Проблема с пирогами - это не мясистая, наполняющая мышцы начинка - это тяжелое, тяжелое и тяжелое тесто с сахаром, которое оно заворачивает. Если вы не выбрали модернизированную версию MF, которая заменит печенье на коричневый рис и сырную кору. Это означает, что, как и все блюда и закуски в этом плане, в нем содержатся низкоуглеводные углеводы, которые помогают поддерживать здоровый уровень инсулина и не дают вам прибавить в весе. Просто помните, что эль предназначен только для создания пирога.
Для более здорового мышц и жиров потери пищи см. Наш раздел посвященный питания.
морковь содержат бетакаротин, который укрепляет кости
Бекон содержит цинк, который увеличивает уровни энергии
грибы содержат волокно, которое держит вас в полной мере
Завтрак
Овес овсяная с черникой содержит птеростильбен, соединение, которое помогает организму разлагать жир.
Обед
Запеченный сладкий картофель с тунцом и чеддаром содержит CLA, природную жирную кислоту, которая уменьшает жировые отложения.
Закуски
Греческий йогурт и клубника содержат повышающий иммунитет витамин С и мышечный белок.
Ужин: стейк и пирог с красной рисовой корочкой
Ингредиенты (служит 4)
Для коры
75 г сухого коричневого риса / 30 г сыра чеддер, тертого / 2 больших яичных белка
Для заполнения
10 г сушеных белковых грибов / 1кг тушеных стейков, нарезанных кубиками / 2 луковицы, нарезанных кубиками / 4 моркови, нарезанных / 300 мл темного эля / 2 трлб простой муки / 300мл говядины / 1шт тимьяна, нарезанной петрушки 1 шт., Нарезанного / 1 лавровый лист / 200 г бекона, кубики / 200 г каштановых грибов, нарезанные / соль и перец / 4 трлн рапсовое масло
Делать
- Смешайте стейк с мукой, солью и перцем. Нагрейте масло в кастрюле и остудите мясо на среднем огне в течение пяти минут.
- Перенесите стейк в кастрюлю, добавьте лук и варите десять минут на медленном огне.
- Добавьте морковь, эль, шток, белые грибы, тимьян и лавровый лист. Варить на медленном огне в течение как минимум двух часов, пока мясо не станет мягким.
- Между тем, варите рис в соответствии с инструкциями по упаковке, а затем смешайте его с белками и сыром из яиц, чтобы сделать смесь из коры, сохраняя пригоршню сыра в резерве.
- В отдельной кастрюле обжарить бекон на среднем огне в течение трех минут, затем добавить каштановые грибы и варить еще три минуты. Перемешать бекон и грибы в горшок.
- Вылейте смесь в пирог с пирогом и нанесите на нее смесь коры. Посыпьте оставшийся сыр сверху и затем выпекайте его в предварительно разогретой духовке при температуре 180 ° C / газовой отметке 4 в течение 40 минут.
- Удалите пирог из духовки, посыпьте петрушку над коркой и подавайте.
