Резка веса - обычная практика в боевых видах спорта, когда спортсмены используют быстрые методы снижения веса, чтобы потерять значительную массу тела, чтобы сделать свою назначенную категорию. Иногда позывные ужасны, например, борец становится опасно болен и вынуждены выходить из боя или делать вес, но будучи настолько истощенным, что они не могут выступать в клетке или кольце. Спортивный ученый Росс Эджли отправился исследовать, что тело проходит во время разреза, беря на себя.
Я имею в виду это искренне, когда я говорю не пробуйте это дома потому что, хотя спортсмены в боевых видах спорта в течение многих лет манипулируют своим весом, это нужно делать только под наблюдением врача. Я также должен подчеркнуть, что это не метод устойчивой потери веса или здорового образа жизни, а скорее эксперимент, в котором я, как писатель по фитнесу, подробно изучаю манипуляции с весами. Надеюсь, после прочтения этой статьи вы лучше поймете, насколько легко ваш вес тела можно манипулировать с помощью такого рода физиологических обманов.
Итак, вот разбивка моего разреза - самые трудные 24 часа в моей жизни:
Это 9 вечера, и я заканчиваю свою последнюю правильную еду - ребра для барбекю и маленькую пиццу - до моего первого взвешивания. Я откидываюсь, наступаю на весы и обнаруживаю, что весил весом до 95 кг. Согласно рекомендациям UFC, это делает меня тяжеловесом (94,8 кг и выше). Сокращение до среднего (84 кг) не должно быть проблемой, но я собираюсь подтолкнуть его, насколько могу, чтобы увидеть, сколько можно потерять за 24 часа. Опять же, не пробуйте это дома.
Сладкие сны
Я ложась спать под три одеяла, нося пять слоев одежды, в надежде, что я смогу начать головокружение, потеряв вес воды в течение ночи, и проснуться в 10:30, чтобы найти, что я спал на удивление хорошо. Общей ошибкой среди бойцов является использование методов резки веса, которые оставляют их лишенными сна. Это отправляет производство гормона стресса кортизола через крышу, что влияет на нейротрансмиттеры в мозге, которые связаны с мотивацией и фокусом, влияя на количество лептина, которое производит организм. Лептин - это гормон, связанный с чувством полного, и отсутствие сна заставляет вас меньше производить, а это означает, что голод, который вы испытываете в течение дня, становится еще более интенсивным. Проще говоря, если вы лишены сна, вы также гормонально обездолены во время сокращения веса.
До 50 - 70% веса тела состоят из воды, поэтому, чтобы дополнить мой потный ночной сон, я использую еще один подлый прием: неудобно горячую ванну с солью Эпсома. Эпсома соль изготавливается из сульфата магния и может извлекать влагу из организма. Идея состоит в том, чтобы приготовить себя, как омара в ванной, и добавить легкую приправу в форме соли Эпсома, чтобы потерять пару килограммов веса воды. Оно работает. Я уже 2,26 кг легче и хорошо в категории среднего веса. У меня остальная часть дня впереди меня, и мне интересно, сколько еще я могу принять это.
Водные работы
Углеводы, хранящиеся в наших мышцах, составляют значительное количество нашей общей массы тела (для каждого килограмма мышц, 18 г - углеводы, а для каждого грамма углеводов - 3,5 г воды), поэтому я делаю тренировку, специально предназначенную для истощения мышц гликоген. Исследование, опубликованное в Journal of Physiology, показало, что кардиология с низкой интенсивностью, такая как бег трусцой или устойчивый цикл, лучше подходит для истощения гликогена, чем интенсивная тренировка, потому что медленно растягивающиеся мышечные волокна являются первыми, которые будут истощены во время физических упражнений. Я ударил беговую дорожку в течение медленного 45-минутного пробега и обернулся в черные мешки для битья, чтобы увеличить количество пота.
С 2 вечера до 8 вечера я принимаю больше ванн, еду еще немного своего домашнего приготовления детского питания и принимаю дремоту под несколькими одеялами, чтобы увеличить количество, которое я вспотел. К 6:30 вечера отношения между моей пищеварительной системой и мной изменились к худшему из-за нехватки жидкости в моей системе, и я чувствую себя ужасно.
Это 7:30 вечера, и с концом в поле зрения я вхожу в тренажерный зал, выглядящий изможденным, но чувствую себя удивительно веселым после приема 150 мг кофеина, чтобы вывести меня за последнее препятствие.На этот раз я управляю только 30 минутами на беговой дорожке, после чего я возвращаюсь в раздевалку и направляюсь в сауну для окончательного толчка.
Главная и сухая
В 8:30 вечера я выхожу из сауны, едва чувствуя потливость, потому что у моего тела практически нет жидкости, которую можно потерять. Половина человека, которого я был перед экспериментом, я поместил свое черное тело на весы для последнего взвешивания и часов в 83 кг - это 12 кг потеряно за 24 часа. Я сразу же приготовлю предварительно подготовленную двухлитровую бутылку воды с разбавленными мультивитаминами и электролитами, к большому удивлению полной сменой парней, которые понятия не имеют, что я пережил за последние 24 часа.
Для получения дополнительной информации о работе Росса, посмотрите его на Facebook или Twitter. Для получения дополнительной информации о добавках, которые он использовал, например сывороточный белок а также глутамин, посещение ПРОТЕИННЫЕ РАБОТЫ ™.
