Есть, конечно, гораздо хуже, чем страдать от сенной лихорадки, но это холодный комфорт, когда каждая прогулка на открытом воздухе во время солнечных месяцев приводит к приступов чихания и глаз, которые чесаются часами.
Сенная лихорадка, или, более точно, аллергический ринит, может быть особенно ужасной для тех, кто должен тренироваться для большого события в период высоких уровней пыльцы. За советом о том, как остановить сенной лихорадкой, разрушающей ваше летнее спортивное занятие, мы поговорили с доктором Джеймсом Халлом, врачом-респиратором в Центре здоровья и человеческого развития.
Как сенная лихорадка влияет на спортивные результаты?
Это может иметь огромное влияние. Это может действительно наполнить события людей или их сезон, потому что многие события происходят в то время, когда пыльца высока. И это не просто симптомы, с которыми может страдать страдальца с высокой температурой сена, - чихание, зуд, чувство усталости - это также факт, что вы не можете спать очень хорошо.
Еще одна распространенная жалоба заключается в том, что люди также заражаются инфекциями. Частью этого является то, что если ваш нос заблокирован, вы вынуждены дышать через рот. Это не так много, когда вы занимаетесь спортом, но в ночное время или когда вы сидите, вы дышите через рот, и это означает, что вы вдыхаете токсины в своей среде, включая ошибки, и это делает вас более восприимчивыми к инфекционное заболевание.
Что ты можешь сделать?
Я выступаю за это под названием PEAK. Он имеет четыре компонента:
Предупреждение: К тому времени, когда вы осознаете, что у вас появляется сенная лихорадка, релиз гистамина уже произошел, и часто гистамины связаны с рецепторами, поэтому вы все время преследуете свой хвост. Если вы знаете, когда ваша сенная лихорадка происходит каждый сезон, вы можете начать лечение по крайней мере на две недели раньше, чем начинать симптомы, - тогда вы начинаете сезон в гораздо лучшем месте. Было показано, что это эффективно влияет на улучшение контроля над сенной лихорадкой.
Устранение: Во-вторых, важно попытаться устранить количество пыльцы, которой вы подвергаетесь. Когда вы входите с бега, вымойте волосы, чтобы получить пыльцу, иначе она висит вокруг вашего лица. Носите солнцезащитные очки и, стирая свой комплект, не повесьте его снаружи, где он может подбирать пыльцу, - повесьте его в помещении, чтобы высохнуть. Вы можете тратить деньги на такие вещи, как назальные фильтры или системы очистки воздуха в автомобилях, если это действительно большая проблема для вас.
Действие: Тогда есть лечение, которое обычно довольно мягкое. Начните с таблетированной формы антигистамина, который не успокаивается. Вам не нужны такие вещи, как Piriton, которые оказывают успокаивающее действие и делают вашу работу идти вниз. Если это не сработает, вы можете добавить носовой стероид, и если это не сработает, вы можете теперь получить спреи, которые одновременно сочетаются как с стероидом, так и с антигистамином, которые вместе обрабатывают как нос, так и глаза. Конкурентоспособные спортсмены не могут принимать определенные типы назальных спреев или противозастойных таблеток - UK Anti Doping имеет хорошую, четкую информацию о том, что можно и не может принять для сенной лихорадки.
Продолжайте переоценивать: Люди начинают с добрых намерений управлять всеми этими различными аспектами, а затем примерно через три недели они забывают об этом. Или они бросают таблетки, потому что их симптомы улучшаются, а затем через несколько дней вспыхивает снова. Будьте активны, как и с вашим питанием или гидратацией, - не просто сдавайтесь через две недели и возвращайтесь на круги своя, продолжайте возвращаться к вещам и думайте, можете ли вы улучшить другие аспекты.
Веб-сайт Британского общества аллергии и клинической иммунологии содержит дополнительную информацию. Иногда люди с очень серьезными симптомами могут считаться переданными для иммунотерапии, что является десенситией для аллергенов. На этом веб-сайте есть информация о том, как вы можете обратиться за этим.
См. Соответствующие средства защиты от лихорадки, которые работают (и тех, кто этого не делает). Как справиться с работой в тепловой волне. Лучшие солнцезащитные кремы и что нужно искать при покупке
Есть ли определенные времена дня, когда лучше тренироваться?
Имеются противоречивые доказательства, но считается, что середина дня лучше. И иногда очень рано утром все в порядке.
Можете ли вы сделать что-нибудь особенное в день гонки, чтобы уменьшить влияние сенной лихорадки?
Это все о подготовке. Поэтому в день гонки подумайте, когда вы собираетесь принимать лекарства, как вы собираетесь упаковывать и путешествовать с ними. Когда вы путешествуете на гонку, вы можете ограничить количество пыльцы, которой вы подвергаетесь на дороге? Или когда вы ждете начала мероприятия? Сидеть в поле не будет лучшей подготовкой.
Если вы находитесь в городе, где загрязнение воздуха вызывает беспокойство, лучше ли бегать в парке или на улице?
Сейчас есть некоторые исследования, свидетельствующие о том, что загрязняющие вещества могут взаимодействовать с структурой пыльцы для усиления антигенного эффекта. Лучшее место в городе - это парк, но это зависит от вашего точного профиля сенсибилизации. Например, некоторые люди сенсибилизированы к лондонскому плоскому дереву. Большинство из них сенсибилизированы к пыльце травы.
Если вы справляетесь с тем, что вам сенсибилизировано, вы можете избежать окружающей среды. Есть два способа сделать это. Один из них - подумать о том, какое время года ваши симптомы обычно начинаются. Древовидный цикл начинается немного раньше в году. В Интернете много информации о том, что вы можете сенсибилизировать, основываясь на сезонных вариациях.Во-вторых, чтобы получить кожный тест или анализ крови, который говорит вам точно, с чем вы сенсибилизированы. Тогда вы можете решить, где могут быть определенные растения, и тренироваться в определенных условиях. Но у многих людей нет такой роскоши. Я бы предложил, чтобы бегать по парку было приятнее, и вы все равно не хотите бегать по дорогам. Во многих отношениях быть прагматичным - это путь.
