Эта сложная схема повысит ваш метаболизм, чтобы быстро сжигать жир, - говорит Ричард Скривенер из Train Fitness, который разработал эту тренировку. «И лучше всего, потому что он должен продолжать работать в овердрайве, чтобы помочь вашему организму выздороветь после сеанса, вы будете продолжать сжигать жир в течение нескольких часов после того, как перестаете тренироваться».
Схема состоит из шести упражнений. Делайте ходы в порядке, проводя 20 секунд, делая каждый, затем отдыхая в течение десяти секунд, прежде чем начать следующий ход. Выполняйте эту схему четыре раза. Отдохните в течение двух минут, затем повторите три раза. Отдохните в течение 90 секунд, затем повторите цикл дважды. Все это займет около 30 минут.
1. Наращивание клещей
Начните в положении давления, медленно опустите свое тело, пока ваши руки не согнуты на 90 °, а затем взорвется как можно быстрее и хлопайте в ладоши. Положите руки снова, чтобы поймать свое падение, медленно опустите и повторите.
2. Пронзающий пловчик
3. Конькобежец
4. Прыжок приседа
5. Повторное нажатие
