То, что вы получаете
Правильное сочетание углеводов, белков и антиоксидантов, чтобы остановить послеобеденные месччи и предотвратить разрывы мышц после тренировки.
Когда есть
Через 30 минут после окончания последнего представителя.
Делать
Перед тем как покинуть дом, тщательно кипятите большое яйцо в течение восьми минут, оставьте остыть, а затем очистите. Вымойте яйцо двумя столовыми ложками творога и поместите в пластиковую коробку. После тренировки выложите четыре грубые овсянки с яичной смесью и сверху со столовой ложкой люцерны. Сезон с молотым перцем.
Яйцо
Помимо слабого жира, эти белковые пакеты для наращивания мышц будут содержать ваше тело с хорошим балансом аминокислот, необходимых для развития мышц.
Проростки люцерны
Эти маленькие ростки содержат обилие высокоактивных антиоксидантов, которые помогут бороться с усталостью после тренировки. Они также содержат кальций, необходимое питательное вещество для сильных костей.
Творог
Творог - это нежирный источник белка, который подпитывает мышцы без добавления жира. Он заполнен кальцием, который инициирует рост мышц и передает нервные сигналы в мышцах.
Овсяные лепешки
Грунтовка из овсяных хлопьев гарантирует, что вы останетесь более полными дольше. Овцы также обеспечат вашему телу достаточное количество углеводов для дозаправки ваших магазинов гликогена.
