Освещение в правиле 7 вечера может быть причиной того, что ваш малыш устал, говорит новое исследование
Таким образом, вы, наконец, устроили рутину своего малыша, но приходите в 9 вечера, когда он идет в гостиную. Еще раз. Звучит знакомо? Оказывается, раннее время сна может заставить его сопротивляться ZZZ и, скорее всего, будет беспокойным ночью, говорит новое исследование Университета Колорадо. Исследование, опубликованное в журнале «Разум, мозг и образование», показывает, что лучшее время, чтобы положить вашего маленького человека в постель, варьируется между детьми. Это потому, что мелатонин гормона сна повышается в разное время, а дети с более поздним увеличением мелатонина слишком рано встают в постель и поэтому могут просыпаться часами. «Положить вашего малыша в постель, когда они не готовы, сделает его еще более беспокойным», - говорит специалист по снуту доктора Майкл Око из Центра «Спящие расстройства». «Детям необходимо заранее расслабиться, если они не готовы, они могут взволноваться, и это будет означать, что вы оба нарушите рутину сна». Чтобы поощрить больше кипа, выключите телевизор и немного погасте свет перед сном. «Теплый напиток, как молоко, также поможет ему почувствовать сонливость», - говорит Майкл. «Самое главное, не беспокойтесь слишком много, если его рутина не работает, как часы, быть гибкой». Время от времени вы можете получить маленького посетителя в своей постели за небольшие часы, и все в порядке.
Нужны еще несколько указателей? Следуйте этому плану сна сна. Поделитесь своими советами о малышах ниже …
