Исходя из правосудия бдительности в Надрать задницу фильмы к его предстоящей роли супергероя Quicksilver в Мстители: Эра Ультрона, Аарон Тейлор-Джонсон не чужд тренировки для экрана. Его роль в 2014 году Годзилла является ярким примером, когда Тейлор-Джонсон играет главную роль как лейтенант армии США Форд Броди, который играет ключевую роль в борьбе с гигантской, разрушающей город ящерицей.
«Форд действительно проходит через звонок в течение фильма, как внутри, так и снаружи», - говорит Тейлор-Джонсон. «Его опыт в разоружении бомб делает его специалистом в военных целях, и все это на руках». Чтобы убедить себя в качестве военнослужащих, актер продолжал строгую рутину, которую он начал с тренера Ричарда Смедли, чтобы заставить его впечатляющая форма для Надрать задницу 2.
«Аарон много работал в TRX для основного обучения, - говорит Смедли. «Это поражает части желудка, что трудно получить доступ к упражнениям на полу. Что касается мышечного образования, я не хотел, чтобы он выглядел неровным бодибилдером - я хотел, чтобы он выглядел спортивным, поэтому было много перевозиться с тяжелыми весами, что дает хорошее определение, но также повышает функциональную силу ».
Смедли использовал свой военный опыт, чтобы поставить актера в свои ряды. «Он сделал много ходов, которые занимали его ядро так же, как во время трюков на съемочной площадке. Неверные одномерные упражнения на желудке были вне - все удары и удары, которые он делал, исходили из его ядра, поэтому он должен был решить это сначала, прежде чем заниматься гипертрофией ».
Хотите лепить зверское тело? Попытайтесь объединиться в цепи Smedley.
1 Взвешенный прыжок
Попробуйте эту взвешенную версию пелометрического прыжка с гантелями в каждой руке. «Он быстро наращивает ваши квадроциклы, потому что он поражает быстроразвивающиеся мышечные волокна и растягивает их», - говорит Смедли.
2 доски TRX
Увеличьте интенсивность ваших досок, приостановив ноги в стременах TRX. «Проделайте свой путь до этого, - говорит Смедли. «Это может привести к нагрузке на нижнюю часть спины, так что укрепляйте мышцы, сначала улучшая свои доски пола».
3 Пресс-центр с тремя стульями
Устройте три стула в треугольной формации и возьмите нажимную позицию, когда ваши ноги на одной и на две руки. «Это позволяет вам значительно уйти и получить доступ к внешним частям грудных мышц, - говорит Смедли.
4 Прогулка фермера
«Это функционально, - говорит Смедли. «Прогулка с тяжелыми пластинами в каждой руке - отличное упражнение, но оно также дает хорошее определение плеча».
Смотрите эксклюзивное видео ниже, чтобы услышать мысли Тейлора-Джонсона о фильме
