То, что вы получаете
Белки и антиоксиданты медленного высвобождения для увеличения мышечного роста и восстановления.
Когда есть
Прямо после карательной тренировки.
Делать
Наклоните небольшую олово лосося в миску и добавьте сок лимонного сока. Грубо нарезать горсть кресс-салата и натереть половину моркови. Нанесите тонкий слой обезжиренного мягкого сыра на два ломтика или ржаной хлеб. Добавьте лосось, кресс-салат и морковь к одному ломтику, приправьте немного перца и поместите другой кусочек сверху.
ржаной хлеб
Темно-коричневый хлеб обеспечивает растворимое волокно, которое поможет регулировать уровень аппетита и уровень глюкозы в крови. Ржаная мука также содержит витамины B и E для стимулирования роста и восстановления.
морковь
Они являются источником бетакаротина, который обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые, как известно, борются со свободным радикальным повреждением, вызванным физическими упражнениями. Эффекты максимизируются при еде с маслом, содержащимся в лососе.
жеруха
Кресс-кресс является хорошим источником витаминов группы В, которые необходимы для роста и ремонта. Его содержание витамина Е также поможет защитить нервы и сердце от спортивного износа.
Лосось
Омега-3 жирных кислот, обнаруженных в розовой рыбе, обеспечит все сырье, которое ваше тело нуждается в производстве противовоспалительных соединений, которые успокаивают такие боли после тренировки и боли.
Мягкий сыр
Это хороший источник белка, который стимулирует рост и восстановление мышц. Некоторые версии с низким содержанием жира добавили сывороточный порошок, который будет действовать как энергия медленного высвобождения, чтобы капать ваши мышцы после тренировки.
