Думайте, что кальмар принадлежит аквариуму, а не вилке? Хорошо, рассмотрите это: 100 г порции кальмара обеспечивает более 15 г белка, несмотря на то, что содержит только 90 калорий и 1,4 г жира, что делает его одним из самых скудных видов мускулов. Это также чрезвычайно низкое содержание ртути - токсичное вещество, обычно встречающееся в морепродуктах, которое может быть ядовитым, если его принимать внутрь в больших количествах. Добавьте кальмарные кольца в салат из чоризо и салата для энергичного обеда для тренировки.
Ингредиенты
2 красных перца, нарезанный / 400 г, могут быть измельчены, высушены и высушены / 1 пучок петрушки, грубо нарезанный / 1 красный перец, измельченный и нарезанный / 2 зубчика чеснока, мелко нарезанный / 50 мл оливкового масла / 300 г кальмара, нарезанный кольцами 1 см / 100 г чоризо, нарезанный / Сок и цедра половины лимона
Делать
Гриль перец под средней жарой, пока они слегка обуглены. Смешайте перец, нут, петрушку, чили и чеснок в большой миске и поставьте в сторону. Нагрейте большую сковородку на среднем огне до тех пор, пока она не курит. Добавьте всплеск оливкового масла и обжарьте кальмара около 30 секунд. Разбросайте чоризо по кальмару и продолжайте готовить еще 30 секунд, затем удалите с огня и добавьте в миску перца. Приправьте солью и перцем, оденьте лимонным соком, изюминка и оставшееся масло, и подавайте.
Кальмар также является высокоэнергетическим витамином B12 и укрепляющим кости кальцием.
Нут являются отличным источником метаболизма, стимулирующего марганец и наполняющее волокно.
красный перец полны витаминов А и С, которые помогают восстановить повреждение клеток, вызванное интенсивным обучением.
