Что в ней
50 г копченого лосося, нарезанный 6 помидоров черри, нарезанные ½ красного лука, нарезанный Горсть свежего шпината, разорванная 100 г приготовленных макаронных изделий 2tsp нарезанная петрушка
Делать
Смешайте лосось, шпинат, помидоры и лук. Смешайте в приготовленные макароны и посыпьте петрушкой. Приправить перцем по вкусу.
Почему это работает
Хром в луке помогает контролировать уровень глюкозы в организме и уменьшает тягу. Их содержание фолатов также помогает продуцировать эритроциты, которые переносят кислород вокруг тела. Богатый омега-3 жирными кислотами, лосось содержит естественные противовоспалительные средства, которые облегчают набухание, вызванное травмой и физическими упражнениями. Паста обеспечивает энергию, помогая пополнить гликоген. Подается с обедненным источником белка, таким как лосось, и медленно высвобождает энергию в течение дня. Петрушка полна усталостного железа, необходимого для производства гемоглобина, который переносит кислород из легких в мышцы. Помидоры содержат бетакаротин и витамин С, что уменьшает мышечную болезненность, нападая на свободные радикалы, образующиеся во время физических нагрузок.
Хотите поднять тренировку? Попробуйте эту обертывающую энергию обертывание.
