Вы вернулись к атлетике в 2011 году с заметно большим оружием. Увеличивает ли это более мускулистое телосложение еще быстрее? Да, я много раз налипал. Посмотри на меня, мужик. Честно говоря, мой тренер [Глен Миллс] не любит, чтобы я слишком сильно набирал верх над этим. В основном он думает, что это означает, что я бегу с большей властью, чем беглость, что не так хорошо. Поскольку у меня есть новая сила, мои руки могут двигаться по-другому, когда я бегу, и это может повлиять на мою технику. Поэтому я должен либо потерять мышцу, либо как-то научиться не использовать ее во время работы. Вы потеряли часть жира, а также нанесли на мышцы. Не могли бы вы сказать, что вы в своей лучшей форме? Мускульно, да. Хотя несколько лет назад я был в отличной форме. С тех пор мне снилась фотография с моей рубашкой на стене в доме моей тети на Ямайке. Мой абс в этой картине потрясающий. Серьезно, я смотрю очень жарко на этой фотографии. Является ли основная работа особенно важной для спринтеров? Да, определенно, потому что все проходит через ваше ядро. Но это важно для меня особенно, поскольку я страдал от проблем с спиной (Болт страдает сколиозом, искривлением позвоночника), поэтому у меня должно быть сильное сердцевина и назад, чтобы не допустить боли в спине или тугих мышцах ног. Какова самая сложная часть вашего обучения? Ледяные ванны. Определенно ледяные ванны, человек. Я сделал это сегодня после тренировки, и это еще хуже в Лондоне, чем на Ямайке. Здесь холоднее. Я не знаю, как вы это делаете, но вы это делаете. Лед в Англии определенно холоднее, чем на Ямайке. Чтобы быстрее справиться с тренировками, но сидеть на льду в течение шести минут - это не весело, поверьте мне - особенно для ямайки. Вы, как известно, «расслаблены» относительно своего обучения. Насколько жестко ваше расписание? Когда я в Лондоне, у нас не всегда есть структурированное время. Когда тренера нет здесь, мы делаем это в любое время. Когда тренер здесь, он может быть около 2 вечера. Если я чувствую ленивость, это может быть более поздняя сессия, но если я чувствую себя хорошо, я могу пойти в 12 вечера. На Ямайке это обычно позже, около 4 вечера, так как в дневное время слишком жарко. Так что ответ, ну, это довольно расслабленно. У вас нет диетолога. Это довольно необычно для элитного спортсмена … Для меня нет никакого способа, чтобы строгий режим работал. Мой тренер это понимает. Он никогда не диктует мне. Некоторые спортсмены все время думают о том, что они едят, но это не мой стиль. Если я хочу несколько горячих крыльев KFC, у меня их будет. Но это не значит, что на соревнованиях я не тренируюсь до своего абсолютного блага. Я не могу сказать вам, в каких продуктах есть белок. Я не могу сказать вам, как один овощ лучше другого. Я просто знаю, что овощи, картофель и макароны хороши для вас. У вас есть советы о том, как работать быстрее? Большая ошибка, которую люди совершают, заключается в чрезмерном шаге, чтобы попытаться ускориться, но если вы это сделаете, вы потеряете много сил, когда будете отталкиваться. Вам нужно получить силу через контакт с землей, поэтому получить правильный угол так же важно, как и длина шага. Я делаю много удлинений ног и ножных ножей для силы ног, но большая часть вашей силы исходит от ваших бедер, поэтому вы должны работать с гибкостью бедра, чтобы не затягивать. Главное, однако, оставаться расслабленным. Люди видят, что я возился перед гонкой, но если ваше тело расслаблено, вы бежите быстрее.Спортсмен Puma Usain Bolt носит пуховую обувь Puma Faas 300, доступную с jjbsports.com.Для большего количества тренировок с легкая атлетика звезды, подпишитесь на журнал, мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
Загрузите цифровую версию журнала здесь.
