Как только вы пройдете тостер и, возможно, медленную плиту, ваше противопожарное пространство на кухне стоит на высоте - и гаджет, предназначенный для нарезки кабачков на приятные фигуры, не является очевидным следующим шагом. Но есть причина, по которой блоггеры пищи и фитнес-хипстеры обращаются к спирализу в толпе: позволяя вам изобретать крахмалистые, обработанные скрепки, такие как лапша и спагетти, используя волшебство свежего зеленого вегетарианца, это позволит вам ударить пять в день, все еще получая ваш Леди и бродяга с соответствующим партнером.
В частности, кабачки - это спирализирующая мечта. Как и слегка раздражающее слово «portmanteau», «courgetti» действительно стоит своей шумихи. Это занимает всего 20 секунд, чтобы кипятить, и содержит около 300 калорий на 100 г, чем макароны. Это альтернатива тем, кто хочет сократить углеводы, - средний кабачок имеет всего 6 г углеводов по сравнению с 22 г в 100 г порции макарон. Кроме того, он обеспечивает более 50% вашего RDA повышающего иммунитет витамина С.
Конечно, кабачки - это не единственное, что вы можете засунуть в машину и превратить в идеально совершенные фигурные полосы (мы использовали Lurch Spirali, £ 24, FYI). Вот ваше руководство начального уровня, чтобы нанести жир на нисходящую спираль.
На завтрак: энергетические вафли
Ингредиенты
- 1 сладкий картофель
- 1шт корицей
- 1tsp кокосовое масло
- 1 ст.л. натурального йогурта
- Дождь меда
- Горсть черники
Делать
Спирализировать сладкий картофель и смешивать с корицей и кокосовым маслом. Равномерно распределите смесь в вафельнице или решетке с крышкой и варите до готовности. Подавайте с черникой, йогуртом и медом, чтобы выдержать утро.
На обед: салат для похудения
Ингредиенты
- 1 огурец
- 40 г моцарелла, измельченный
- 2tsp оливковое масло высшего качества
- Горсть помидоров для сливочного пюре, пополам
- Горсть маслин, нарезанный
- Свежие листья базилика
Делать
Создайте праздник без карбюратора, просто смешав спирализованный огурец в миске с моцареллой, оливковым маслом, помидорами и оливками. Подавать с базиликом.
На ужин: выпечка макаронных макарон
Ингредиенты
- 1 кабачок
- 2 помидора
- 1 зубчик чеснока
- ½ лука
- 1tbsp оливковое масло
- 1шт соус Вустершир
- 50 г чеддера, тертого
Делать
Спирализуйте кабачок и поместите его в форму для выпечки. Смешайте чеснок, помидоры, лук, оливковое масло и соус Вустершир в кухонном комбайне и расстелите лапшу из кабачков, а затем посыпайте богатый белками чеддер равномерно сверху. Выпекать при 160 ° C / газ 3 в течение 30 минут или до тех пор, пока сыр не поджарится.
