мышление связано с переходом к предыдущим ситуациям. Повторяя их снова и снова, вы подвергаете сомнению каждую имеющуюся информацию. Нет такой вещи, как машина времени, поэтому перестаньте пытаться быть ею. Если это произошло в прошлом, лучше оставить его там.
Если у кого-то есть проблема с чем-то, что вы сделали или сказали, это их проблема. У них есть выбор либо доставить это вам, либо отпустить. Если вы ничего не слышали от них, есть хорошие шансы, что вы представляете большую часть этого в своей голове. [Прочитано: 19 признаков эмоционального ущерба и способов пройти мимо них]
# 2 Рассмотрите тот факт, что никто больше не беспокоится. Существует разница между беспокойством и невнимательностью. Тревога - это тот, кто всегда на высоте. Никогда, казалось бы, не успокоились, они не могут просто отпустить свой ум. Постарайтесь убедить себя быть похожими на людей в вашей жизни, которые уходят от ситуаций, не стесненных и никогда не думающих дважды о чем-либо. Если они могут сделать и сказать, что они делают, почему вы думаете, что у вас нет одинаковых прав?
Прекратите избивать себя, будучи единственным человеком, который, кажется, заботится. Им все равно, потому что это неважно.
# 3 Заполните свой разум другими «Вещи.» Когда у вас слишком много свободного времени на руках, это может быть опасно для вашего здоровья. Имея много времени, вы позволяете чрезмерно анализировать каждый аспект вашей жизни. Подумайте о временах вашей жизни, когда вы едва успеваете подумать, не были ли вещи менее сложными?
Если вы обнаружите, что у вас есть место для заполнения, заполните его. Независимо от того, означает ли это занятие хобби или вызов друга, ключ заключается в том, чтобы отвлечь себя от размышлений над чем-то, что не имеет никакого значения для здесь и сейчас. [Прочитано: 12 простых вещей, которые вы делаете, чтобы сделать вашу жизнь намного хуже]
# 4 Подумайте о худшем случае. Часто мы беспокоимся, никогда не думая об этом полностью. Если вы чрезмерно задумываетесь над тем, что вы сделали или сказали, найдите время, чтобы пройти мимо, перевернув его и все время додумавшись до конца.
Если это реально, и вы обиделись или что-то не так, что может быть хуже? Когда вы думаете о возможном худшем конце, это уже не кажется таким зловещим. Даже если вы правы, и все, что вы сделали, было ужасно, результат никогда не будет таким плохим, как вы ожидаете. Полагая это в перспективе, даже если вы не можете заставить себя перестать переизбыть, по крайней мере вы можете понять, что все не потеряно.
# 5 Найдите друга, чтобы отскакивать от него. Вы когда-нибудь слышали, как вы говорите вслух, когда вы задумываетесь? Когда это выходит из вашего рта, оно буквально звучит так незрело, глупо и неуверенно. Вы смущаетесь.
Пойдите к тому другу, которому вы можете доверять, чтобы рассказать вам, что вам нужно услышать, вместо того, что вы хотите услышать, и позволить им быть вашей звуковой доской. Наверное, вы не получите две минуты в разговоре, прежде чем узнаете, что вы с ума сошли с ума и сдаетесь всему. [Читать: Партнер в преступлении: 25 причин, по которым вам нужен этот друг]
# 6 Просто скажите себе, чтобы остановиться. Переизбыток - это как плохая привычка. Мы даже не признаем, что мы это делаем. Иногда это просто требует сознательных усилий, чтобы не думать о вещах и не беспокоиться. Когда мысли приходят вам в голову, просто остановите их там, буквально, говоря себе нет. Как разговаривать с двухлетним ребенком, переключите тему в канал мозга. Вы были бы удивлены, как быстро мы говорим о себе из плохих привычек.
# 7 Научитесь давать себе передышку. Часто чрезмерно мыслители - это перфекционисты или люди с высокой чувствительностью. Быть ранеными так легко сами, их цель в жизни - быть совершенной и никогда не ступать ни на кого, ни что-то делать, чтобы заставить кого-то расстроить или рассердиться.
Ключом к тому, чтобы не переусердствовать, является признание вашей человечности и предоставление себе перерыва. Всегда будут времена, когда вы испортите, вы делаете глупый комментарий или плохое лицо, которое вы не имели в виду, но все это часть человека.
Вы не можете продолжать бить себя над ним.Это не делает его лучше, это только заставляет вас нервничать. Если вы продолжаете переусердствовать, вы, вероятно, тот, кто нервничает все время и трудно быть рядом, что отрицает всю причину, по которой вы задумываетесь. [Прочитано: 13 вдохновляющих способов выявить лучшее в себе]
# 8 Просто обратитесь к нему. Если вы что-то переусердствуете, и оно горит внутри вас ради добра, просто вытащите его. Если вы задаетесь вопросом, что означала ваша невестка по ее комментариям о вашем платье, вместо того, чтобы сидеть и перегадать ее, просто поднимите трубку и очистите ее.
Если вы столкнулись с ситуацией, вместо того, чтобы обдумывать ее в течение двух недель, вы видите, что большинство вещей, которые вы заключаете в ситуациях, которые происходят с прошлого года, сфабрикованы вашей неспособностью просто позволить вещам быть такими, какие они есть. Если вам интересно, что кто-то имел в виду, или почему они что-то сделали, просто спросите их.
# 9 Подумайте о прошлых опытах и образцах. Пройдите два предыдущих года и подумайте о том, сколько раз вы что-то задумали и пришли к выводу, только чтобы найти, что вы совсем не правы.
Вероятно, вы много раз сфабриковали сценарии, переоценивая ситуации, которые никогда не были реальными, и вы тратили впустую в реальном времени на них. Лучший способ учиться - это ваш собственный опыт, и если вы видите образец чрезмерного мышления, вызывающий проблему в вашей жизни, вам нужно остановить цикл.
У меня есть склонность думать, что мои друзья безумны. Когда они не звонят мне или не возвращают мой звонок, я провожу три дня, проходя через все, что я сказал им, людям, которых они знают, забыл ли я день рождения или юбилей, должен ли я снова позвонить или Я сталкер. Или я просто понимаю, что они не могут просто взять время, чтобы забрать телефон, чтобы перезвонить мне.
В течение дня, когда все горячие и беспокоились об этом, звонит телефон, и есть мой друг. Обычно извиняясь и говоря, жалко, что жизнь вышла из-под контроля, и она хотела позвонить, но просто обошла ее. Тем временем, я прошел через эмоции, которые не должны были быть. И много энергии, которую я мог бы сэкономить на что-то еще. [Читайте: как мотивировать себя на многое, что угодно]
# 10 Оцените себя. Если вы знаете, что вы хороший человек, и что вы сделали правильные вещи в своем сердце, вам не нужно переусердствовать или волноваться. В основе чрезмерного мышления обычно лежит неуверенность в том, кто вы, или что вы делаете. Например, если у меня очень проблемные отношения с моей тещей, каждый раз, когда я разговариваю с ней, я выхожу и думаю: «Ну, что, черт возьми, это значит?»
Я размышляю о том, слышала ли она от кого-то, что я говорю о неприятных вещах, или что дети что-то делали или что я что-то делал. Это моя собственная система отсчета или ощущение, что есть раскол, что я сделал что-то, чтобы свести с ума. Если бы я просто закрыл ей рот, перестань говорить об этом все вместе, тогда я бы знал, что она ничего не может сделать или сказать, чтобы причинить мне боль.
Если я в порядке с собственными поведением и действиями, мне не нужно беспокоиться о том, что еще происходит вокруг меня. [Читать: 9 важных привычек, которые вам нужно быть более независимыми)
# 11 Постарайтесь подумать о том, что действительно имеет значение. Иногда мы переусердствуем, чтобы отвлечь себя от переполнения жизни, быть подавленным или просто не быть счастливым, но не зная, что с этим делать.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно, что сложно, мы находим все эти отвлечения в нашей жизни, чтобы нам не нужно было признать правду или то, что действительно имеет значение.
В следующий раз, когда вы перепутаете, если девушка в продуктовом магазине думала, что вы груба, обними свою дочь. Улыбка, которую вы вызываете, потратив всего лишь мгновение вашей энергии и времени на нее, превзойдет любую неуместную озабоченность, которую вы испытываете над вещами, которые действительно не имеют никакого отношения к вашему миру или благополучию.
[Читать: Как перестать любить кого-то еще … и любить себя больше]
Возьмите все время и энергию, которые вы используете, переоценивая вещи, которые не имеют значения, и бросайте их в улучшение себя, проводя время с людьми, которые действительно важны, и быть лучшими вы, вы можете быть. Вскоре вы перестанете беспокоиться обо всем периферийном шуме, который есть именно этот шум.
