Неважно, кто вы и какая вы фигура, бег марафона - это тяжелая работа, и для ее преодоления требуется много мотивации. Одним из лучших источников этой мотивации является побег по той причине, в которую вы верите, и вот что вдохновило Джо Лейси, чтобы он подписал контракт с третьим лондонским марафоном в этом году.
Лейси, 62 года, заболела болезнью Паркинсона и работает, чтобы собрать деньги для Великобритании в Паркинсоне. Тренер поговорил с Лейси о том, как болезнь влияет на его работу, и как упражнения могут помочь с физическими и психическими симптомами болезни Паркинсона.
Когда вам поставили диагноз «болезнь Паркинсона»?
Мне поставили диагноз четыре года назад. Один из моих коллег однажды шел позади меня в коридоре, и он сказал: «Вы понимаете, что вообще не качаете левую руку? Он застрял на твоей стороне ». Позже я заметил, что у меня вздрогнула левая сторона, на которую я сказал, чтобы подчеркнуть. Я пережил трудное время на работе, и я подумал, что именно стресс проявляется именно таким образом.
Это ухудшилось, и в то время у меня было несколько инцидентов, в которых я чувствовал себя очень странно и что-то определенно было неправильно. Я пошел к неврологу, и они прошли через процесс изгнания всего остального, потому что нет никакого теста для Паркинсона.
Что заставило вас начать марафоны?
Как только мне поставили диагноз, мне посчастливилось, что я встретил невролога, который побудил меня получить смесь медицины и физических упражнений. Быть достаточно подходящим в то время в любом случае было огромным преимуществом для меня. Я думаю, что это относится к любому человеку, у которого есть какое-то медицинское состояние - вы можете справиться с этим лучше, если у вас здоровое тело.
Я бросился во все формы фитнеса. Гольф, плавание, велосипед, бег, садоводство. Я провел несколько полных марафонов и планировал провести полный марафон, но я не был подходящим в нужное время. В конце концов я подумал: «Сейчас самое время, если я когда-нибудь это сделаю».
Я вошел в лондонский марафон 2016 года с британским паркинсоном, и это был такой подъем. Толпы людей по сторонам … каждый из них подбадривает вас, хотя они и не знают, кто вы. Эта анонимная поддержка просто по-настоящему вздымается. Это побудило меня пойти и сделать еще один.
И теперь вы тренируетесь для своего третьего лондонского марафона?
Это верно. На данный момент у меня есть несколько небольших травм, которые я пытаюсь решить. Я не тренируюсь столько, сколько я был в другие годы - я пытаюсь сделать немного больше на велосипеде и плавать, чтобы тренироваться, не стуча ногами.
Как влияет Паркинсон на ваше обучение?
Я думаю, что самое сложное в обучении с участием Паркинсона - это мотивация. Я не встаю с постели по утрам, потому что я более жесткий, чем должен. Вы должны работать над мотивацией. Паркинсон - это отсутствие производства дофамина, и дофамин также является мотиватором. Когда у вас меньше, у вас меньше мотивации для физических упражнений, которые вам нужны, чтобы помочь вам. Это двойной удар.
Есть ли другие физические симптомы, которые вы испытываете?
У меня немного слабость на левой стороне, но я думаю, что это всегда было так - я не знаю, сколько это стоит у Паркинсона.
Традиционная походка Паркинсона немного перетащила. Трудно описать, но если вы не смотрите, вы в конце концов перетасовываетесь. Я должен сделать твердый целенаправленный шаг, чтобы правильно опустить левую ногу, а не перетащить ее. И я получаю много хвататься за мои левые пальцы ног, поэтому, следовательно, я получаю судорогу примерно через два или три километра, и мне нужно пройти это. Это один из физических аспектов, который довольно неудобен.
Другой - это … не замерзшее плечо, но это как замороженное плечо. Это еще один признак, распространенный в Паркинсоне. Когда я бегу какое-то время, это плечо растягивается и становится довольно болезненным, и это вызывает дрожь еще сильнее из-за беспокойства. Психический аспект тревоги просто невероятен. Когда вы беспокоитесь о чем-то, вы начинаете дрожать. Это одна из вещей, из-за которой невозможно продолжить работу. При любой стрессовой ситуации я начал бы дрожать. Когда я бегу, я чувствую, что люди видят, как я трясусь - возможно, они этого не делают, но я чувствую, что они могут.
Помогают ли физические упражнения с психическими и физическими симптомами?
Оно делает. Физически, если бы я должен был вернуться назад, прежде чем мне поставили диагноз, когда я встал с постели по утрам, я был бы очень суровым, и мне было бы трудно заставить мои лодыжки двигаться. Теперь я делаю что-то активное каждый день, у меня нет этой проблемы. Я намного лучше, чем был.
Опасность с Паркинсоном заключается в том, что вы теряете эту мотивацию, прекращаете выполнять упражнения, и все только ухудшается. Это порочный круг. Физически я определенно лучше. Я преодолел некоторые из своих физических симптомов.
И мысленно … Если вы учитесь на экзаменах, и вы идете на бег, вы очищаете голову - это так. Это помогает принести вам немного ясности в том, как вы справляетесь с вещами.
Другое дело, что мой врач не увеличил мои лекарства вообще - только очень мало с тех пор, как я начал.Я думаю, что мое упражнение действительно ограничивало увеличение, так что это очень позитивная вещь.
Мотивирует ли обучение марафона?
О да, у тебя должна быть цель. Я всегда делал свою работу до крайних сроков. Две цели, которые у меня есть для марафона, - это то, что я хочу закончить его независимо от времени, а во-вторых, цель - собрать как можно больше денег, потому что у нас есть эта страшная болезнь, из-за которой нет лекарств, и с ней обращались такое же лекарство почти 50 лет. Исследования, которые проводятся, действительно обнадеживают, но они не могут продолжать делать эти исследования без финансирования. Поэтому все, что я могу сделать, - это собрать как можно больше денег, и пусть Великобритания Паркинсона наилучшим образом использует это, финансируя правильные проекты, и я очень верю в то, как они работают.
У вас есть советы по сбору средств?
Одна из стратегий по сбору средств, которые я использовал, заключается в том, чтобы оставить ее довольно поздно, потому что я обнаружил, что, если вы начнете слишком рано, люди отключат ее и не смогут обойти ее. Если вы отправите его всего за два месяца, они сделают это сразу. Я был самым высоким сборщиком средств для Великобритании в 2002 году в Паркинсоне. Я был очень рад, что получил такую поддержку.
Смотрите, что ему нравится, чтобы запустить лондонский марафон с потерей зрения? Удивительно! Как собрать средства для вашего марафона. Что это значит для запуска лондонского марафона за благотворительность?
Теперь ты на своем третьем марафоне, есть ли у тебя советы для новичков?
Им очень сложно думать, что они могут запустить марафон, но я убежден, что если вы сможете запустить 5K, вы можете проложить свой путь до полного расстояния. Проблема большинства людей заключается в том, что они слишком сильно ставят свои цели. Я вижу, что люди пересекают линию, или я передаю их по дороге, и они абсолютно потеряны, потому что они идут слишком быстро с самого начала. Они не слушают их тела. Это ключевой вопрос, который я хотел бы предложить людям подумать - вы должны слушать свое тело. Если это слишком много для вас, откиньтесь и выберите меньшую цель.
Кроме того, марафоны могут быть очень удалены, потому что это такая огромная задача. Для пациентов Паркинсона любое движение, которое они делают, будет им помогать. Я получаю большие преимущества от Тай-Чи и йоги. Обе из них - отличная деятельность. Поэтому я не хочу, чтобы эти люди были отложены, потому что они никогда не будут запускать марафон - есть другие вещи, которые они могут сделать. Это имеет огромное значение, чтобы просто двигаться, а не быть неподвижным.
Здесь вы можете найти страницу мобилизации Joe Lacy. Великобритания Паркинсона поддерживает кампанию Всемирного дня Паркинсона в 2018 году «Унитед для Паркинсона», целью которой является повышение осведомленности о болезни. Чтобы узнать больше о проблемах, с которыми сталкиваются люди, и что вы можете сделать, посетите сайт parkinsons.org.uk
