После долгого тяжелого рабочего дня, отправляющегося в потные грузы, возможно, это не первое, что вы хотите сделать. Но вы знаете, что вы не можете уйти в поисках больших, лучших мышц. Итак, почему бы не использовать перенапряжения, чтобы сократить время тренировки, увеличить интенсивность и результаты getbetter быстрее? Суперсеты работают, удваивая ваши усилия, с помощью наборов упражнений разных уровней. Но поскольку эти упражнения предназначены для набора различных групп мышц, вы можете сохранить интенсивность и поразить свои цели тренировки за меньшее время. Работы на следующих трех страницах были устроены так, чтобы разбивать противоположные группы или движения друг против друга, как правило, вдоль одинаковых плоскостей движения, поэтому каждое упражнение откладывает мышечные волокна, которые вы нацелили, и поднимает жару на других. Не забудьте съесть белково-белковой муки (20-30 г белка) в течение двух часов после выработки соевого тела, чтобы восстановить микро-слезы в ваших мышцах вовремя, чтобы потом посетить тренажерный зал. Если вы еще не видели нашего экспертного совета по питанию, зайдите на нашу страницу экспертов, чтобы узнать о том, как стимулировать работу.
Как сделать эту тренировку Делайте каждую работу один раз в неделю, оставляя по крайней мере один день отдыха между различными тренировками. Разогрейте, выполняя пять минут на кардио-механическом оборудовании, разминочные наборы нажимных приспособлений или подбородков и приседания на вес тела увеличивают ваш сердечный ритм и подогревают мышцы. Теперь сделайте сильные повторения первого упражнения в надмножестве. Затем, не останавливаясь для отдыха, идите прямо в восемь повторений следующего упражнения в надмножестве. Оставайтесь на 90 секунд между каждым надмножеством и двумя минутами между каждой парой надмножеств.
