Есть много веских причин для работы. Это экономит ваши деньги, позволяет избежать жестокой раздавливания общественного транспорта или разочарования в пробках от пробок, а также освобождает место в свободное время, чтобы наслаждаться хобби, кроме упражнений.
Если вы выберете утреннюю прогулку, вы приедете на работу, убрав паутину и выйдя из себя, осознав, что вы сделали все упражнения, которые вам нужно сделать в течение дня. С другой стороны, решите вернуться домой, и вы должны очистить стресс от своей системы, чтобы вы могли наслаждаться своим вечером.
Ниже вы найдете пять советов для работы от команды GB триатлон Гордон Бенсон, который говорил с Тренер на мероприятии Red Bull Million Mile Commute. Но прежде чем мы доберемся до этого, давайте поговорим о наборе - и кто лучше попросит совета, чем пять специальных командиров? SportsShoes.com сделал именно это и поделился результатами с нами. Вот что сказали бегуны.
Необходимый комплект для работы
На фото: что Алиса Тейт упаковывает, когда она бежит на работу
Рюкзак: «Работа с рюкзаком - это то, к чему вы привыкли, и секрет держит его как можно более легким. Клянусь рюкзаком Deuter Lite 10 Speed - он удобен и подходит больше, чем вы думаете. Он также сидит очень удобно во время бега. Нет ничего хуже, чем рюкзак, который смеется. У этого есть удобный маленький верхний отсек, который хорош для хранения ключей, телефона и дебетовой карты. Я всегда стараюсь придерживаться того, что я беру с минимума. Это тяжело в холодные времена года, так как вам часто приходится жертвовать пальто! » Алиса Тейт, @alice_tate
Миллион миль огни: «Эти огни потрясающие! Они работают от движения, когда вы бежите, а это значит, что вы никогда не рискуете забыть заряжать их или разряжать батарею в темную ночь ». Бетан Тейлор, @aprettyplacetoplay
Упакованная пуховая куртка: «Для тех, кто хочет работать и использовать общественный транспорт для поездки домой (или наоборот), легкая пуховая куртка, которая упаковывает в свой карман, является полезным дополнением зимой». Кошка Симпсон, @cat_simpson
Рабочая одежда: «Я стараюсь выбирать одежду, которая настолько легка, насколько это возможно, потому что во время бега вы определенно замечаете лишний вес на спине. Я заметил, что рубашка сохраняет свою форму немного лучше, если вы делаете кнопки до складывания и упаковки ». Макс Джозеф, @jaxmoseph
На фото: что Макс Джозеф упаковывает, когда он бежит на работу
Водонепроницаемость и головной убор: «Я всегда собираю непромокаемую куртку и бафф в те дни, когда открываются небеса. Плюс, когда ночи больше, я бегу с помощью головного мозга и изменяю свой маршрут, чтобы оставаться на пешеходных дорожках, а не на любых неосвещенных дорожках, чтобы я оставался в безопасности ». Луча Леонард, @runningdutchie
Ручные обогреватели: «Я нахожу их чрезвычайно полезными для весенних и летних прогулок, когда утром холодно, но достаточно тепло, чтобы бежать домой только в футболке с короткими рукавами». Симпсон
Полотенце для микроволокна: «У меня есть множество полотенец и люблю их. Они упаковывают маленькие, но вам не кажется, что вы вытираете себя тряпкой для мытья посуды, и они быстро высыхают. Плюс, вы никогда не станете тем человеком, с полотенцем, накинутым на стул в офисе. Тейлор
Мериносовая шерсть / средство против запаха: «Практически все мои поездки на работу включают в себя обеими способами, и я нахожу механизм, который можно носить несколько раз, прежде чем его нужно вымыть, действительно удобен, с дополнительным бонусом оскорбить своих коллег немного меньше, если вам нужно отвести его от своего стул, чтобы высохнуть в течение дня ». Симпсон
На снимке: что делает Кошка Симпсон, когда она бежит на работу
Складные чаши: «Прекрасно в те дни, когда вы бежите домой из офиса, эти силиконовые чаши рушится, когда вы съели свой обед, экономя массу места. Крышки также имеют большую печать, поэтому нет никаких шансов на утечку творога из макаронных изделий ». Тейлор
Режим очистки: «Я не могу литься на работе, поэтому я присоединился к местному бассейну, чтобы литься там после работы. Души там приличные, и я также обнаружил, что плавание - это хорошее согревание. Вам, очевидно, нужно упаковать все, чтобы заставить себя выглядеть и чувствовать запах, проявляемый после тренировки ». Джозеф
Мешки сэндвич / полиэтиленовые пакеты: «Полезно для отделения грязной одежды от чистых, приносящей еду и защищающей телефон от дождя». Симпсон
Запасное нижнее белье: «Всегда держите запасной комплект нижнего белья на работе! Меня несколько раз поймали. Леонард
Эластичный бинт: «Чтобы заставить замолчать эти болтающиеся ключи». Симпсон
См. Раздел «Лучшие бегающие рюкзаки» 15 Мощные эмоции Только люди, которые бегут на работу, узнают
Пять бегущих советов, которые помогут вам начать работать
Планирование нескольких разных маршрутов
Запуск на работу открывает мир крошечных переулков, тротуаров и парков. С небольшим количеством исследований вы можете создать несколько разных маршрутов, чтобы выбирать между тем, как вы себя чувствуете.
«У вас будет свой стандарт« работать, как можно быстрее », - говорит Бенсон. «Это потому, что вы хотите быть активными, но вы не чувствуете себя особенно энергично.
«Тогда, если вы на полчаса раньше, вы хотите занести дополнительные мили, или вы просто чувствуете себя хорошо, найдите парк и добавьте петлю на пути к работе».
Если вы собираетесь запускать свой коммутирующий один раз в один день, запустите «Утром»
Существует три варианта запуска коммутации: утром, вечером или и тем, и другом. Здесь нет плохих выборов, но утром вы настраиваете вас на день.
«Когда я пошел в унию, я всегда тренировался утром, - говорит Бенсон. «Тогда ты не чувствуешь, что держишься за своим столом - ты уже что-то сделал. Вы можете сосредоточиться на своей работе.
Голова вне дороги, когда возможно
Избегать основных дорог не только делает более тихий, более приятный ход, но и уменьшает нагрузку на ваши ноги.
«Я, как правило, делаю большую часть своего бега по бездорожью, - говорит Бенсон.
«Ищите прорезы или парки, через которые вы можете пройти. Гораздо лучше работать там, чем на занятых тротуарах, и от загрузки требуется часть нагрузки.
Сохраните свой завтрак после вашего бега
Хотя вам может показаться, что вы быстро перекусите перед тем, как отправиться на прогулку, дождитесь окончания завтрака.
«Возможно, вы можете сделать два кусочка тоста заранее, и быстрый кофе, но мне нравится иметь надлежащий завтрак после тренировки. Это то, что я предлагаю для поездок на работу, - говорит Бенсон.
Возьмите мяч для гольфа на работу
Не волнуйся, мы куда-нибудь с этим поедем.
«Получите что-то вроде мяча для гольфа, и пусть под вашим столом скачет арка вашей ноги, - говорит Бенсон. «Это как активное растяжение, пока вы работаете, чтобы облегчить мышцы. И это довольно терапевтично.
Узнайте больше о клубе #MillionMileCommute Red Bull UK на Страве на visitredbull.com
