Пришло время подумать, что вы беременны, так как перенос больших гормонов и гормонов беременности может сделать вас более подверженными риску травмы
Гормоны беременности временно ослабляют ваши связки, делая вашу спину уязвимой. Добавьте в эффект, который удар имеет на вашей позе и давление ребенка на спинномозговые нервы, и легко понять, почему проблемы с спиной настолько распространены у мам.
«Беременность - это, как правило, последняя солома для спины, которые были связаны с годами плохой осанки и привычек», - говорит физиотерапевт Сэмми Марго.
Вот как сохранить спину здоровой во время беременности …
Оставайся активным
Беременные или нет, физические упражнения могут значительно помочь сохранить ваше тело - и позвоночник - сильный.
«Регулярная ходьба и плавание будут поддерживать ваши мускулы в хорошей форме, а ваши суставы гибкие, что поддерживает вашу спину», - говорит личный тренер Джоанна Хелкке.
«По существу, ваши суставы поддерживаются связями и мышцами, поэтому, чем они сильнее, тем меньше будет болит спина».
Легко отдохнуть
Во время беременности постарайтесь спать на вашей стороне, поддерживая подушки, чтобы снять давление с вашего удара.
Исправить положение
«Обратная осанка имеет основополагающее значение для общего здоровья и благополучия», - говорит Сэмми.
Когда вы идете, прекратите связывать руки за спиной, чтобы открыть плечи
«Ваше выравнивание влияет на ваши органы, дыхание, мышцы, пищеварение и усталость. Эффекты плохой осанки усиливаются беременностью, когда связки становятся растянутыми - и боль может продолжаться после рождения ».
Когда вы идете, перестань связывать руки за спиной, чтобы открыть плечи и понять, где должен быть ваш позвоночник.
И когда сидите, помните BBC: Bum на задней части стула (сидите на дне ваших джинсовых карманов, а не на вершине).
Умная обувь
Вы можете долго искать сказочную обувь, но придерживаться каблуков не более полутора дюймов поможет вам сохранить свою осанку, когда беременность бросила вас с баланса.
