Посмотрите видео выше DeGale объясняя, как бросать удары и крючки. Ниже он объясняет, как получить хорошую тренировку из тяжелой сумки. Правильно разогреться «Бросание правильного удара - это все о ваших бедрах, поэтому я разогреюсь, держа шесту за плечами и скручивая, чтобы действительно ослабить их. Это позволит вам быстрее наносить удары и получать больше энергии. Держите руки вверх «Бросать руки после каждой комбинации - это самый простой способ выглядеть как новичок. Держите руки вверх, и ваш подбородок заправлен одним плечом, и вы получите свою защиту на месте быстро после выстрела. Сначала ваши руки будут гореть, но вы должны защитить себя ». Крутите запястье «Перед тем, как приземлиться, вы должны повернуть свое запястье, чтобы ваши четыре сустава врезались в сумку. Это будет держать руку прямо, что дает вам более сильный удар и делает менее вероятным, что вы повредите запястье плохой техникой ». Начать простой «Сначала работайте с одиночными ударами. Попытайтесь бросить хороший удар, красивую одну правую руку, хороший крючок. Как только у вас их нет, вы можете начать работать над простыми комбинациями - приятным один-два, а может быть, ударом и левым крюком. Нет никакой проблемы с плохой техникой. Техника, затем власть «Хорошая тяжелая сумка не должна двигаться так сильно, поэтому отлично подходит для работы на вашей силе. Попробуйте сплошной выстрел тела - опустите плечо в него и поверните на переднюю ногу, действительно выкопайте его. Держите спину. Не просто удар «Одна из причин, по которой мне нравится тяжелая сумка, - это то, что вы можете опереться на нее, дать ей копаться плечом и бросать на нее выстрелы с близкого расстояния, точно так же, как вы можете в конечном итоге сделать в реальном бою. Не ограничивайте себя ударами.
Теперь у мясников на этом видео DeGale принимая Истребитель UFC Пол Тейлор в нашем фитнес-матче.
