Легко заставить себя задуматься о чем-то. Это просто повторяет снова и снова в вашей голове. Но, как трудно перестать размышлять.
Подумайте о том, чтобы размышлять, как играть в сломанную запись. Он просто продолжает играть эту часть песни, снова и снова, заставляя вас буквально сойти с ума. Вы перепутаете каждую деталь, каждое выражение лица. Но мы все виновны в этом. Понимание того, как остановить размышления, поможет вам двигаться вперед.
Как прекратить размышлять
Когда-нибудь вываливали? Да, я уверен, что ты переиграл это тысячу раз в своей голове, и это нормально, потому что это было травматическое событие.
Я был влюблен в парня, с которым я выражал свои чувства, и я был отвергнут. Прошло более полугода, и я все еще думаю об этом. Теперь, я думаю об этом постоянно? Нет. Но когда это произошло, в течение следующих двух месяцев, это все, о чем я думал. Я ел, дышал и спал отторжение - мне снилось это.
Случилось так, что он начал влиять на мою работу, мои отношения и мою способность встречаться с новыми парнями. Я застрял в этой бесконечной петле. Восхождение - это не то, что вы хотите застрять. Ruminating останавливает вашу жизнь. Это заставляет вас жить в прошлом. Не позволяй прошлому съесть тебя внутри.
# 1 Почему вы размышляете? О чем вы размышляете? Является ли проблема разрешимой? Если да, что вы можете сделать? Если это не разрешимо, что вы собираетесь сделать, чтобы помочь вам преодолеть это? Вы должны осознать себя в своих действиях и мыслях, таким образом, вы не застрянете в отрицательном цикле размышлений. [Читать: Чувство застряло в жизни? Как изменить направление и жить своей мечтой]
# 2 Восхождение не безвредно. Возможно, вы думаете, о, ну, это меня действительно не затрагивает. Бред сивой кобылы. Это влияет на вас. Мы все рассуждаем до такой степени, что это отличный инструмент для решения проблем. Однако, если вы не можете пройти мимо этих мыслей, это происходит, когда размышление становится вредным.
По словам Сьюзан Нолен-Хоексема, доктора философии, профессора и психолога Йельского университета, размышление ведет к депрессии, чувствам безнадежности и разочарования.
# 3 Работать над позитивным мышлением. Происхождение обычно чаще всего ассоциируется с негативным мышлением. Что вам нужно сделать, это изменить свои цели, убеждения и отношения.
Вместо того, чтобы оставаться дома один после работы, присоединиться к классу или пойти на прогулку. Включите в свою жизнь положительные привычки. Вы заметите, что ваше поведение меняется к лучшему, и эти негативные мысли постепенно исчезают со временем. [Читать: 20 положительных способов жить в настоящее время]
# 4 Попробуйте решить проблему. Вместо того, чтобы сосредоточиться на таких вопросах, как «почему я?» Или «что со мной не так?», Посмотрите, как вы можете преодолеть проблему, о которой вы размышляете. Вам не нужно создавать жалость для себя, а не быть активным. Итак, нет, «почему я» задает вопросы. Спросите себя, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
# 5 Посмотрите на себя в размышлениях. Саморефлексия абсолютно необходима, когда дело доходит до размышления. Что происходит, так это то, как люди склонны сосредотачиваться на действиях других, игнорируя их собственные. Хотя смотреть на действия других очень важно, если вы исключите свои собственные, вы не сможете увидеть, где все пошло не так. [Прочитано: 10 саморефлексивных вопросов, чтобы оставаться верным себе]
# 6 Помните, когда размышляете. Если вы хотите прекратить размышлять, вы должны заметить, когда это произойдет, что вызвало его и как долго оно продолжалось. Это требует немного работы, но это того стоит. Без самосознания вы никогда не перестанете размышлять. Когда вы заметите триггеры, сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свою повседневную жизнь.
# 7 Если возможно, удалите триггеры. Возможно, вы проводите большую часть своего времени, размышляя, когда вы лежите в постели по утрам. Поэтому, чтобы не проснуться, вместо того, чтобы лежать в постели, встаньте и начните свой день.
Происхождение обычно происходит, когда вы неактивны. Итак, измените свою рутину, если заметите факторы окружающей среды, которые способствуют разгадке. Но для того, чтобы вы это сделали, вы должны быть осведомлены о себе, когда будете размышлять.
# 8 Позвольте себе задуматься. Теперь, размышляя в течение длительных периодов времени, не здорово; однако вы не должны мешать себе размышлять. Вы должны освободить эти мысли, иначе они накапливаются в вашей голове, и вы оказываетесь в эмоциональном расстройстве. Поэтому, пожалуйста, задумайтесь.
Но, и это большое, но, планируйте время, чтобы передумать. Позвольте себе 20-30 минут в день, чтобы задуматься. Как только настанет время, вы продолжаете свой день.
# 9 Напиши все. Написание действительно помогает очистить свой разум. Вам не нужно писать какое-то сочинение Платона. Честно говоря, неважно, что вы пишете, пока вы это делаете. В конце концов, вы обнаруживаете, что открываете и пишите более подробно и подробно. Попытайтесь хотя бы написать один абзац в день. [Читать: Как найти свою зону безупречного спокойствия]
# 10 Учитесь на своих ошибках. Вероятно, вы ошиблись в ситуации, о которой вы размышляете. Послушайте, мы все ошибаемся. Но единственный путь к успеху - учиться у них. Если вы не признаете свою вину и не принимаете то, что сделали, как вы сможете предотвратить повторение той же ошибки?
# 11 Поговорите с профессионалом. Мы все размышляем, но разница заключается в том, контролирует ли нас контроль над нашей жизнью или нет.Если это не мешает вашей повседневной деятельности, возможно, использование некоторых из этих других стратегий будет работать для вас.
Однако, если размышление влияет на вашу повседневную жизнь, вы должны искать терапию. Вы сможете развязать все в безопасном месте, а затем получить инструменты, которые помогут вам пройти эту фазу.
# 12 Поте его. Это один из лучших способов избавить свой разум от вещей. Тебе нужно потеть. Идите на прогулку, измените пейзаж. Это поможет вам получить новый взгляд на ситуацию. Кроме того, разработка стимулирует производство эндорфина и серотонина в организме, поэтому вы делаете тренировку более позитивной. [Читать: 12 преимуществ упражнений на вашем уме, теле и либидо]
# 13 Поговорите с друзьями и семьей. Ваша семья и друзья будут теми, кто поддерживает вас в этот период. Что нужно помнить, так это то, что вы переживаете.
Если у вас эти эмоции и мысли, почему бы не поговорить с друзьями и семьей. Они, возможно, видели ситуацию и смогут дать вам взгляд постороннего на то, что произошло.
[Читать: Чувство поражения? Как преодолеть то, что заставляет вас застрять]
Теперь, когда вы знаете, как перестать размышлять, пришло время попробовать вас. Вы не хотите, чтобы этот человек застрял в прошлом. У вас все еще впереди ваше будущее.
