Прошло много времени с тех пор, как у нас был урок плавания, что-то в 20-летнем возрасте, поэтому мы почти забыли все, что узнали. И, несмотря на то, что я знаю много преимуществ плавания, мы делаем только случайный набег на наш местный бассейн. Когда мы это делаем, мы по умолчанию браслетов, так как наш фронт-ползание оставляет нас задыхающимися после одной длины.
Таким образом, мы натолкнулись на возможность получить специальную плату от Кери-Энн Пейн, которая является двукратным чемпионом мира и серебряным призером Олимпийских игр в открытом плавании 10K, марафоне плавательного мира.
Вот что изменило ситуацию. Плохие новости в первую очередь: вам придется преодолеть некоторые фундаментальные человеческие импульсы.
1. Положение тела
Сохранение вашего тела стрелка-прямая и идеально горизонтальная имеет решающее значение для того, чтобы сделать ход фристайла эффективным - и эффективный означает легкий (ну, проще). К сожалению, есть решающий импульс выживания, который рояльски смешает это: желая увидеть, куда вы идете. Это означает, что ваша голова поднимается, что заставляет ноги опускаться, что увеличивает сопротивление вашего тела через воду.
Пейн однажды попросил друга-инженера сделать некоторые расчеты, и они решили, что плавание через воду с тонущими ногами эквивалентно тяге еще на одну треть тонны.
Для преодоления этой проблемы можно сделать две вещи. Первое - это познакомиться с чувством быть прямым. Payne описывает это как похожее на обман на тест высоты. Вы сделаете это - стоять спиной к спине с другом и напрягаться, чтобы быть как можно выше (подумайте «шея жирафа», говорит Пэйн). Это чувство, которое вы пытаетесь воспроизвести - просто горизонтально.
Чтобы добраться туда, когда вы в бассейне, посмотрите прямо вниз - вода должна сломаться где-нибудь вокруг вашей короны. Там есть сладкое пятно, которое требует немного экспериментов, чтобы обнаружить, но как только вы его найдете, вы будете поражены тем, как быстро пролетает длина.
2. Дыхание
Положение тела имеет решающее значение, но прямо сейчас ваше тело, вероятно, пытается указать на то, что дыхание является самым важным. Ничто не похоже на то, чтобы быть под водой, чтобы вызвать желание получить столько сладкого, сладкого воздуха в легких, как только возможно, в следующий раз, когда вы приземлитесь. Любой, кто когда-либо научился погружаться с аквалангом, будет знать, что контролировать свое дыхание под водой - это одна из самых сложных вещей, которые нужно освоить.
Но, как указывает Пейн, вы не могли бы вздохнуть, удержать его, а затем выпустить все, когда бежите, так что это не должно быть так, как вы дышите, когда плаваете. Вместо этого вы ищете, чтобы дышать спокойно - Пейн рекомендует выдыхать через нос, потому что вам тяжело опорожнить легкие через клюв.
Чем больше мы работали над тем, чтобы поддерживать расслабленное, устойчивое, регулярное дыхание, тем больше мы обнаружили, что наш инсульт стал более гладким, как побочный продукт, и нам не пришлось останавливаться, чтобы перевести дыхание каждый раз, когда мы коснулись стороны.
Есть, конечно, еще много способов улучшить ваше плавание, но мы обнаружили, что эти две вещи так сильно повлияли на наше плавание (и с честью справились с практикой), что они обеспечили идеальную мотивацию вернуться в бассейн.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Путеводитель по олимпийскому триатлону по технике фронтального ползания
Если вы хотите погрузиться в открытую воду, посетите сайт greatswim.org для получения дополнительной информации или для участия в этом мероприятии этим летом. «Suunto Great London Swim» проводится в субботу 1 июля 2017 года в Royal Victoria Dock, вход открыт в среду 28 июня
