Эта смесь индейки и яиц наполняется мгновенно доступными питательными веществами и калориями. Низкие ГИ-углеводы в хлебе обеспечат устойчивое топливо для ваших мышц, в то время как индейка, яйцо и семена в хлебе разрываются высококачественным белком, который будет держать ваш мозг в состоянии тревоги, а ваше ощущение желудка будет полным. Железо, обнаруженное в кресс-салате, поможет бороться с усталостью, равно как и шпинат благодаря своему здоровому содержанию витамина С, который помогает создавать здоровые эритроциты.
Делать
Гриль груди индейки, пока она не приготовлена полностью. Между тем, варить яйцо в течение 13 минут, прежде чем очистить от оболочки и дать ему остыть. Возьмите два ломтика сои и льняного хлеба и слегка помассируйте с низким содержанием жира, прежде чем нарезать яйцо и индейку и добавить его в свой сэндвич. Завершить с горсткой кресс-салата, шпината и ложкой обезжиренной салатной заправки.
Высеченный хлеб
Соевый и льняной хлеб на гликемическом индексе (GI) низкий, поэтому он будет держать вас более полными дольше. Он также обеспечивает углероды с медленным высвобождением, что означает постоянный поток энергии, чтобы держать вас в течение дня.
яйца
Вы знаете, они не просто лучший источник белка. Яйца также содержат серу, витамины A, B, D, E и K и железо, которые необходимы для транспортировки энергии в мышцы и поддержания здоровой крови.
жеруха
Кресс водяной полон железа, и он содержит много витамина С, чтобы помочь вашему организму впитать его. Вы также найдете кальций в кресс-салате, который поможет подготовить ваши кости к выработке.
Турция
Турция - это скудный, низкокалорийный способ накопления мускулатуры. Он также разрывается тремя основными витаминами B, B3, B6 и B12, которые помогают вашему организму выделять энергию из пищи и переваривать белок.
Заправка салата
Обезжиренная салатная повязка не только добавляет кремовости к вашему sarnie, но и витамины группы B также помогают выделять энергию из переваренной пищи.
