Холодные и зимние ошибки распространяются вокруг семей, таких как лесные пожары, поэтому держите свою семью здоровой и счастливой, следуя некоторым простым превентивным методам
Извините, что сломал его вам, но простуды практически неизбежны. Таким образом, без сомнения, по крайней мере один член вашей семьи придет с чем-то этой зимой. Но будьте готовы к тому, если это произойдет, и не позволяйте этому превратиться в что-то еще хуже с нашими главными советами по сохранению этой зимой.
1. Держите ручку в своей гигиене
Поддержание хорошего уровня гигиены - лучший способ защитить себя от микробов, поэтому поощряйте вашу семью к стирке часто - особенно к их рукам. Используйте салфетки и антибактериальную мытье рук, когда вы в пути.
Поддержание хорошего уровня гигиены - лучший способ защитить себя от микробов
2. Оберните теплым
Сэкономьте на счетах за отопление и держите всех в тепле, обдумывая. «Вместо того, чтобы носить только одну толстую джемпер, попробуйте расслоение для изоляции», - советует частный посетитель здоровья Джулия Хэдленд. Посмотрите наш выбор зимних грелок, которые будут держать ваш малыш поджаренным, когда даже в самую прохладную погоду. При использовании обогрева старайтесь не нагревать дом. «Постарайтесь сохранить температуру дома от 16 до 21 градуса и используйте вытяжные вентиляторы, чтобы остановить нагревание тепла из комнат», - говорит Джулия.
3. Ешьте здорово
Повысьте иммунную систему вашей семьи, шуршая множество здоровых и питательных блюд. «Вам нужны углеводы, но не много фишек и чипсов», объясняет Джулия. «Вместо этого подавайте кукурузные углеводы, а также картофель. Запеченный картофель, например, содержит много витамина С, чтобы стимулировать иммунную систему. «Попытайтесь пойти на« радугу »цветов, когда дело доходит до фруктов и овощей. Этот сорт гарантирует, что вы получаете хорошее сочетание витаминов и антиоксидантов и питаетесь хорошими источниками жира, такими как орехи, семена и рыба ». Взгляните на наш раздел рецептов на некоторые отличные идеи семейного обеда.
4. Пейте много
Оставшаяся гидратация действительно важна - особенно когда нагрев на полную мощность и высыхание вашей кожи. «Пейте фруктовые чаи и воду, чтобы заменить обильное количество чая и кофе», - говорит Джулия. «И попытайтесь уменьшить количество алкоголя, которое вы пьете, поскольку это может снизить эффективность иммунной системы». Если ваш организм не любит воду, попробуйте избавиться от фруктового сока (поскольку он полон сахара и кислотности), а вместо этого предложите вашему ребенку немного добавленного сахарного сквоша.
5. Запасы на лекарства
Держите свой аптечный шкаф заполнен парацетамолом, ибупрофеном, холодными средствами и противоотечными средствами. Итак, если кто-то заболеет, вы можете быстро начать лечение. Просто помните, чтобы всегда держать лекарства запертыми или недоступными для ваших детей. «Если у вас есть скомпрометированная иммунная система или долгосрочное состояние здоровья, такое как астма, подумайте о том, чтобы поговорить с вашим врачом о возможности заражения гриппом, - советует Джулия. «Если вы беременны, обсудите грипп с вашей акушеркой». Эта вакцинация также доступна для малышей в определенных районах Великобритании в качестве назального спрея.
6. Получите много сна
Используйте зимние месяцы как отличный повод, чтобы оставаться в постели немного дольше каждый день. Совершенно естественно спать дольше в это время года, поскольку оно темнее и холоднее, что делает его отличной возможностью для всей семьи наверстать упущенное. Привет, ложь (это 7 часов в эти дни, верно?).
7. Попытайтесь бросить курить
Если вы курильщик, подумайте о том, чтобы отказаться от него, поскольку это особенно плохо для вашего здоровья во время более холодной погоды. «Курение ужасно для вашего здоровья, так как это может вызвать рак легких и другие респираторные проблемы», - говорит Джулия. «Кроме того, сообщалось о компрометации вашей иммунной системы». Каковы ваши лучшие советы для поддержания здоровой семьи? Дайте нам знать ниже.
