Ты весь день смотришь на экран, не так ли? (Тренер конечно же - компьютеры, смартфоны, планшеты, телевизоры … вы называете это, мы будем смотреть на него, как на Hypnotoad.) Вы заметили, как ваши глаза начинают болеть и чувствовать усталость? Возможно, через некоторое время у вас развивается головная боль, и вам трудно сконцентрироваться?
Мы спросили нашего эксперта-медика, доктора Ника Найт, что происходит, и после того, как мы успокоили нас, что мы не ослепнем, он объяснил, что это, скорее всего, напряжение глаз. Это случается, когда вы смотрите на экраны, потому что вы не мерцаете так сильно, поэтому ваши глаза не получают влагу, в которой они нуждаются. Ваши глаза также чувствуют усталость, потому что мышцы вокруг них работают изо всех сил стараются сосредоточиться на экране.
Поэтому, если вы обнаружите, что у вас возникают болезненные, зудящие, усталые и больные глаза или головная боль, или ваша концентрация становится все хуже и хуже, что вы можете сделать? Вот три вещи, которые рекомендует Ник Ник.
1. Следуйте правилу 20-20-20
Каждые 20 минут смотрите на объект в 20 метрах и смотрите на него в течение 20 секунд. Это помогает расслабить напряженные мышцы глаз.
2. Отсортируйте настройку экрана
Уменьшите настройку света, чтобы она была такой же, как окружающая среда. Кроме того, на экране появится антибликовая пленка.
3. Проверьте свои глаза
Думая о долгосрочной перспективе, важно получить ежегодное исследование глаз. Это просто гарантирует, что ваши глаза работают нормально и поможет вам проверить, нужны ли вам очки или вы уже их носите, нужен ли вам новый рецепт.
Эта информация предназначена только для ознакомления и не представляет собой или не заменяет медицинскую консультацию с вашим врачом. Если у вас есть проблемы с поднятыми проблемами, важно проконсультироваться со своим врачом для получения дополнительных рекомендаций.
