Сегодня я прожил жизнь профессионального регбиста - по крайней мере, тот, кто собирается пройти интенсивную шестимесячную программу, чтобы походить на нее. Это была моя первая сессия с тренером по силе и обучению сарацин Энди Эдвардсом на тренировочной площадке в экипировке «Регби-регби».
Просто ходить в тренажерный зал Saracens было достаточно вдохновением, но, проведя различные тесты, и чтобы понять, что в ближайшие шесть месяцев должно было повлечь за собой, действительно вызвало у меня возбуждение перед предстоящей задачей.
Сначала мы говорили о моей истории обучения и небольших изменениях образа жизни и диеты, которые мне нужно сделать, чтобы сделать большие шаги вперед. Самое большое - но самое неизбежное - изменение заключается в сокращении потребления алкоголя. Энди объяснил, как несколько пива после работы или многие из них в выходные добавляют нежелательные калории к моему ежедневному потреблению и, что еще хуже, могут пить питательные вещества и энергию из моего тела.
После долгих попыток - поверьте мне, я был очень преданным - я должен был принять, что вы не можете тренировать плохую диету. Мне нужно будет внести эти изменения, если я хочу увидеть преимущества работы, которую я вкладываю. Думать так, что жертвы чувствуют себя немного легче.
Но это еще не все. Мой список покупок дополнений вырос. Чтобы поддержать мое обучение, я буду дозировать препарат Optimum Nutrition Gold Standard Whey и Optimum Nutrition Creatine для улучшения моей работы во время и максимального увеличения моего роста мышц после каждой тренировки. Я также буду загружать энергию Optimum Nutrition для поддержания уровня энергии и принимать масло и мультивитамины Optimum Nutrition для поддержки моей иммунной системы.
Прежде чем я успел подумать о том, как я поместил бы любую нормальную пищу вокруг всех этих таблеток и зелий, Энди перешел к изложению плана тренировок, который мне нужно выполнить: четыре сеанса в тренажерном зале (два нижних тела и два верхних тела) и две сеансы неделю для начала. Любые надежды на нежное введение были быстро рассеяны.
Затем мы прошли некоторые тесты на движение, чтобы убедиться, что мое тело не является полным крушением поезда. К ним относятся классические подъемники класса, с которыми я вырос, и более продвинутый тест на приседах на верхнем уровне. Затем мы прошли несколько блестящих выпусков мягких тканей и упражнений по активизации мышц, которые я буду использовать перед каждой сессией, что позволит мне сосредоточиться на интенсивности и форме для каждого упражнения.
Когда я возвращаюсь с операции на колене, я был разочарован тем, что не мог делать все на том уровне, который я ожидал бы, но Энди приспособил все, что было необходимо, чтобы обеспечить максимальную отдачу от сеанса.
Мы завершили первую сессию некоторыми испытаниями, чтобы установить контрольные показатели, которые я надеюсь разбить в конце этой задачи Optimum Nutrition Upgraders через шесть месяцев. Мой вес в настоящее время составляет 105,6 кг с шестимесячной целью в 98 кг. Моя пиковая мощность на wattbike ударила 1507 ватт, а мое расстояние для прыжка с противоположным движением (похоже на вертикальный прыжок, измеряющий мощность ног) составляло 34,7 см.
Наконец, то, что я боялся, был тест на шаттл, похожий на тест на звуки, но предпочитаемый для регби. Эдвардс поставил перед собой начальную цель - до 215-220 секунд. Я закончил через 285 секунд. Много места для улучшения.
Сразу после - или, по крайней мере, десять минут спустя - я чувствовал себя прекрасно, но сам тест составлял пять минут абсолютного ада.
Сидя на поезде обратно с тренировочной площадки, я все еще вспотел и пытался перевести дыхание, созерцая потягивая коктейль из чипсов Optimum Nutrition … Но для всех проблем и будущих препятствий мне придется очистить, я не могу Ждите завтрашнего зала.
Вердикт тренера
«Было здорово взломать Найл сегодня», - говорит Энди Эдвардс. «У него хорошая история тренировок, и он неплохо справляется со всеми крупными сложными подъемниками, такими как приседания и тяги, что определенно поставит его на место в течение месяца.
«В течение первых нескольких недель мы будем фокусироваться на его последовательности тренировок, улучшении его моделей движения и создании прочной базы. Затем, двигаясь в мае, мы начнем с его прочной программы, которая станет основой всего, что следует. Найл, похоже, искренне стремился пройти курс обучения и внести некоторые позитивные изменения. В общем, это отличный старт ».
