Этот год был невероятным для британского велоспорта, но 12 месяцев назад мы поняли, что все должно измениться. Именно так мы выступали на чемпионате Европы по легкой атлетике в Апелдорне в 2011 году, что заставило нас понять, что наш уровень производительности не приемлем с тренерской точки зрения. Мы должны были дать спортсменам больше. Это было ключевым. Перемещайтесь вперед этим летом. Стоя с тренерами Криса Хоя в лондонском велодроме, когда он выиграл кеирин, станет одной из неизгладимых воспоминаний о моей карьере. Только Крис мог делать то, что он сделал - от того, чтобы быть почти избит в колоколе, чтобы отбить победу. Крыша сошла с места, и слезы гусей и слезы, которые следовали, были тем, что я никогда не испытывал раньше. Тем не менее, те уроки, которые мы доставляли Крису Хою, Брэдли Виггинсу и остальным для трассы и дороги, так же важны для любителей-любителей. Определите свои цели Сначала взгляните на задание. Чего вы пытаетесь достичь? Возможно, вы едете на работу за 30 минут, и вы хотите сократить его до 25 минут. Существует программа обучения, которую вы можете создать, чтобы это произошло. Как только вы сможете определить свою цель, вы можете найти решение. Узнайте, что нужно Цель Брэдли Виггинса - выиграть Тур де Франс. Я начал работать с ним должным образом в 2010 году - плохой год для него - и когда он подошел к Team Sky, мы поняли, что он не получил хорошего коучинга. Мы более подробно рассмотрели, что необходимо для победы в Турне. Мы рассмотрели требования событий. Мы знали, что это будет идти в красном на высоте и тренироваться с максимальной частотой сердечных сокращений. Если вы не тренируетесь по этим сценариям, вы никогда не сможете справиться с ними в реальной жизни. Станьте своим тренером Следите за своим прогрессом. В 55 лет я продолжаю вести дневник обучения и регистрирую, сколько я делал каждый день. Это держит вас в курсе, особенно если у вас нет тренера. По мере того, как вы становитесь лучше, ваши границы и цели меняются, и поэтому никогда не бывает легко. Получите удобство Если вы хотите запустить марафон, каждый бегун или тренер из бывших марафонов скажет вам потратить как можно больше времени на обувь. То же самое для любой дисциплины. Потратьте столько времени, сколько сможете на велосипеде. Вы станете более комфортным и начнете приспосабливаться. Вы станете быстрее. Держите это просто, не спешите После успеха Пекина я думаю, что Крису Хою было сложно. Он был признан повсюду, и отвлекающие его начали набирать на свою жизнь. Было так много, что он спешил тренироваться за пять минут до того, как мы должны были начать, поэтому он не был мысленно готов. Он был брошен, и если вы что-то бегаете в жизни, вы пропустите детали. Нам нужно было замедлить его и вернуть его внимание. Награди себя Хотя наша учебная программа основана главным образом на моркови и без палочки, бывают случаи, когда вам нужно дать кому-то удар сзади, даже такие великие люди, как Крис и Брэдли.
В 2012 году Gillette «Великие начинания» празднуют тренеров сообщества и вдохновляют тренеров следующего поколения, предоставляя им гранты для финансирования своих квалификаций следующего уровня. Для получения дополнительной консультации экспертов, подпишитесь на MF - мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
Загрузите цифровую версию последнего выпуска с Itunes.
Золотые правила Саттона
1. Определите свою цель Если вы не знаете, чего вы пытаетесь достичь, ваше обучение не может быть успешным. «Улучшить» недостаточно. «Улучшить, чтобы я мог проехать 30 км в час», больше нравится. 2. Отслеживайте прогресс Дневники предназначены не только для подростков. Вам нужно постоянно обновлять историю своего развития, чтобы оставаться мотивированным и определять, какие аспекты вашего обучения требуют больше работы. 3. Держите его простым В начале каждой тренировки всегда есть четкое представление о том, что вы собираетесь делать. Будьте спокойны и сосредоточены, придерживайтесь плана, и вы должны видеть твердые результаты.
