Познакомьтесь с экспертом: Луиза Пайн является зарегистрированным диетологом
Как говорится, вы - то, что вы едите, но когда вы роняете ребенка, различные боли и боли, которые вы испытываете, могут означать, что еда - это последнее, что у вас на уме. Тем не менее, питательные вещества из этих продуктов с фиксированными продуктами - идеальные домашние средства для всех ваших болезней!
Головные боли
Тяжелая головная боль является обычной жалобой для многих будущих мам, особенно в течение первого триместра. Головные боли могут быть вызваны различными факторами, включая обезвоживание, стресс, напряженные мышцы, колебания гормонов и увеличение кровотока. Если вы испытываете сильные, постоянные мигрени, вам стоит связаться с вашим врачом, но в противном случае употребление большего количества шпината может облегчить ваши симптомы.
Зачем? Было показано, что магний, минеральный фонд в шпинате, улучшает кровообращение в мозг, выступая в качестве профилактики головной боли. Считается, что замороженный шпинат имеет больше магния, чем свежий, но если вы не фанат, тем темнее листья, тем больше питательных веществ. Более того, он более питательный, чем сырой, поэтому попробуйте легко его развести.
Запор
Один из вас может не чувствовать себя комфортно, обсуждая на этих форумах мумии Facebook, запор является общим побочным эффектом беременности. Секрет избиения неудобного раздувания - есть больше волокнистых продуктов. Яблоко в день - отличный источник клетчатки; нерастворимое волокно в коже обладает естественным слабительным действием, тогда как растворимое волокно во плоти способствует пищеварению.
Судороги ног
Если вы испытываете судороги в ногах и ногах в своем третьем триместре, вы не одиноки. Это время вашей беременности, когда ваше тело ощущает полный эффект от лишнего веса. Ваш растущий ребенок препятствует вашему кровообращению, вызывая болезненные мышечные сокращения, которые создают спазмы.
Судороги ног часто могут быть признаком обезвоживания или дефицитом питательных веществ, таких как калий. Если вы боретесь с суровыми судорогами, пришло время запастись любимым суперфайлом Instagram - авокадо.
Расстройство желудка и сердце
Восемь из десяти женщин будут страдать от расстройства пищеварения и сердечного ожога во время беременности. Горящее, раздутое чувство является результатом повышенного прогестерона, полученного на ранних стадиях беременности. Прогестерон расслабляет мышцы, а это означает, что ваша желудочная кислота может протекать через клапан вашего желудка и в ваш пищевод.
Вы можете обнаружить симптомы хуже во время первого триместра, когда уровни прогестерона находятся на самом высоком уровне, однако есть легкое исправление! Лимон работает как естественный антацид. Лучше всего потреблять натощак в первую очередь утром, чтобы увеличить производство пищеварительных соков для нейтрализации кислоты.
молочница
Другим неудачным побочным эффектом беременности является молочница, которая вызвана увеличением выделения из влагалища. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть инфекция, но также стоит принимать профилактические меры с самого начала.
Употребление натурального йогурта, богатого пробиотиками, является одним из самых эффективных пищевых препаратов для борьбы с молочницей. Зачем? Пробиотик - это причудливое слово для хороших бактерий, которые живут во влагалище, а также в вашей пищеварительной системе, поэтому еда, богатая этими защитными бактериями, внутренне восстановит правильный баланс вещей ниже.
Утреннее недомогание
Еще одна распространенная жалоба на беременность, которая обычно уменьшается после первого триместра после того, как уровень гормона человеческого хорионического гонадотропина (HCG) падает. Если вы страдаете от утренней тошноты, настало время попробовать супер-пищевое лекарство, которое существует уже много веков - имбирь.
Увеличивая секрецию различных пищеварительных ферментов, которые помогают нейтрализовать желудочную кислоту, имбирь также содержит специальное соединение, называемое гингеролом, которое помогает блокировать рецепторы, связанные с тошнотой. Употребление свежего имбиря совершенно безопасно, поэтому дайте ему погулять, когда утренняя болезнь поражает!
