Тревога отношения может быть как рак в любых отношениях. Если вы слишком беспокоитесь в своем нынешнем союзе, единственный, кто может это изменить, это вы.
Те, у кого есть склонность испытывать беспокойство, могут испытывать трудности в отношениях. Тревога - это то, что может сделать даже лучшие отношения напряженными и недоверчивыми. Если вы пострадали в прошлом или испытываете проблемы с доверием, вы можете вести тревогу отношений в своем текущем партнерстве.
Иногда самая трудная вещь, которую нужно научиться в жизни, заключается в том, что независимо от того, насколько сложно вы пытаетесь контролировать вещи или окружающие вас, вы не можете. Попытка удержать кого-то или отношения со слишком большим рвением закончится нездоровым удушением. Тревога - это ужасное чувство. Это может сделать вас напряженным и может отвлечь вас от возможности наслаждаться жизнью, которая у вас есть с вашим значительным другим.
Тревожность отношения: это убивает вас живым?
Единственный способ отпустить беспокойство, которое вы чувствуете в своих отношениях, - это узнать, что вы никогда не сможете предсказать, что произойдет, и не сможете контролировать результат любой ситуации. Единственное, что управляет кораблем, это судьба, и независимо от того, сколько мы хотим, чтобы что-то произошло, оно будет только в том случае, если это предполагается. Храните эти 20 ошибок и советов в виду, чтобы избавиться от беспокойства о взаимоотношениях навсегда!
# 1 Прекратите пытаться контролировать все. Независимо от того, насколько мы хотим, чтобы все было определенным образом, пытаясь микроуправлять каждый аспект нашей жизни, и отношения не помогут. Часто поведение, которое мы показываем, имеет прямо противоположное тому, что мы хотим. Если вы слишком сильно держитесь за вещи, вы можете сжать жизнь прямо из них. Ослабьте и позвольте себе иногда кататься. [Прочитано: 20 ярких знаков, у вас есть контрольный урод в вас]
# 2 Иногда вам просто нечего делать, чтобы изменить ситуацию. Тревога исходит из слишком сложного дела, когда вы ничего не можете сделать. Если ваше желание состоит в том, чтобы сохранить отношения вместе, правда состоит в том, что если это должно быть, тогда это произойдет естественным образом. Если кто-то любит вас, вы не можете сделать это, чтобы остановить их. Перестаньте беспокоиться о том, что будет, и просто наслаждайтесь поездкой.
# 3 Поймите, что ваше беспокойство о взаимоотношениях также вредит вашему партнеру. Беспокойство часто заставляет нас отодвигать других. Когда вы беспокоитесь, это затрагивает не только вас, но и людей вокруг вас. Подобно тому, как стоять рядом с постоянными потрясениями, людям, испытывающим беспокойство, неудобно быть с ними, и они затрудняют взаимодействие. Вместо того, чтобы беспокоиться о своих отношениях, найдите время, чтобы увидеть, как ваше поведение может привести к положительным эффектам, просто будучи собой и движется с потоком. [Читать: проблемы с уходом и как это влияет на ваши отношения]
# 4 Сделайте глубокий вдох и подумайте о своих действиях, прежде чем принимать их. Когда мы беспокоимся, мы с большей вероятностью реагируем без мысли. Это может привести к тому, что вы будете постоянно реагировать, что является самовоспроизводящимся циклом. Устраните беспокойство и найдите время, чтобы рационализировать любую ситуацию, прежде чем отвечать на нее. Время - лучшее лекарство от беспокойства.
# 6 Если вы что-то чувствуете, не позволяйте этому строить. Самое худшее, что вы можете сделать, если вы беспокоитесь, - это держать все внутри. Как скороварка, если вы не позволите этим чувствам выйти, они, скорее всего, выйдут из-под контроля. Прежде чем вы это узнаете, вы ошеломлены и кричите, как сумасшедший. Вместо этого гораздо лучше сообщать о своих страхах с вашим партнером, чем пытаться их постоянно скрывать. [Читать: Стресс разрушает ваши отношения? 10 знаков и быстрых исправлений]
# 7 Не пишите свою собственную историю. Тревожные люди склонны позволять ситуациям уйти от них или преувеличивать то, что происходит. Чем больше они размышляют над вещами, тем больше они становятся, но только в их собственном сознании. Прежде чем создать целую историю в своей голове, попробуйте отделить то, что реально от того, что вы создали. Не делайте гору из мухи из-за беспокойства о ваших отношениях.
# 8 Прекратите анализировать. Ввод смысла, намерения или предположений в любую ситуацию может сделать его более драматичным, чем это должно быть. Если вы чрезмерно анализируете вещи, простые слова внезапно превращаются в эмоционально нагруженные. Прежде чем вы это узнаете, вы сражаетесь со своим партнером, и никто из вас не знает, с чем вы вообще сражаетесь.
# 9 Не ждите, пока обувь упадет. Если вы всегда ищете признаки того, что что-то не так, или что обувь упадет, у вас может возникнуть тревога в отношении отношений. Это может заставить вас почувствовать, что всегда есть что-то скрывающееся, чтобы усложнить ситуацию. Даже когда все спокойно, вы ищете что-то, чтобы пойти не так. Но это может вызвать драму в ваших отношениях, где никто не должен существовать.
# 10 Старайтесь не позволять вашей прошлой ползучести в ваше будущее. Трудно не допустить, чтобы прошлое событие ползло в вашем уме в текущих отношениях, особенно если это было что-то травмирующим. Никто не хочет, чтобы вас обидели или разочаровали. Но если вы вдыхаете всевозможные тревоги в свои отношения, вы, вероятно, создаете сценарий самоисполняющегося пророчества. Если вы не ставите свое прошлое в прошлом, тогда оно уничтожит ваше будущее. [Читать: Как отпустить прошлое и быть в восторге от будущего)
# 11 Выясните, что такое ваши триггеры. Если вы заметили, что определенные темы или даже люди вызывают чувство беспокойства о взаимоотношениях, постарайтесь остановить эти триггеры мертвыми. Часто, когда мы застреваем в цикле борьбы, это из-за триггеров, которые вызывают беспокойство и заставляют нас слишком остро реагировать. Не сидите и не тушите эти триггерные точки. Вместо этого сделайте глубокий вдох, измените разговор или удалите себя из ситуации.
# 12 Есть приятель. Если вы беспокоитесь, не мешайте медведя. Если вы начнете испытывать провал, возьмите телефон и позвоните другу, который знает, что вы сумасшедший, беспокойный гайка, но все равно любит вас. Зная, что вы просто слишком остро реагируете, они будут знать, как говорить вам о любом сценарии, который вы создали в своем уме.
# 13 Отвлекитесь в своей жизни. Самое страшное для любого беспокойного человека - простое время. Бездельные умы действительно являются игровой площадкой дьявола. Если все, что вам нужно сделать, это сидеть и переоценивать все и разделять ваши отношения, у вас никогда не будет мира для себя или вашего партнера. [Читайте: как сделать абсолютное большинство из вашего времени]
Вы знаете, что беспокойство и страх все время - это ужасное чувство, поэтому найдите что-то, чтобы заполнить пустые пространства, которые вы чувствуете, чтобы не было места для негативной мысли, чтобы вскочить и снова начать с неправильного пути.
# 14 Не вкладывайте всю свою энергию в одну вещь. Тревожные люди, которых я знаю, обычно имеют один фокус в своей жизни и игнорируют периферию ситуации. Если все, что вы делаете, фокусируется на ваших отношениях, то вы собираетесь переанализировать и переубедить его. Здоровые отношения полны друзей, семьи, хороших времен и смеха.
Если все, о чем вы можете думать, это состояние ваших отношений, это не только обманчиво, но и не здорово. Положите свою энергию во многие вещи в своей жизни, включая себя. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где находятся ваши отношения, подумайте о том, как вы можете предпринять шаги, чтобы сделать себя лучше и счастливее вокруг.
# 15 Пусть все пойдет. Если вы обнаружите, что постоянно ищете что-то от своего значительного другого, и они просто не могут дать его вам, научитесь отпускать его. Перестаньте чувствовать, что ваша лучшая половина пытается создать конфликт намеренно или подтолкнуть ваши кнопки тревоги. Реальность такова, что они, вероятно, ходят по яичной скорлупе, пытаясь не откладывать интенсивность, исходящую от беспокойства ваших отношений. Научитесь выбирать свои битвы и отказываться от необходимости «выигрывать» все время. [Читать: Как бороться с честью в отношениях и расти ближе)
# 16 Узнайте, когда пришло время уйти. Если вы не можете решить свои проблемы, узнайте, когда отказаться и уйти. Не здорово оставаться в споре, который крутится по кругу. Знайте, когда что-то не будет решено, и пришло время просто помахать белым флагом и уйти.
# 17 Не самолечитесь. Если вы беспокоитесь о своих отношениях, пить или делать наркотики для самолечения, это только ухудшит ситуацию. Алкоголь не только ослабит ваши запреты, но и избавит вас от контроля. Это может привести к еще большему количеству проблем в ваших отношениях.
# 18 Будьте активны. Тревога вызвана гормоном, называемым адреналином. Таким образом, иногда возникают физические и химические причины беспокойства ваших отношений. Как только вы получите этот прилив адреналина или чувство тревоги, десятиминутная прогулка может помочь ему двигаться по телу и расслабить вашу парасимпатическую систему, чтобы начать думать более рационально. Упражнение - один из лучших способов преодолеть ваше беспокойство. [Читайте: 25 вдохновляющих советов, чтобы получить мотивацию и выработать]
# 19 Будьте честны. Чем больше вы пытаетесь скрыть, как вы себя чувствуете, тем хуже будет. Если вы не можете поговорить со своим значительным другом о своих эмоциях, может быть полезно увидеть терапевта. Иногда тревога, которую вы чувствуете, является симптомом чего-то гораздо большего, чем состояние ваших отношений. Если он дойдет до того момента, когда он будет управлять вашим союзом и будет также превосходить ваше качество жизни, возможно, пришло время предпринять более серьезные шаги для его преодоления.
# 20 Знайте, что вы не одиноки. Тревога - это то, что каждый чувствует. Вам не нужно скрывать это или стыдиться этого. Отношения могут заставить вас чувствовать себя уязвимыми и вызывать свои самые большие страхи. Возьмите сердце, вы не единственный, кто переживает трудные времена. Будет лучше, если вы сможете просто прогнать его, вдохнуть и немного расслабиться.
[Читайте: каково это испытывать беспокойство в отношениях]
Тревога - одно из худших чувств, которое вы можете испытать, особенно если оно никогда не исчезает. Если вы испытываете беспокойство относительно отношений, это, скорее всего, не исчезнет само по себе. Но, сохраняя эти 20 советов и ошибок в виду, вы можете помочь держать свое беспокойство в проверке и вести более счастливую, более полноценную жизнь.
