Как знает любой, кто когда-либо пытался придерживаться новогодней резолюции, мотивация - непостоянный зверь. То, что кажется самым важным в мире 1 января, может быть просто запоздалой мыслью через пару недель.
Или, оказывается, еще раньше. Фитнес-приложение Strava рассмотрела огромное количество данных, созданных его пользователями, и указала вторую пятницу января на тот день, когда большинство людей, вероятно, откажутся от своих целей в отношении нового года. В 2018 году это произойдет 12 января.
Мы получим это. Январь холодный. И влажный. Все немного боятся. В спортзалах забиты люди (до второй половины по крайней мере). Наверное, самое худшее время, чтобы начать новый здоровый удар, чтобы быть честным, но мы все это делаем, поэтому давайте забудем об этом и вместо этого сосредоточимся на том, чтобы сохранить неизменность этих разрешений в области фитнеса, потому что, если вы его поддерживаете, вы будете пожинать множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья.
К счастью, Страва также выкопал данные об этом, и придумал пять советов, поддерживающих вашу мотивацию.
1. Упражнение с друзьями
Данные Стравы показывают, что обучение с приятелем приводит к тому, что люди становятся на 22% более активными, поэтому, если вы знаете кого-то другого, чья мотивация колеблется, начните тренироваться вместе, и вы оба выиграете.
2. Присоединиться к клубу
В основном это упражнение с большим количеством друзей, когда вы узнаете людей в своем клубе, поэтому имеет смысл, что это делает еще большую разницу. Статистика Стравы показывает, что присоединение к клубу делает людей на 46% более активными.
Смотрите, как сохранить ваши новогодние решения для фитнеса. Лучшие британские мероприятия для 2018Pro Советы, которые помогут вам привить цикл ногтя к работе
3. Задайте цель
Подписание на гонку в конце года является особенно умным способом сохранить мотивацию. Данные Стравы показывают, что 92% людей, поставивших гонку в январе, все еще выполняли десять месяцев спустя.
4. Поезд в утро
По словам Стравы, люди, которые регулярно действуют, тренируются до полудня. Установите сигнал завтрашнего дня на час раньше и поставьте свой комплект перед тем, как заснуть.
5. Начните бегать или кататься на велосипеде для своих поездок
Лучший совет для всех. Строительство упражнений в вашем коммутировании устраняет оправдание отсутствия времени - в больших городах, на велосипеде или даже на работу часто является самым быстрым способом добраться туда - и делает его частью вашей рутины. Вероятно, вы обнаружите, что это приводит к большему количеству упражнений вне вашего коммутирования. Страва говорит, что те, кто работает или работает на работу, на 43% чаще будут активны в выходные.
